Oversikt
Hårbrudd har mange forskjellige årsaker. Sunt hår er avhengig av en indre kutikula med overlappende skalaer som holder kuttene sammen. Når disse skalaene faller fra hverandre, kan håret tørke og til slutt skille, noe som fører til skade. Dette fører til brudd, sammen med andre symptomer, som frizz og tørrhet.
Lær mer om noen av de vanligste årsakene til hårbrudd og hva du kan gjøre med dem.
1. Kosthold
Det er faktisk mye til det gamle ordtaket? Du er hva du spiser ,? spesielt når det gjelder hår og hud helse. Visse næringsstoffer hjelper håret til å vokse og avverge brudd fra skade. Pass på at du får nok sink, jern og folsyre i ditt daglige kosthold. Tilstrekkelig protein og antioksidanter (finnes i plantefôr) kan også holde håret skaderfritt. Her er de fem beste vitaminene for hårvekst.
2. Stress
Det er et mangfold av bevis som viser sammenhenger mellom stress og hårtap, men det er også kjent at stress kan føre til brudd på håret. Telogen effluvium er den type stress som mest sannsynlig er knyttet til hårskade. Denne typen stress gjør folliklene dine dvale, så hår som er midt i en vekstsyklus kan bryte av. Du kan merke at gammelt hår faller ut også. Styring av stress kan resultere i sunnere hår.
3. tørrhet
Uvanlig tørt hår er en av forløperne for skade og brudd. Det er også forårsaket av en rekke faktorer, inkludert tørr vær, lav fuktighet og for mye varme. Pass på at du bruker varmt og ikke varmt vann når du vasker håret - sistnevnte fører til ytterligere tørking.
Hvis endene er tørre, bør du vurdere å konsentrere sjampo kun på hodebunnen. Hoppe balsam er også en no-no. Hvis du er trykket for tid, spritz på et permisjonskrem før kammen vått hår. (Som en bonus, denne fra Det er en 10 tilbyr også varmebeskyttelse.) Sjekk ut disse ekstra triksene for å eliminere tørrhet.
4. Varmskader
For å få de beste resultatene fra hårføner, flatjern eller krøllejern, trenger du høy varme. Men når du bruker disse verktøyene feil eller for mye, risikerer du å skade skjoldet fra ekstreme temperaturer.
En måte å forhindre generell varmetap på er å gi kuttene en pause fra alle stylingverktøyene minst en gang i uken. For å redusere den faktiske varmenes skade fra stylingsverktøyene dine, velg keramiske versjoner - disse varmes opp jevnere, slik at du ikke må fortsette å bruke dem på de samme hårstykkene flere ganger. Det er også viktig å beskytte håret ditt før du bruker varmen. Sjekk ut denne varmebeskyttende spray for å minimere skade.
5. Overbehandling
Perms, relaxers, profesjonell straightening og farging kan alle gjøre håret ditt virke som det er sunnere etter den første økten eller to. Men hvis du gjør disse tjenestene for ofte, kan nagelen bryte ned og forårsake skade på håret.
American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at du øker tiden mellom øktene dine til 8-10 uker, om mulig. I mellomtiden kan du prøve en hårmaske for å utvide resultatene dine, for eksempel denne fargebeskyttende masken.
6. Overvasking
Hvis du har fet hud, er du også mer sannsynlig å ha overskudd av sebum (naturlig olje) i hodebunnen. Dette kan føre til fristelsen til å vaske håret oftere enn du trenger.
Mens daglige vasker er fine hvis du har fet hår, bør du ikke vaske håret flere ganger om dagen. På flipsiden, kan ekstremt tørt hår bare trenge ukentlig shampooing, ifølge Nemours Foundation. Sørg også for at du sjampo forsiktig i hodebunnen og bruk balsam jevnt fra endene til røttene dine. Hvis du trenger ekstra oljereduksjon i løpet av dagen, kan du prøve ut Living Proof's Perfect Hair Day Dry Shampoo.
7. Feil håndkletørking
Når du går ut av dusjen, er det et naturlig svar å gni et håndkle på huden din og håret. Men denne gnidningsbevegelsen skader faktisk håret ditt når det er mest sårbart (etter å være vått). I stedet for å gni vann ut av håret, må du ha et absorberende håndkle rundt håret ditt i stedet. Du kan også legge et håndkle i håret ditt som et midlertidig tiltak for å absorbere overflødig vann.
8. Elastiske hårbånd
Elastiske hårbånd er må-haves for å holde håret ditt ute av ansiktet ditt mens du trener. Og la oss innse det, de kan komme til nytte på dårlige hårdager eller når du har det travelt.
Problemet med hårbånd er at de trekker på hodebunnen og håret. Du kan til og med legge merke til at noe hår faller ut hver gang du angre hestehale. Du kan fikse dette ved å ha på håret ditt en gang i mellom, eller ved å gjøre opp-gjør litt løsere, slik at det ikke trekker håret så mye. Sørg også for at du har ekte hårbånd, og ikke bare gummibånd som kan skade håret ditt.
9. Feil børsting og kaming
Du har kanskje hørt at børstet ditt hår 100 slag om dagen er bra for håret ditt, men AAD sier det er bare en myte. De anbefaler at du bare børster og kam når du styler håret ditt. Sørg for at du har brukt tannkammer for å unngå brudd. Du bør også bare bruke en børste for når håret ditt er tørt, og unngå å bruke plastbørster. Prøv en pensel med naturlige børster i stedet.
10. mangel på hår trimmer
Det kan virke som å klippe håret ditt kan skade det. Ironisk nok skjønner håret at håret ditt er sunt og fritt for splittede ender. Du kan tenke på en hårkledning som om du vil eksfoliere for hud - i begge tilfeller må du fjerne noen av de gamle cellene for å hjelpe nye vokse. Når du har splittede ender, kan disse splittene i skjoldet bevege seg opp i resten av hårets lengde og føre til brudd.
Se stylisten din minst hver 8. uke. Selv om du vokser ut håret ditt, kan trimming av skadede ender forhindre ytterligere brudd.
11. Hypothyroidisme
Hypothyroidism (lav skjoldbrusk lidelse) oppstår når skjoldbruskkjertelen din ikke produserer nok skjoldbruskhormoner. Selv om skjoldbruskkjertelen selv er liten i størrelse, spiller den en stor rolle i å holde kroppen din i funksjon. Dette inkluderer metabolismen, hjertefrekvensen og til og med hårveksten din.
Personer med lav skjoldbrusk kan legge merke til overdreven hårskade og tap, spesielt i dusjen eller etter børsting. Hvis du har tørt, skadet hår kombinert med lav energi, plutselig vektøkning og depresjon, se din helsepersonell for en skjoldbruskkontroll. Lær mer om effekten av hypothyroidism på kroppen.
12. Spiseforstyrrelser
Hvis du eller en kjære har et usunt forhold til mat, er hårskade et mulig symptom. Dette gjelder spesielt for spiseforstyrrelser som forårsaker underernæring, som anoreksi og bulimi nervosa. I slike tilfeller har hårsekkene ikke næringsstoffene de trenger for å produsere nytt hår, og prosessen avsluttes helt. Du kan til og med merke nye hår som slår av midt i vekstperioden.
Spiseforstyrrelser kan føre til enda mer alvorlige konsekvenser og kreve medisinsk behandling. Å lese personlige historier om de som har overvunnet spiseforstyrrelser, kan hjelpe deg eller din kjære til å søke behandling.
Tips for sunt hår
For å unngå fremtidig hårbrudd, bør du vurdere følgende hårpleie tips:
- Vask og kondisjon håret daglig, men forsiktig.
- Bruk en svømmers sjampo og balsam sett etter å ha gått til et basseng.
- Prøv å la håret lufttørke når det er mulig. Sjekk ut Redkens No Blow Dry-produkter for lufttørket hår uten å ofre stil.
- Pass på at alle vev og forlengelser er lette, slik at de ikke trekker på hodebunnen.
- Tenk på en ny hårstil som krever mindre skadelig vedlikehold fra din side.
- Spis et balansert kosthold for å sikre at håret ditt får alle næringsstoffene det trenger.
- Unngå å ha på deg tette hatter for mote - lagre disse for solbeskyttelse.
Takeaway
Hårbrudd kan være frustrerende. Den gode nyheten er at de fleste underliggende årsaker kan korrigeres med livsstilsendringer. Hvis du fortsatt opplever hårbrudd etter endringer i kostholdet og hårrutinen, kan det være på tide å se en helsepersonell for å utelukke eventuelle underliggende medisinske problemer.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
