Er koffein farlig?
Koffein har en kraftig effekt på kroppen. Det kan øke energi og våkenhet, noe som forklarer hvorfor noen mennesker ikke kan starte dagen uten en kopp kaffe.
Så lenge du drikker det med moderat, er koffein ikke farlig. De fleste kan trygt konsumere opp til 400 milligram koffein om dagen. (Det handler om fire 8-ounce kopper kaffe.) Men andre mennesker er mer sensitive mot koffein. Hvis de forbruker for mye, kan de oppleve:
- rastløshet
- søvnløshet
- hodepine
- unormal hjerterytme
Effektene av koffeinfølsomhet er plagsomme, men relativt små. Dette er ikke tilfelle for personer som har koffeinallergi. Hvis du lever med denne allergien, kan inntak av den minste mengden koffein ha en negativ innvirkning på din fysiske og mentale helse.
Hva er symptomene på koffeinallergi?
Fysiske symptomer på koffeinallergi er lik de som er forårsaket av andre matallergier. For eksempel:
- munn, tunge eller leppe kløe
- hovne lepper eller tunge
- utslett
Disse symptomene kan starte kort tid etter å ha tatt koffein, eller utvikle timer etter eksponering. Siden koffeinallergi ikke er så kjent, kan du likestille symptomer med en annen type allergi.
En alvorlig koffeinallergi kan også gi anafylaksi symptomer. Anafylaxis symptomer inkluderer:
- problemer med å puste på grunn av hovent hals eller tunge
- tungpustethet
- hoste
Hva forårsaker koffeinallergi?
Symptomer på koffeinfølsomhet utløses av et plutselig rush av adrenalin. Mennesker med koffeinintoleranse metaboliserer koffein sakte.
En koffeinallergi utvikler seg når immunsystemet oppfatter koffein som en skadelig inntrenger. Immunsystemet produserer antistoffimmunoglobulin E. Antistoffet reiser deretter til cellene dine og forårsaker allergi symptomer.
Lær mer: Allergiske reaksjoner "
Skal du se en lege om koffeinallergi?
Koffeinallergi er vanskelig å diagnostisere fordi de er så sjeldne.
En hudprøve kan utføres for å diagnostisere koffeinallergi. Under avtalen plasserer legen din spor av allergen på armen, og overvåker deretter armen for en reaksjon. Utvikling av rødhet, kløe eller smerte på teststedet kan bekrefte koffeinallergi.
Hvordan kan du behandle koffeinallergi?
Hvis du opplever fysiske symptomer på koffeinallergi, må du slutte å innta mat eller drikke som kan inneholde koffein og kontakte legen din med det samme. Legen din kan råde deg til å ta et antihistamin over-the-counter som kan redusere symptomer som kløe, hevelse og elveblest. Men den eneste måten å forhindre koffeinallergi er å unngå mat og drikke som inneholder koffein.
Det er viktig å lese mat og drikke etiketter.
Unngå produkter med koffein
- kaffe (selv koffeinfri kaffe er ikke helt koffeinfri)
- te
- brus
- sjokolade
- frosne desserter
- energidrikker
- vitamintilskudd
- over-the-counter medisiner som excedrin migrene
Hvis du stoler på koffein for en energiøkning, bør du vurdere andre måter å naturlig øke energien din på og holde deg våken. For eksempel:
Øk fysisk aktivitet
Start en treningsrutine og trene i minst 150 minutter hver uke. Jogge, gå, sykle eller ta en treningsklasse.
Få god søvn
Å sove mindre enn syv til ni timer om natten kan føre til tretthet i morgen. Opprett et komfortabelt søvnmiljø og opprett en vanlig sengetidrutine. Slå av TVen og andre elektroniske enheter, og sørg for at rommet ditt er behagelig og mørk.
Ta vitamintilskudd
Noen vitaminer kan naturlig øke energinivået over tid. Disse inkluderer B-vitaminer, tyrosin og rhodiola rosea. Snakk med legen din før du starter et vitaminregiment, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner.
Kan en koffeinallergi forårsake komplikasjoner?
Hvis du har koffeinallergi og fortsetter å innta koffein, kan symptomene dine forverre. Og avhengig av alvorlighetsgraden av en reaksjon, kan du utvikle anafylaksymptomer, noe som kan være livstruende.
Hva er utsikterna for koffeinallergi?
Hvis du får en riktig diagnose og unngår koffein, bør symptomene dine bli bedre. Å gi opp koffein kan utløse abstinenssymptomer, for eksempel hodepine, tretthet og rystelse. Men disse symptomene er kortsiktige og løser vanligvis innen en uke.
