Del på PinterestDesign av Ruth Basagoitia Søvnløshet er en type søvnforstyrrelse hvor enkeltpersoner finner det vanskelig å sovne, sovne eller begge deler.
Det er også ansett for å være den vanligste spesifikke søvnforstyrrelsen av American Sleep Association. Faktisk merker de at lidelsen rammer 30 prosent av voksne på kort sikt, og 10 prosent av voksne kronisk.
Hvis du opplever denne søvnforstyrrelsen, er det flere DIY ting som kan hjelpe - fra essensielle oljer og ingen skjermtid før sengetid, til mørke og kule mellomrom, begrenset koffein og mosjon.
Men hvis du har prøvd alle disse og fortsatt ikke har hatt hell, er kanskje litt omvendt psykologi akkurat det du trenger.
Prøv dette trikset for å snoozing:
Trinn 1: Hvis du ikke sovner, eller våkner midt på natten, starter du normal morgenrutine. Bli med oss her! Gå ut av sengen, børst tennene, og ta en dusj.
Steg 2: Lur deg selv i å holde deg våken. Som du er? Gjør deg klar? tenk på å starte dagen og fortelle deg at du ikke sovner.
Trinn 3: Bli søvnig! Denne "omvendt psykologi"? kan være akkurat det du trenger for å skape tankene dine og gjøre det i stand til å sovne. Verre kommer til verste, hvis det ikke virker, ikke gå tilbake til sengs. I stedet kan du lese en bok, farge i en fargebok eller lage en kopp te (sans koffein).
I ditt sinn bør sengen være assosiert med å sove - ikke kaste og snu angst.
Jessica har vært skribent og redaktør i over 10 år. Etter fødselen til sin første sønn, forlot hun sin reklame jobb for å begynne freelancing. I dag skriver hun, redigerer og konsulterer for en stor gruppe faste og voksende klienter som en hjemmemor på fire, og kaster seg i en sidegig som treningsdirektør for et kampsportakademi. Mellom hennes travle hjemliv og blanding av klienter fra varierte næringer - som stand-up paddleboarding, energi barer, industrielle eiendommer og mer - Jessica blir aldri kjedelig.
