Klar sinn, klar hud, oppgradert deg
Følelsen av varmt vann som regner ned på dine slitne muskler kan være en form for avslappende meditasjon, spesielt etter en lang arbeidsdag eller en natts søvn. Uansett om det står tomt under varmt vann eller på noen få raske scrubs før arbeidet (ingen vurdering her), er vi ganske sikre på at du allerede gjør dusjen riktig - selv fem minutter under dusjen er det perfekte tidspunktet å omgruppere og forfriske.
Så få mest mulig ut av din rensende rutine med disse frodige, men enkle tipsene. Det tar ikke mye for å gjøre huden, håret og sinnet helt nytt.
Tørr børste for avgiftning
Selv om det ikke er vitenskapelige studier som er gjort på tørr børsting (ennå), gir velværeeksperter og hudpleiepersonale alt sammen fordelene ved tørr børsting i to til fem minutter før en dusj. Prosessen fjerner døde hudceller (som er viktig for celleomsetning og regenerering) og stimulerer huden, muligens midlertidig redusert cellulitt. Og ifølge Mariska Nicholson, grunnlegger av det bærekraftige, ikke-toksiske oljebaserte skjønnhetsselskapet Olive + M, hjelper det detox lymfesystemet, akkurat som en massasje. En rask påminnelse: Lymfesystemet har mange viktige arbeidsplasser, inkludert distribusjon av væske og næringsstoffer gjennom kroppen og fjerning av toksiner.
Tørk børsting av huden i lange slag mot hjertet bidrar til å stimulere svettekjertlene og åpne porer, noe som frigjør toksiner som ofte er fanget av antiperspirant og mangel på mosjon? forklarer Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. ? De harde børstene kan forlate huden din litt rød først, men etter dusjen din vil den ha en rosenkrem og en behagelig følelse.
Å prøve: Takle disse hudcellene med denne naturlige børsten, som er laget av svinebørster. Ikke del dette med dine venner eller andre betydningsfulle - tørr børsting fjerner så mye død hud, du vil beholde dette til deg selv.
Kaldt vann for bedre fokus og sunnere hud
Dampende dusjer, men livsendring de kan føle for øyeblikket, er egentlig ikke optimal av noen grunner. Nicholson sier varmt vann striper vår hud og hår av sine naturlige oljer, slik at de er tørre og sprø (ikke bra for eksisterende hudforhold som eksem eller akne). I stedet foreslår Nicholson å prøve kule eller lette dusjer.
Krymping av kulden er også bra for humøret ditt - faktisk har det en antidepressiv effekt. En studie fant dusjing i vann ca 68 grader Fahrenheit i to til tre minutter daglig stimulerer sentralnervesystemet. Kald eksponering frigjør smertestoppende hormoner beta-endorfin og noradrenalin, som kan redusere depresjonssymptomer. For de som ikke har depresjon, kan dette økningen av hormoner kick-start klare tenkning, øke blodstrømmen og muskelinngrep, og redusere betennelse. En annen studie rapporterer at deltakerne som har dusjet i kaldt vann i 30 dager, rapporterte en nedgang i selvidentifisert sykdom med 29 prosent.
Å prøve: Hvis du er noe som oss og krever den trøstende varme opplevelsen, prøv en kul blast i bare 30 til 90 sekunder på slutten av dusjen.
Naturlig dusjprodukter for helse
Hvis du har lagt merke til en alvorlig økning i naturlige hudpleiebedrifter de siste årene, ser du ikke ting. I 2025 forventes det økologiske og naturlige produktmarkedet å være verdt en tilfeldig $ 25 milliarder dollar - yay! Folk begynner å knytte prikkene mellom toksiner i personlig pleieprodukter og potensielle helseeffekter som redusert fruktbarhet, endometriose og kreft. Ganske alvorlige ting for en uformell kroppscrub, huh - men hva betyr dette for dusjen din? Våren for de rene greiene.
Unngå produkter som har parabener, ftalater, styren, triclosan og duft for å nevne noen. Ikke sikker på om produktene dine faller inn i ikke-så-varm kategori? Pop det inn i EWGs huddybte kosmetiske database for å lære dens toksisitetsnivå. Vurder å se etter dusjprodukter som har en liten naturlig ingrediensliste. Siden vi bytter til økologiske produkter, tar vi tid, vi foreslår gjenoppretting når du er ute av din nåværende gravering.
Å prøve: For å gi deg et utgangspunkt, er disse naturlige såper en vinn-vinn med mange skjønnhetsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo og Conditioner, African Black Soap, og denne eksfolierende Pink Himalayan Salt Scrub.
Mantra for et rensende sinn og ånd
Det viser seg at dusjer kan være like rensende for våre tanker som de er for kroppene våre. ? Vannet er en kraftig måte å rense auraen fra toppen av hodet til bunnen av føttene dine? sier Heather Askinosie, medgrunnlegger av Energy Muse og medforfatter av? Crystal Muse: Everyday Ritualer for å stille inn til Real You.?
? Visualiser vannet som en foss som renser hele ditt vesen. Se deg selv som et rent fartøy av lys. Si høyt, "Jeg er renset, renset og fornyet ,? antyder Askinosie. ? Visualisere alt det mentale ick flyter ned i avløpet.?
Å prøve: Neste gang du tar en dusj, kan du prøve å omfavne rutinen som en måte å slippe av med alt som ikke tjener deg. Gjenta dine positive intensjoner for dagen til de venter av huden din, som lavendelkrem du bare har brukt.
Olje for jevnere barbering
Interessant nok, ved å bruke olje til å barbere i stedet for såpe eller kroppsvask, får du deg nærmere, sier Mariska. Dette gjelder for noen grunner. Husk tilbake i klasseskolen å gjøre oljen vs vanneksperimentet? De samme prinsippene gjelder i dusjen. Ved å belegge bena med olje skaper du en barriere for huden din, som bidrar til å beskytte den fra bladet. Den glatte teksturen av olje bidrar også til at bladet ikke slenger på håret og klemmer seg.
Se etter kaldpressede, uraffinerte organiske oljer for å få alle fordelene med vitaminer og mineraler. Avokado og jojobaolje har spesielt antimikrobielle effekter. Olje gjør også en god jobb for å hindre fuktighet i å fordampe fra huden. Så virkelig, du får en to-i-ett-avtale ved barbering med olje.
Å prøve: Se etter merkevarer som holder oljen i mørke, gule glassflasker for bedre bevaring som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denne avokadooljen fra Sweet Essentials.
Vær forsiktig hvis du bruker den i dusjen som du ikke vil glide! Når du er ute, vil huden din fortsatt være fuktig og klar til å gå. For de som er i en ekte rush, kan oljer holde huden myk nok slik at du kan hoppe over kroppsrøret.
DIY aromaterapi dampbad for klarere hud
Tenk deg å kunne gå inn i ditt eget personlige aromaterapi spa hver gang du dusjer. Sannheten er, det er ikke så vanskelig å gjenskape den beroligende opplevelsen i dusjen. Foruten rydding av overbelastning, reduksjon av stress og forbedring av sirkulasjonen, brukes damp til å åpne porene som gjør det lettere å rense smuss og bakterier. Legg til noen naturlig duftende planter, og du henter inn på de helbredende fordelene med aromaterapi - en praksis som nå anerkjennes av US State Boards of Nursing som en legitim form for holistisk sykepleie.
Ikke for å nevne, dusjen blir perfekt Instagram materiale. Slik gjør du: Neste gang du er på bondens marked eller lokal blomsterhandler, spør om de har noen organisk lavendel for avslapning, eukalyptus for avfallsbehandling eller rosmarin for stimulering.
Å prøve: Sikre gjengen fra dusjhode ved hjelp av ledning og damp unna. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) sier at hun holder henne gjeng i omtrent en måned til deres duft løper ut, erstatter deretter.
Forbedring av rensingrutinen kan virke som et luksuriøst øyeblikk av selvbehag, men det er ikke en overbærenhet - hvordan du bryr deg om kroppen din er en refleksjon over tilstanden til helsen din, inkludert tankene dine. Under dusjen er du bokstavelig talt sloughing av smuss, smuss, stress og forbereder en helt ny, oppdatert deg for å ta på deg dagen. Hvis alt som trengs for glødende hud og klarhet i sinnet, er en eukalyptusplantasje, eller 30 sekunder med kaldt vann, hvorfor ikke bruke litt tid på å ha på deg dusjen?
Larell Scardelli er frilans velvære skribent, blomsterhandler, hudpleie blogger, magasin redaktør, katt elsker og mørk sjokolade aficionado. Hun har henne RYT-200, studerer energimedisin, og elsker et godt garasjesalg. Hennes skriving dekker alt fra innendørs hagearbeid til naturlige skjønnhetsmidler og har dukket opp i Bust, kvinners helse, forebygging, Yoga International, og Rodales organiske liv. Fang hennes dumme eventyr på Instagram @ alalarell eller les mer av hennes arbeid på hennes nettside.
