Etter hvert som de lange sommernettene falmer inn i høstens kjølige kveld, gir solskinn og nyanser mulighet til å hoste og nysing. De første tegnene på kulde og influensasongen er over oss.
Hvis du har psoriasis, har immunsystemet ditt allerede en ulempe. Det er fordi psoriasis skyldes et overaktivt immunsystem der kroppen feilaktig lanserer en inflammatorisk respons. Men bare fordi du har psoriasis betyr ikke at du må falle offer for forkjølelse.
Her er fire måter å holde seg frisk denne kalde og influensasongen mens de lever med psoriasis.
1. Spis mer kale salater.
Eller, egentlig bare mer grønne grønnsaker og cruciferous veggies generelt. Salat greener, som spinat, sveitsisk chard og kale, samt brokkoli og kål, er fulle av rike vitaminer og mineraler. Studier har vist at de inneholder spesielle immunforsterkende forbindelser også. Fyll tallerkenen din med disse næringsrike matvarene, kan bidra til å beskytte deg mot uønskede virus, pollen og mer.
Forskning må gjøres for å bekrefte sammenhengen mellom disse typer mat og psoriasis, men å betale mer oppmerksomhet til disse greens og veggies sikkert vil ikke skade. Prøv å legge til en håndfull grønnsaker til morgenmagien din, eller hvis du er en ekte daredevil, smug litt rå spinat inn i en vanlig brownie oppskrift som ernæringsfysiolog og registrert diettmann Cynthia Sass gjorde i denne oppskriften.
2. Sanitize på en ny måte.
Når du har psoriasis, er den siste tingen du vil gjøre gni en alkoholbasert sanitizer på hendene. Mens denne formelen kan være en praktisk måte å vaske bort bakterier, kan det være irriterende for personer med psoriasis. Vask hendene med vanlig vann og gammeldags såpe er alltid best, men essensielle oljer og allsidige håndrensemidler er også tilgjengelige. Spør dermatologen om de beste produktene for deg.
3. Prøv gurkemeie.
Hva har karri, gul ris og gylden melk til felles? De inneholder alle gurkemeie, et lyst gult krydder som er en del av ingefær familien og brukes i mange asiatiske og indiske retter. Gurkemeie inneholder curcumin, en helbredende substans som er ansvarlig for de fleste av denne krydderens medisinske fordeler, inkludert dens antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper.
Forskning har vist at dette krydderet også kan bidra til å øke immunhelsen. Prøv å sprinkle den på bakt kylling eller fisk for å gi det litt ekstra farge og smak, eller lag din egen DIY ansiktsmaske med mel, melk og honning i et øyeblikk, beroligende lettelse. Selvfølgelig er det alltid en god ide å snakke med din hudlege før du prøver noen hjemmemedisin for din tilstand.
4. Sett opp en øvelsesrutine.
Regelmessig trening er en viktig del av en sunn livsstil, noe som betyr at du skal trives godt og i toppform. Men hvis du har psoriasis, kan svetting være ditt verste mareritt og utløse flere oppblåsninger.
Heldigvis er det mange øvelser som kan holde deg frisk uten huffing og puffing. Svømming og vann aerobic er gode alternativer hvis klor ikke forverrer deg. Å gå på kveldstidene - når solen ikke er ute - er et annet godt valg. Løftevekter eller ta en nøkkelkardioklasse er også verdt et skudd. Uansett hva du velger, sørg for at det er noe du liker, slik at du kan gjøre det til en del av din langsiktige plan.
