Hvordan senke kreatininnivåene
Kreatinin er et blodkjemisk avfallsprodukt som genereres når du bruker musklene dine. Å spise mye protein kan også produsere små mengder.
Din blodbanen transporterer kreatinin til nyrene dine, hvor kroppen din filtrerer den ut gjennom urinen. Men hvis nyrene dine ikke fungerer riktig, kan nivået av kreatinin i blodet bygge opp. Dette kan føre til uremi, en livstruende lidelse.
Kroppen din trenger rent blod til å fungere optimalt. Den beste måten å senke kreatininnivået på er å behandle den underliggende årsaken. Dialyse er en vanlig behandling for nyreproblemer. Det er en viktig medisinsk prosedyre som brukes når nyrene ikke kan fjerne avfallsprodukter fra kroppen din. Men du kan utfylle disse behandlingene med ulike rettsmidler og livsstilsendringer for å senke kreatinin.
Snakk med legen din om måter å redusere kreatininnivåene på, inkludert disse åtte naturlige alternativene:
1. Kutt tilbake på kraftig trening
Trening er vanligvis en god ting, men overdrive det kan spike dine kreatininnivåer. Siden muskelmetabolismen produserer kreatinin, kan overusing muskelgrupper gjennom anstrengende aktivitet øke nivåene.
En studie indikerer at intens øvelse øker kreatininnivået som et svar på økt muskelforstyrrelse, i hvert fall midlertidig.
Snakk med legen din om hvor mye og hva slags trening du bør gjøre. Prøv å gå i stedet for å løpe, eller å gjøre yoga i stedet for å løfte vekter.
2. Ikke ta kosttilskudd som inneholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse laget i leveren din. Det blir transportert til musklene hvor det brukes til energi. Ubrukt kreatin som ikke brukes som energi konverterer til kreatinin, et avfallsprodukt.
I tillegg til sin naturlige form, er kreatin også tilgjengelig som et muntlig supplement. Noen idrettsutøvere bruker disse kosttilskuddene for å forbedre atletisk ytelse. På samme måte som naturlig kreatin, inneholder kosttilskudd som inneholder dette stoffet kreatinin.
Alle som ønsker å redusere kreatininnivået, bør ikke ta kreatintilskudd. Det er begrenset forskning på kreatintilskudd og deres generelle sikkerhet.
3. Reduser proteininntaket ditt
Forskning viser å spise store mengder protein kan øke kreatininnivået, i hvert fall midlertidig. Spesielt kokt rødt kjøtt kan påvirke kreatinin. Varmen fra matlaging fører til at kreatin finnes i kjøtt for å produsere kreatinin.
Personer med kosthold svært høy i rødt kjøtt eller andre proteinkilder, inkludert meieriprodukter, kan ha høyere kreatininnivåer enn folk som spiser mindre av disse matvarene. Hvis du spiser mye rødt kjøtt, bytt til mer vegetabilske retter. Prøv å bytte ut biff burgere for vegetabilske patties, solid grønnsakspott eller linsesuppe.
4. Spis mer fiber
Mer forskning er nødvendig for å avgjøre hvilken effekt kostfiber har på kreatininnivå. Men en studie viste signifikant reduksjon av kreatininnivået hos personer med kronisk nyresykdom som økte fiberinntaket.
Fiber finnes i mange matvarer, inkludert:
- frukt
- grønnsaker
- helkorn
- belgfrukter
5. Snakk med legen din om hvor mye væske du skal drikke
Dehydrering kan øke kreatininnivået. Vanninntak kan også være et problem for noen mennesker som har nyresykdom. Snakk med legen din om hvor mye vann og andre væsker du skal drikke daglig og når er det best å drikke dem.
6. Prøv chitosan kosttilskudd
Chitosan er et kosttilskudd hovedsakelig brukt av folk som håper å gå ned i vekt eller redusere kolesterol. Det er noen undersøkelser som indikerer at chitosan også kan være effektivt for å redusere kreatininnivået hos personer med nyresvikt.
Finn chitosan på Amazon.com.
Før du starter chitosan eller andre kosttilskudd, snakk med legen din. Du må vite hvordan du tar det og passende dosering.
7. Ta WH30 +
Mange urter er naturlige diuretika og kan hjelpe noen mennesker til å redusere kreatininnivået. Imidlertid mangler avgjørende vitenskapelige data på urter og hvor effektive de er i å redusere kreatininnivåene.
En dyreforsøk viste forbedring av kreatininnivået hos rotter da de ble behandlet med en kinesisk urteformel som heter WH30 +.
8. Bruk salvia
I Kina bruker folk salvia til å behandle nyresvikt. Og en gjennomgang av flere studier angitt salvia kan ha en positiv effekt. Men salvia er et hallucinogen, så det bør brukes svært nøye.
Selv vanlige urter kan forstyrre medisiner. Det er viktig å diskutere bruk av urter, inkludert urtete, med legen din.
Andre urter å diskutere med legen din inkluderer:
- stikkende nettle (nettleblad)
- kamille
- kanel
- ginseng
- løvetann rot
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
