Oversikt
Smerte mellom skulderbladene er vanlig. Leger henviser til dette ubehaget som interscapular smerte.
Personer med skulderbladssmerter har ofte vondt, kjedelig, vondt eller skytes i øvre del av ryggen mellom skulderbladene.
Mesteparten av tiden er skulderbladet smerte ikke noe å bekymre seg for. Men i noen tilfeller kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand.
Fortsett å lese for å lære mer om dette vanlige problemet, og hvordan du kan forhindre det.
Fører til
Det er mange mulige årsaker til smerte mellom skulderbladene dine.
En skade på en muskel eller sene er en vanlig årsak til denne typen smerte. Muskelstammer kan skyldes:
- tung løfting
- dårlig stilling
- jobber på en datamaskin i lengre perioder
- trening
- andre aktiviteter
Noen ganger kan du til og med stramme en muskel under søvn.
Skader på andre deler av kroppen din, for eksempel rotator mansjettår, ryggradsbrudd eller andre skader som forårsaker traumer, kan også føre til smerte mellom skulderbladene.
Andre årsaker til skulderbladet smerte inkluderer:
- degenerativ disk sykdom, eller en herniated eller bulging disk i ryggraden
- skoliose
- slitasjegikt i leddene rundt halsen, ryggraden eller ribbenene
- spinal stenose, eller en innsnevring av ryggmargen
- sure oppstøt
- fibromyalgi
- helvetesild
- myofascial smerte syndrom
- visse kreftformer, som lungekreft, lymfomer, leverkreft, esophageal cancer, mesothelioma og kreft som spredte seg til bein
- nervekompresjon
- gallestein, som ofte ledsages av kvalme og smerte i øvre høyre del av magen
Skulderbladssmerter er noen ganger et symptom på hjerteinfarkt, særlig blant kvinner. Andre tegn, som brystsmerter og kortpustethet, kan også være tilstede. Du bør søke akuttmedisinsk behandling hvis du opplever disse symptomene.
Thorak aorta brudd eller aorta disseksjon oppstår når du har en tåre eller ruptur i det indre laget av det store blodkaret som avgrener hjertet ditt. Det kan forårsake en skarp, alvorlig smerte i øvre midterste rygg. Hvis dette skjer, bør du ringe lokale nødtjenester med en gang, da en aorta-tåre regnes som en medisinsk nødsituasjon.
Lungemboli er en annen alvorlig tilstand som kan forårsake smerter i skulderbladet. Noen rapporterer plutselig, skarp smerte i skulderbladene når blodpropper i bena går av og reiser til lungene. Kortpustethet er også et symptom på lungeemboli. Søk medisinsk hjelp med en gang hvis du tror du har en lungeemboli.
Når du skal se en lege
Du bør se en lege hvis smerten din er alvorlig, uvanlig eller ikke går bort. Smerter er et tegn på at noe kan være feil. Din tilstand kan ikke være alvorlig, men hvis det er plagsomt på noen måte, vil du kanskje få det sjekket ut.
Hvis smertene i skulderbladet ditt ledsages av visse symptomer, kan det bety at du har en livstruende tilstand som krever rask legehjelp. Søk hjelp med en gang hvis du har smerte mellom skulderbladene sammen med følgende:
- kortpustethet
- brystsmerter
- svimmelhet
- overdreven svette
- smerte, hevelse eller rødhet i bena
- hoster opp blod
- feber
- rask eller uregelmessig hjerterytme
- plutselig vanskelighet å snakke
- tap av syn
- lammelse på den ene siden av kroppen din
- bevissthetstap
Behandling av skulderbladet smerte vil avhenge av årsaken og alvorlighetsgraden av tilstanden din. Gjenopprettingstid vil variere fra person til person.
Hjem rettsmidler
Noen mennesker finner lindring fra skulderbladet smerte med terapier utført hjemme.
Trening
Fysisk aktivitet er viktig for helbred, men trening kan også styrke områder i ryggen, noe som kan hjelpe til med smerte. Pushups, pullups og situps er gode øvelser for å styrke musklene i ryggen og magen.
Les mer: Øvelser for bredere skuldre "
stretching
Yoga og andre strekkteknikker kan forbedre sirkulasjonen til musklene og leddene, noe som kan gi bedre mobilitet og smertelindring.
Denne skulderstrekningen hjelper noen ganger:
- Kryss en arm over kroppen din.
- Bruk den andre armen til å trekke albuen på den utstrakte armen mot brystet.
- Hold denne strekningen i ca 10 sekunder.
Spør legen din om andre strekninger som kan redusere smerten din.
Les mer: 4 Skulder strekker du kan gjøre på jobb "
Kosthold
Visse matvarer kan forårsake betennelser i kroppen din som kan forverre symptomene dine. Unngå bearbeidede matvarer, og spis rikelig med frukt og grønnsaker. Å velge mat som er høy i omega-3-fettsyrer, som laks, kan også hjelpe.
Hvile
Noen ganger trenger du bare hvile for å gjenopprette fra skulderbladet smerte, spesielt hvis det er et resultat av en skade.
Varm eller kald terapi
Bruk av varme og kalde kompresser mellom skulderbladene dine kan lindre ubehag. Vanligvis er det best å bruke dem i 15 minutter om gangen, hver fjerde time.
Terapi
Massasje eller fysioterapi kan gi lindring i mange tilfeller, spesielt hvis smerten er forårsaket av overforbruk av muskler eller ledd, eller en skade.
Massasjeterapi
En massasje terapeut kan jobbe på områder mellom skulderbladene for å slappe av muskelvev. Du kan også kjøpe håndholdte massasje enheter for å bruke hjemme.
Fysisk eller ergoterapi
Hvis du har en skade eller en komprimert nerve, kan legen din anbefale fysisk eller ergoterapi. En terapeut hjelper deg med å utføre visse øvelser som kan forbedre symptomene.
medisiner
Enkelte medisiner kan bidra til å lindre smerte og ubehag mellom skulderbladene dine. Disse kan inkludere antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin IB).Noen ganger blir steroider gitt som en pille eller injeksjon for å hjelpe til med smerte og betennelse. Muskelavslappere og til og med antidepressiva er også foreskrevet for visse forhold som involverer skulderbladene.
Kirurgi
Selv om det er sjeldent, kan legen din anbefale operasjon hvis skulderbladets smerte er alvorlig eller forårsaket av behandlingsbar skade. Dette kan innebære fjerning av arrvæv eller reparasjon av sener i skulder eller øvre del av ryggen. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons vil imidlertid 90 prosent av personer med skulderbladssmerte svare på ikke-kirurgiske alternativer, som hvile, mosjon og medisinering.
Outlook
Utsiktene dine vil avhenge av hva som forårsaker smertestillende skulderblad og alvorlighetsgraden av tilstanden din.
Mesteparten av tiden er smerte mellom skulderbladene en midlertidig lidelse som vil gå vekk med hvile og riktig behandling. Ubehaget kan imidlertid være et livslangt problem for noen mennesker.
Tips for forebygging
Følgende tiltak kan bidra til å forhindre skulderbladet smerte:
- Øv god holdning. Prøv å stå og sitte høyt, og unngå slouching. Du vil kanskje kjøpe en ergonomisk stol eller en spesiell pute for å hjelpe til med rygg og nakkejustering.
- Ikke løft tunge gjenstander. Tung løfting kan føre til skader, noe som kan utløse smerter mellom skulderbladene. Unngå å bære tunge poser på en skulder. Hvis du må løfte noe, sørg for å bøye knærne og prøv å ikke legge for mye press på ryggen.
- Ikke sitte for lenge. Stå opp og strek ofte når du jobber på en datamaskin eller et skrivebord. Dette kan bidra til å holde muskler løs. Du kan også prøve å bruke et stående skrivebord. Det finnes mange alternativer på Amazon.
- Vedta sunne vaner. Pass på å spise hele mat, få sju til åtte timers søvn hver natt, og trene minst tre dager i uken. En sunn livsstil kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk og hvile, noe som kan hjelpe deg med å håndtere smerte.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
