Sår skulder rettsmidler
Dette felles fellesproblemet kan påvirke noen. Skulder smerter kan innebære brusk, ledbånd, muskler, nerver eller sener. Det kan også inkludere skulderbladet, nakken, armen og hånden.
Tidlig behandling er viktig. Det kan ta åtte uker eller lenger for skulder smerte å helbrede. Hjemme skulder smerte rettsmidler kan hjelpe til med å gjenopprette.
Enkle rettsmidler hjemme
Behandling av skulder smerter involverer ofte beroligende betennelse (hevelse og rødhet) og styrke muskler. Her er flere måter du kan ta vare på deg selv og lindre skulder smerte.
Anti-inflammatorisk medisinering
Nonsteroidal anti-inflammatorisk medisiner (NSAIDS) bidrar til å lindre smerter og senke betennelser. Over-the-counter medisiner inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen. Redusere betennelser er viktig i rotator mansjettskader, senebetennelse og leddgikt og andre skulderskader.
Kald komprimering
Kaldpresser kan bidra til å redusere hevelse i skulderen. Kjøling bidrar også til å dumpe skarpe smerter. Påfør en ispakke i opptil 20 minutter, opptil fem ganger om dagen. Bruk en frossen gelpakke, isbiter i en plastpose eller en pose med frosne erter. Pak kulden i et mykt håndkle. Ikke bruk en kaldpakke direkte på huden.
kompresjon
Vri skulderen med en elastisk medisinsk bandasje for å redusere hevelse og smerte. Bruk en kald kompresjonsforbinding eller en vanlig ACE bandasje. Du kan også få en skulderpakning fra et apotek. Vik det tett, men ikke for stramt. Du vil ikke blokkere blodstrømmen. Hvis armen eller hånden din begynner å føle deg nummen eller tingly, eller blåse, løsne kompresjonsbindingen.
Varmteterapi
Varme hjelper til med å slappe av spente muskler og berolige en stiv skulder. Det kan hjelpe med muskelsmerter og leddgikt i skulderen. Bruk en oppvarmet gelpakke, varmepute eller en varmtvannsflaske.
Muskelavslappende midler
Muskelavslappende midler kan hjelpe til å behandle smerte hvis du har muskelspenning eller spasmer rundt skulderleddet. Vanlige muskelavslappende midler inkluderer cyklobenzaprin, tizanidin og baclofen. Du trenger resept fra legen din.
Husk at muskelavslappende stoffer fører til døsighet og bør ikke tas hvis du kjører eller bruker maskiner.
Smerte medisiner
Medisiner som acetaminophen og aspirin kan lette smerten. Dette hjelper deg med å takle skaden og få bedre søvn når du gjenoppretter.
Smerte medisiner kan forårsake bivirkninger som mageforstyrrelser og halsbrann. Snakk med en lege dersom du tar dem i mer enn fire uker.
Du kan også prøve aktuelle smertelindrende geler og kremer, som ikke har de samme bivirkningene som orale smertestillende midler. Diklofenak er en medisin godkjent i to former av U.S. Food and Drug Administration for behandling av artrose. Den er tilgjengelig som 1 prosent diklofenaknatriumgel og 1,5 prosent diklofenaknatriumoppløsning.
Hvil og aktivitetsendring
Stopp eller endre aktiviteten som kan ha forårsaket skulder smerte. Det er viktig å bevege skulderen forsiktig. Dette bidrar til å holde skuldermuskulaturen sterk og fleksibel.
Skulderøvelser og strekker
Vanlige øvelser og strekker kan holde skulderen sterk og fleksibel. Noen ting å huske før du svinger inn til øvelser:
- Stopp noen øvelse hvis du har flere skulder smerter. Det kan være for tidlig for deg å prøve.
- Se på skjemaet ditt. Å trene feil kan også forårsake eller forverre skulderproblemer.
- Varm opp, selv før dyp strekking. Lette skulderruller, milde bevegelser eller til og med varm dusj er alle måter å varme opp musklene dine før du trener og strekker.
Pendel strekker seg for bevegelsesområde
- Stå og bøy i midjen.
- La armen på den skadede siden ligge rett ned.
- Hold nakken avslappet.
- Beveg armen i en sirkel opptil 20 ganger.
- Gjør en eller flere ganger om dagen.
Overhead skulderstrekning
- Sitt eller stå for å gjøre denne skulderstrekningen.
- Intertwine fingrene foran deg.
- Bøy albuene og løft armene over hodet ditt. Du kan også legge hendene på hodet eller bak det.
- Klem forsiktig skulderbladene dine sammen for å flytte albuene tilbake.
- Fortsett med opptil 20 repetisjoner. Gjenta 5 til 10 ganger om dagen.
Når skal du se lege
Du trenger behandling sammen med hjemmemedisiner hvis du har en alvorlig skulderskade. Se legen din dersom du har noen av følgende:
- smerte: spesielt hvis smerten ikke blir bedre med hvile og medisinering
- Gjenta problemer: Hvis du har skulder smerte mer enn en gang
- Stivhet: Hvis du ikke kan løfte og rotere armen normalt
- Svakhet: Hvis skulderen, armen eller hånden er svakere enn den ubesvarte siden
- separert eller dislocated skulder: hvis du har en dislokasjon eller hvis det føles som skulderen din kunne glide ut
Forhindre skulder smerte
Det første trinnet er å hvile nok til at kroppen din kan helbrede og forny seg fra hverdagens stressorer. Å spise et sunt, balansert kosthold kan også holde kroppen din drivstoffet med næringsstoffene den bruker til å fungere.
Hvis du opplever smerter og smerter, prøv å unngå å røyke. Røyking kan påvirke blodsirkulasjonen til skulderen og kroppen. Dette kan redusere utvinningen.
En skulderskade kan skje med gjentatte eller plutselige bevegelser. Det kan skje mens du spiller sport, trener eller faller, og under hverdagslige aktiviteter som å nå for noe på en hylle eller hagearbeid. Dette er mer sannsynlig hvis du løfter armene over hodet eller løfter noe tungt uten å bøye albuene eller bruke bena til å løfte vekten.
Hvis du har dårlig stilling eller slår på skuldrene, kan du være mer sannsynlig å få skulder smerte.
På legekontoret
Hvis du har en seriøs rotator mansjettåre eller en skulderfordeling, kan du trenge operasjon for å reparere den. Legen din kan anbefale steroid injeksjoner hvis skadene ikke forbedrer seg eller hvis smerten er alvorlig.Dette bidrar til å redusere betennelse.
Skulder artroskopi er en nøkkelhull type operasjon. En kirurg gjør et lite hull og bruker et lite kamera for å undersøke og bidra til å reparere revet vev.
Slidgikt kan forårsake kronisk skulder smerte. Spesialkliniske kirurger anbefaler ofte steroid injeksjoner, kirurgi, eller skulderledskirurgi i svært alvorlige tilfeller.
Vanlige årsaker
Vanlige forhold som involverer skulder smerte inkluderer:
- gikt
- bursitt
- frossen skulder
- muskelbelastning
- rotator mansjettskade
- tendinitt
Diagnostiserende skulder smerte hjelper deg og legen din velger den beste behandling og hjem rettsmidler for deg.
Takeaway
Hjem rettsmidler for skulder smerte kan bidra til å helbrede skulderen din. De kan også redusere risikoen for å skade skulderen igjen. Enkle hjemmeøvelser kombinert med medisiner og legers veiledning kan bidra til å styrke skulderleddet og lindre smerter.
