Kroppen inneholder ca 3900000000 bakterier, hvorav de fleste lever i tarmene. Du har kanskje hørt om disse referert til som gutmikrobiota.
Din tarmmikrobiota spiller en enorm rolle i å regulere kroppens funksjon, hvordan du føler deg og din generelle helse. Og det utgjør også rundt 70 prosent av immunforsvaret ditt.
Vi fanget opp med Dr. Robynne Chutkan, forfatter av? Gutbliss ,? for å finne ut hva hun anbefaler for å sikre at tarmhelsen er i toppform.
Dr. Chutkan er sunn finner for Gut Health
1. Psyllium husk pulver
Har forstoppelse eller oppblåsthet (eller begge deler!)? Psyllium husk kan være nyttig for å få ting i bevegelse og redusere oppblåsthet. Det virker som en kost, feier ut oppbygget rusk i tarmene, og fremmer en daglig detox. Hvis du aldri har prøvd det, start sakte, begynn med 1 teskje de to første ukene og øker gradvis hver uke med 1 teskje til symptomene avtar.
2. Vitamix
En grønn smoothie (tung på grønnene, lys på frukten!) Kan gi halvparten av ditt daglige veggieinntak? og de smaker fantastisk når de blandes i en kraftig blender som en Vitamix. For å komme i gang, sjekk ut Dr. Chutkan's ultimate grønne smoothie oppskrift.
3. Fellesskapsstøttet jordbruk (CSA)
Ved hjelp av lokale økologiske produkter bidrar CSAs hjelp til gunstig utvikling av gut-bakterier og mangfold ved å gi deg fiberrike næringsstoffer. Finn en CSA i ditt fellesskap på LocalHarvest.
4. Squatty Potty
Å sette kroppen i riktig anatomisk posisjon for full evakuering med en Squatty Potty, kan bare være ditt svar for å nå avføring nirvana. Ved å løfte føttene på en avføring mens du har en avføring beveger du musklene i kjønn og rektale områder og unkinks kolon. Dette muliggjør en mer komplett evakuering.
5. Bentonitt leire
Formet av vulkansk aske, benyttes bentonitt leire blandet med vann som både et avgiftningsmiddel (leret virker som en magnet og tiltrekker uønskede toksiner i kroppen) og et naturlig løsemiddel for avlastning. Dette gjør det til en effektiv løsning for diaré. �
6. Acacia fiber
Acacia fiber er en kostfiber produsert av tyggegummi av akacia treet. Det bidrar til å regulere motilitet gjennom mage-tarmkanalen og lette IBS-symptomer, inkludert forstoppelse, diaré og oppblåsthet.
Acacias prebiotiske effekt støtter veksten av gunstige tarmbakterier for å hjelpe deg med å vokse en god tarmhage. Den oppløses helt i en liten mengde vann eller noe drikke. Og best av alt, det er smakløst, luktfritt og grusfritt!
Empowering leserne til å ta kontroll over deres fordøyelsessykdom, Dr. Robynne Chutkan's bok?Gutbliss? er en uvurderlig gut helse ressurs og legger ut en 10-dagers plan for å forby oppblåst, spyle giftstoffer, og dumpe din fordøyelseskasse bagasje!
