Oversikt
Du kan tenke på koffein som røllet i kaffen din eller den trengte akseleratoren inkludert i en medisin for å hjelpe deg med å føle lettelse raskere. Denne plantebaserte substansen kan også hjelpe noen mennesker med å håndtere effekten av depresjon.
Depresjon er en stemningsforstyrrelse som påvirker omtrent 14,8 millioner amerikanere. Den er preget av lange perioder med ekstrem tristhet. Hvis du har hatt en depressiv episode tidligere, kan den komme tilbake i fremtiden.
Depresjon blir ofte behandlet ved hjelp av en kombinasjon av psykiatrisk terapi og medisinering. Noen undersøkelser tyder på at koffein kan ha noen fordeler for personer med depresjon.
Fortsett å lese for å lære mer om sammenhengen mellom depresjon og koffein.
Kan koffein behandle depresjon?
I en analyse av observasjonsstudier om forholdet mellom koffein og depresjon, ble koffeinforbruk funnet å redusere risikoen for depresjon. En annen studie fant en sammenheng mellom redusert depresjon og kaffeforbruk, men ingen forbindelse da andre koffeinholdige drikker ble konsumert.
Disse funnene tyder på at det er noe i kaffe som reduserer risikoen for depresjon, ikke koffein. En 10-årig studie fant også en sammenheng mellom lavere risiko for selvmord og koffeinholdig kaffeforbruk.
Når man ser på koffeinforbruk hos barn og tenåringer, ble det funnet å øke risikoen for depresjon blant 5. og 10. graders. Koffein har en negativ innvirkning på søvn, noe som kan påvirke en persons humør.
Den typen koffeinholdige drikker sammen med en persons alder og følsomhet for koffein kan også spille en rolle.
Er det bivirkninger av koffeinbruk?
For mye koffein kan føre deg til å føle følgende:
- jitterighet og angst
- vanskeligheter med å sovne
- dehydrering
- smertefull hodepine
- økt hjertefrekvens
Avhengig av kroppens følsomhet mot koffein, kan symptomene dine være vanskeligere å håndtere. Hvis du bestemmer deg for å kutte på koffein, kan disse symptomene også vises som kroppen din går gjennom uttak.
Hva er symptomene på depresjon?
Hvis du tror du har depresjon, ta en avtale for å se legen din. De kan hjelpe deg med å finne en behandlingsplan. Symptomer på depresjon inkluderer:
- følelser av konstant panikk
- Vanlige følelser av tristhet
- føler som om du er en fiasko
- manglende evne til å fokusere og følge gjennom
- problemer med å sove eller sovne
- følelser av håpløshet
- Plutselig endring i spisevaner som inkluderer et dramatisk vekttap eller vektøkning
- mangel på interesse for ting du pleide å nyte
- føler seg altfor sliten
- uforklarlige smerter og smerter
- vanlige tanker om døden
En av de mest alvorlige symptomene på depresjon er at du vil skade deg selv eller begå selvmord. Hvis du har denne overveldende følelsen, søk øyeblikkelig hjelp.
Depresjon er en syklisk lidelse, noe som betyr at symptomene kan komme og gå. Det er viktig å se legen din slik at du kan bli riktig diagnostisert og motta forsiktighet du trenger.
Hvordan blir depresjon diagnostisert og behandlet?
Når du har avtalt å se legen din, skriv ned alle dine følelser og eventuelle personlige situasjoner eller arbeidsrelaterte problemer du tror kan få deg til å føle deg som du gjør. Legen din vil lytte til dine bekymringer og muligens gi deg en fysisk eksamen. De vil også se på familiehistorikken din og gjøre en diagnose.
Legen din vil samarbeide med deg for å lage en behandlingsplan for å begynne umiddelbart. Mens legen din kan foreslå å legge gradvise doser koffein til kostholdet ditt, muligens i pilleform, kan du ikke stole på koffein alene for å behandle depresjonen din.
Legen din kan ordinere en medisin som vil bidra til å forbedre humøret og lindre noen av symptomene dine. Det kan ta noen dager eller uker for å begynne å se noen forbedringer i dine symptomer og humør.
Vær tålmodig og fortsett å ta medisinen som foreskrevet. Hvis du er bekymret, virker medisinen din ikke, snakk med legen din. De må kanskje justere doseringen eller bytte deg til en annen medisin.
Legen din vil sannsynligvis også foreslå at du ser en terapeut. En terapeut vil snakke med deg om dine følelser og følelser i et dømmevennlig, støttende miljø.
Legen din kan også foreslå livsstilsendringer, for eksempel å delta i aktiviteter du tidligere har hatt. Et treningsprogram med lav effekt kan også bidra til å lindre symptomene. Unngå alkohol, som er en depressant og kan gjøre symptomene dine verre.
Outlook
Koffein kan bidra til å lindre symptomer på depresjon, men det kan også gjøre symptomene verre. Mer forskning er nødvendig for å bestemme effekten av koffein på depresjon og andre stemningsforstyrrelser.
Med hjelp av legen din, kan du klare depresjonen din. Mens det ikke er noen kur mot depresjon, er det flere måter å håndtere symptomene på.
