Hva er papain?
Papain er et proteolytisk enzym ekstrahert fra bladet og rå frukt av papaya planten. Proteolytiske enzymer bidrar til å bryte aminosyrer ned i mindre strenger av protein. Dette er grunnen til at papain er en populær ingrediens i kjøttprodusenten.
Du kan få papain fra å spise rå papaya. Papain er også tilgjengelig i aktuelle, tyggbare og kapselformer. Du kan kjøpe papain-bare kosttilskudd eller kosttilskudd som parrer papain med andre enzymer, som bromelain.
Papain er et populært folkemedisin for å redusere smerte, støtte gastrointestinal helse og redusere betennelse. Det blir studert for potensiell bruk i kreft og andre sykdommer.
Les videre for å lære hvordan du bruker papain for alle helsemessige fordeler.
1. Det kan bidra til å lindre ondt i halsen
Papain kan bidra til å lindre ondt i halsen, som hevelse, smerte og rødhet. Ifølge eldre undersøkelser på 100 personer med faryngitt eller tonsillitt, hjertekulser med 2 milligram (mg) papain, 5 mg lysozym og 200 internasjonale enheter (IU) av bacitracin bidro til å lindre sår i halsen symptomene bedre enn en placebo. Nylig vitenskapelig forskning mangler imidlertid.
Hvordan å bruke: Prøv å tygge en papain søppel på det første tegn på ondt i halsen. Ikke overgå produsentens anbefalte dosering.
2. Det kan redusere smerte og betennelse
Ifølge en artikkel i Nutrition Review har forskning vist at proteolytiske enzymer bidrar til å redusere betennelse så vel som eller bedre enn noen antiinflammatoriske stoffer.
Hvordan å bruke: Under legen din veiledning, ta en daglig papain supplement å behandle smerte og betennelse etter traumer eller kirurgi. Papain kosttilskudd kan samhandle med visse medisiner, så ikke hopp over å konsultere legen din.
3. Det hjelper fordøyelsen
Papain kan også lette fordøyelsessymptomer som forstoppelse og oppblåsthet. Ifølge en studie i 2013, forbedret et papayapreparat, kalt Caricol, forstoppelse og oppblåsthet hos mennesker med kronisk gastrointestinal dysfunksjon.
Hvordan å bruke: Caricol er tilgjengelig online i pakkeform. Legg en pakke til vann eller juice før måltider, opptil tre ganger daglig eller som beskrevet av legen din. Du kan også prøve andre fordøyelsesstoffer som inneholder papain.
4. Det hjelper helbrede sår
Forskning tyder også på at papain kan brukes som et naturlig middel mot sår, sår og andre hudforhold.
For eksempel fant en dyrehelse i 2010 en papainbasert sårrenser som bidro til å fremme sårheling hos rotter. En 2012 systematisk gjennomgang også konkludert Papain er effektivt og trygt i behandling av mange typer sår i ulike stadier av helbredelse.
Til tross for disse positive funnene, bestilte amerikanske Food and Drug Administration (FDA) selskapene å slutte å markedsføre uautoriserte, aktuelle papainprodukter på grunn av at noen mennesker opplever en livstruende allergisk reaksjon ved bruk. Du bør snakke med legen din om din individuelle risiko for allergisk reaksjon før bruk.
Hvordan å bruke: Papain salver og kremer er tilgjengelig på nettet og i enkelte naturlige helsestasjoner. Bruk som angitt under legen din veiledning. Du bør utføre en patch test før du bruker noen av disse produktene over et stort område.
For å utføre en oppdateringstest: Påfør en liten mengde produkt til albuen eller det indre håndleddet. Dekk med bandasje, og la i minst 12 timer. Hvis det oppstår irritasjon, skyll grundig og kontakt legen din. Ikke bruk produktet igjen.
5. Det letter muskelsårene
Protease kosttilskudd kan lindre muskel smerte forårsaket av intens trening, ifølge en 2004 studie. I denne studien ble 10 matchede par mannlige deltakere gitt enten et placebo- eller protease-supplement som inneholdt papain og andre proteaseenzymer. Behandlingen ble gitt før og etter utforkjøring i 30 minutter ved 80 prosent av deres maksimale hjertefrekvens. Enzymgruppen opplevde bedre muskelgjenoppretting og mindre muskelsmerter enn placebogruppen.
Hvordan å bruke: Ta et daglig proteaseenzymtilskudd som inneholder papain.
6. Det kan bidra til å lindre helvetesymptomer
Proteolytiske enzymer som papain kan hjelpe helvedesymptomer som smerte, hudlesjoner og neuralgi.
Ifølge en 1995-kontrollert studie av 192 personer med helvetesild, var et proteolytisk enzympreparat like effektivt ved behandling av helvetesymptomer som antiviral medisinering acyklovir. Flere aktuelle studier mangler imidlertid.
Hvordan å bruke: Ved første tegn på helvedesild, ta papaintilskudd som instruert av legen din. Men ikke behandle helvedesild med papain uten å konsultere legen din. Helvedesild kan være alvorlig, spesielt hvis det skjer i ansiktet ditt.
Potensielle bivirkninger og risiko
Papaya frukt anses å være trygg i mat.
Men å spise for mye papaya, spise papaya sammen med å ta papain-kosttilskudd eller ta høye doser papain kan forårsake:
- irritasjon i halsen eller skade
- esophageal perforering
- irritasjon i magen
- allergisk reaksjon
Personer som er allergiske mot latex bør ikke bruke papain. Aktuell papain kan forårsake allergisk reaksjon, blister og hudirritasjon.
Papain kan senke blodsukkeret. Bruk forsiktighet hvis du har diabetes, hypoglykemi eller bruk medisiner eller naturlige rettsmidler som senker blodsukkeret.
Papain kan øke din blødningsrisiko. Ikke bruk papain hvis du tar blodfortynnere eller har en blodproppssykdom. Slutte å ta papain to uker før operasjonen.
Gravide og amme kvinner eller kvinner som planlegger å bli gravid, bør ikke bruke papain kosttilskudd. Det er potensial for skade på babyen. I tillegg foreslår en studie fra 2002 at papain kan forårsake fosterforgiftning eller fødselsskader når det brukes i store mengder.
Bunnlinjen
Forskning har vist papain kosttilskudd kan hjelpe fordøyelsen, lindre smerter, og redusere betennelse.Likevel er det behov for mer studier for å bevise effektiviteten for de fleste forhold.
Det er alltid best å få papain ved å spise papaya, i stedet for å ta et tillegg.
Alvorlige allergiske reaksjoner på papain er mulige. Bare kjøp papain kosttilskudd fra en klarert kilde.
Det er ingen standardisert dose for kosttilskudd, inkludert papain. Ikke alle merkene har samme mengde aktive ingredienser. Fordi kosttilskudd ikke er godt regulert av FDA, er det vanskelig å vite om du får et høykvalitets, rent og trygt produkt.
Snakk med legen din eller en fysisk medisinutøver før du bruker papain for å bekrefte riktig dose og for å avgjøre om det er et trygt alternativ for deg.
