Vaner er adferdsmønstre vi utvikler over tid - noen ganger bevisst og andre ganger uten å innse det. De kan være både gode og dårlige. Og ofte er de dårlige vanskelig å forandre seg.
Alkoholisme og narkotikamisbruk er komplekse sykdommer, men behandlingsplaner fokuserer også på å erstatte negative vaner med positive. Å skape en ny daglig rutine med sunne vaner kan hjelpe noen i utvinning å være nykter. Røyking, for eksempel, er en avhengighet som er tett knyttet til daglige vaner. Du kan ha en sigarett med morgenkaffen din, slik at kaffen utløser et sigarettbehov.
Selv om det kan virke hardt, er det mulig å endre vaner hvis vi vil. Det er også vitenskap bak det og tilnærminger som er svært effektive. Disse bøkene legger lys på prosessene som går inn i skiftende vaner og hvordan du kan bruke dem på ditt eget liv.
Allen Carr er enkel måte å slutte å røyke på
Før han skrev sin bok, røyket Allen Carr 100 sigaretter om dagen. Han tok avgjørelsen om å slutte og dedikert sin tid til å hjelpe andre å lære seg hans teknikker. I? Allen Carr er enkel måte å slutte å røyke på? forfatteren skisserer hans metoder, som inkluderer måter å reframe måten du tenker på å røyke.
Slutte å røyke i dag uten å få vekt
En av de største bekymringene for å slutte å røyke er vektøkning. Mange folk kjedelig trang ved å snakke mer. Paul McKenna, PhD, er en forfatter kjent for hans personlige transformasjonstips. I? Slutte å røyke i dag uten å få vekt han forklarer hvordan du skal omskole tankene dine for å tro at du ikke trenger sigaretter. Boken kommer også med en nedlastbar hypnose-økt.
De 7 vaner av svært effektive mennesker: Kraftige leksjoner i personlig forandring
? De 7 vaner av svært effektive mennesker? er en bedriftsselger som har vært på hyllene i over 25 år. Forfatter Stephen Covey understreker at suksess kommer fra å kunne klare både personlig og profesjonelt liv godt. Han fremhever syv vaner som, hvis vedtatt, vil hjelpe med begge. Men først forklarer Covey hvordan du skal endre måten du ser på og evaluerer verden.
Habit Stacking: 127 Små endringer for å forbedre helsen, rikdom og lykke
Små endringer kan gi stor innvirkning over tid. Habit stacking er en strategi for å bygge nye vaner ved å gjøre dem til en del av en rutine. ? Habit Stacking? har 127 små endringer som fokuserer på områder som helse, karriere, vekttap, produktivitet, relasjoner og økonomi. Det er også skritt for å legge til vaner i en rutine og prøverutiner for å prøve.
Bryte vanen til å være deg selv: Hvordan miste du tankene og lage en ny
Tror du er fast med samme tankemønstre og filosofier for livet? Dr. Joe Dispenza vil at du skal tenke igjen. ? Bryter vanen med å være deg selv? tilbyr en trinnvis veiledning for å gjøre endringer i ulike aspekter av livet ditt. Dispenza, som studerte biokjemi, blander åndelighet med vitenskap ved å bruke meditasjonsteknikker og tegner på nevrovitenskap for å lage et program for vaneendring.
Den lille boken med stor forandring: No-Willpower-tilnærmingen til å bryte noen vane
Psykolog Amy Johnson ser dårlige vaner som avhengighet som kan stoppes ved å rewiring hjernen din. Hennes bok? Den lille boken av forandring? forklarer hvordan vaner danner og hva du kan gjøre for å danne nye veier i hjernen din, og sette de dårlige vanene til en slutt. Johnson legger ut en rekke forslag om små endringer i dagliglivet.
52 små endringer for tankene
De fleste kan ikke håndtere flere store endringer på en gang, men å legge til små over tid kan holde fast. ? 52 små endringer i tankene? fokuserer på å takle en liten og gjennomførbar utfordring hver uke. Når du får det nede, kan du flytte til neste. Boken inneholder også forskning om vaneendring og diagrammer og regneark for å holde deg på sporet.
Å gjøre vaner, bryte vaner: Hvorfor vi gjør ting, hvorfor vi ikke, og hvordan du gjør noen endringsstav
Noen ganger er vaner dannet uten at vi selv innser det. Vi kan komme inn i en vanlig rutine, og det kan fortsette i årevis. I å gjøre vaner, bryte vaner psykolog Jeremy Dean forklarer vitenskapen bak danner vaner og hvordan du kan lære å ta kontroll over prosessen for å styre deg selv mot vaner du vil bygge.
Smart Change: Fem verktøy for å skape nye og bærekraftige vaner i deg selv og andre
Det kan være lett å tenke på ting når du prøver å gjøre endringer. Forfatter Art Markman, PhD, professor i psykologi og markedsføring og rådgiver for mange store bedrifter, mener at det er fem verktøy for å endre vaner og påvirke andre. I? Smart Change ,? Han forklarer hvordan disse fem verktøyene kan brukes på en rekke vaner - fra å spise og trene til å lære og selge til kunder.
Habitens kraft: Hvorfor gjør vi det vi gjør i livet og næringslivet
Noen gang lurer på hvorfor annonser blir sittende fast i hodet ditt eller du føler at du må ha noe? Mye forskning går inn i kampanjer og andre former for underholdning. I? Kraften av vane forretningsreporter Charles Duhigg deler sine funn om hvordan bedrifter og organisasjoner utnytter menneskets natur og bruker den til å skape ønskede vaner. Han forklarer også hvordan du kan bruke denne informasjonen til å lage dine egne vaner.
Viktige Zen vaner: Mastering the Art of Change, kort
For å forandre en dårlig vane må du først være oppmerksom på det. ? Viktige Zen vaner? bruker mindfulness teknikker for å hjelpe deg å komme i kontakt med deg selv og lære å endre atferd. Boken tilbyr et seks ukes program og gir direkte instruksjoner for hvordan du fullfører hver fase.
Endre hjernen din, endre livet ditt
Når mange mennesker tenker på vaner, tenker de på å spise, trene eller gjøre noe som er en del av din daglige rutine.Men du kan også ha psykiske vaner, som atferdsmønstre knyttet til angst og depresjon. Endre hjernen din, endre livet ditt fokuserer på å trene dine tankemønstre for å forbedre mental helse. Boken er full av? Hjernens resepter? for å redusere symptomer på angst, panikk, sinne, depresjon og obsessivitet.
Små flytte, stor endring: Bruk av mikrorøsninger for å transformere livet ditt permanent
Nyttårsoppløsninger stikker ikke fordi hjernen vår ikke er koblet til å gjøre store, store endringer som er helt utenfor vår vanlige rutine. Etter en stund glir vi tilbake til gamle vaner. ? Små flytte, stor endring? viser deg hvordan du kan bryte disse større målene i små, handlingsfulle endringer. Boken inneholder en kombinasjon av virkelige eksempler og vitenskapelige funn for å forklare hvordan mikrorøsninger fungerer.
Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene over.
