Oversikt
Enten det er gamle koner, eller fortalt om vitenskap, er det mange myter der ute om hvordan man skal behandle eller unngå forkjølelse.
Problemet? Mange av disse edelstener kan faktisk gjøre deg sykere. La oss skille de gode rådene fra tipsene som bare kan forlenge din elendighet. Hva fungerer egentlig for å hjelpe deg med å komme gjennom en kulde, og hvilke råd bør du unngå?
Hot toddies
?En hot toddy er bare tingen å kvitte seg med sniffles.? Sant eller usant?
Falsk.
Den varme toddyen (whisky, sitron og varmt vann) kommer ikke til å bli kvitt din kulde. Håndrensere med alkohol kan bidra til å ødelegge det kalde viruset på hender, men å drikke alkohol virker ikke det samme. Alkohol dehydrerer deg. Det tørker slimhinnene dine, forårsaker ubehag, og gjør det vanskeligere å bekjempe viruset. Et skudd av alkohol kan brenne bort et belegg i halsen, men den resulterende dehydrering gjør at kulde varer lenger.
Et bedre alternativ: Drikk rikelig med væsker som vann, appelsinjuice eller myntete. Å holde deg hydrert vil hjelpe deg til å føle deg bedre. God hydrering hjelper til med å tette trunglene. Når du er syk, sørg for at du får åtte kopper vann om dagen. En bedre hydratisert kropp hjelper immunforsvaret med å stoppe de kalde symptomene.
Sink
? Sink kan forkorte lengden på en kald.? Sant eller usant?
Sann, men vær forsiktig.
Det anbefales at du tar sink gjennom munnen. Studier har vist at å ta sinktilskudd ved de første tegn på forkjølelse, kan faktisk forkorte varigheten av symptomer med om en og en halv dag hos voksne. Det kan også være noen fordeler å ta sink regelmessig.
Det kan imidlertid være ubehagelige bivirkninger ved å ta sinktilskudd. Sink kan gi en dårlig smak i munnen og forårsake kvalme. Ingen gunstige effekter er sett hos barn, så det er ikke nyttig for dem.
Strøm gjennom symptomene
? Hvis du ikke behandler symptomene, vil kroppen din bekjempe forkjølingen raskere.? Sant eller usant?
Falsk.
Noen fortaler for lidelse gjennom rennende nese, muskelsmerter, ondt i halsen og feber uten å ta medisiner. Dette forkorter imidlertid ikke forkjølelse. Det kalde viruset replikerer innsiden av cellene dine, og slimet av en rennende nese spyler det ikke ut. Snarere spreder det nettopp viruset til andre mennesker.
Et bedre alternativ: Behandle dine symptomer og hvile. Anti-inflammatoriske medisiner kan hjelpe deg å få litt hvile og til og med forhindre spredning av kulde til andre. Ta ibuprofen for feber og kroppssmerter, antihistaminer for en rennende nese, og en hostesuppressant for hoste.
Vitamin C
Ta et tonn med vitamin C. Det vil kurere alt !? Sant eller usant?
Et sted i mellom.
Vitamin C har blitt sagt å bekjempe alt fra forkjølelse til kreft. Etter å ha gått vitenskapelig ut i flere år, synes nyere forskning å vise at vitamin C har liten effekt for å forhindre utbruddet eller redusere symptomene. Den samme studien viste at vitamin C kan være gunstig, skjønt, hvis du er en idrettsutøver utsatt for svært kalde temperaturer.
Et forsiktighetsvarsel: Store doser vitamin C kan forårsake diaré. For personer med jernrelaterte forhold kan vitamin C øke absorpsjonen av jern og forårsake jerntoksisitet.
Blanding medisiner
Over-the-counter kald medisiner er helt trygt å ta med andre meds.? Sant eller usant?
Falsk.
Narkotika-interaksjoner kan forekomme selv med over-the-counter (OTC) medisiner. Hvis du tar en decongestant som inneholder stoffer som pseudoefedrin, fenylefrin eller oksymetazolin i en tablett, væske eller nesespray, kan det være noen alvorlige bivirkninger. OTC-stoffer kan forårsake alvorlige interaksjoner hvis du er på visse antidepressiva også. Og ifølge Mayo Clinic, bør alle med høyt blodtrykk også være forsiktige med avfallsbehandling.
Et bedre alternativ: Kontroller advarseletikettene på kalde medisiner, spesielt kombinasjonsmedikamenter. Hvis du tar andre medisiner regelmessig eller har andre helsemessige forhold, må du spørre apoteket eller legen din om mulige interaksjoner.
Echinacea
? Jeg sverger ved echinacea Det kan bli kvitt min kulde hver gang !? Sant eller usant?
Sannsynlig sant.
Noen undersøkelser viser ingen fordel i det hele tatt. En større analyse av studier har imidlertid vist at ekstrakter av Echinacea purpura planten kan redusere lengden på en kald med ca 1,4 dager.
Likevel har noen personer med allergier mot planter som ragweed vist sterke allergiske reaksjoner mot Echinacea. Også noen preparater kan være forurenset med mugg og andre allergener. Det er viktig å være forsiktig med å ta urte kosttilskudd, spesielt hvis du har kjent allergi mot pollen og ugress. Urter er ikke regulert av offentlige helseforetak, så kjøp fra en anerkjent kilde.
Kyllingsuppe
? Bestemors kyllingsuppe er en kur-alt for kaldt.? Sant eller usant?
Ekte.
Mange kulturer sverger ved den kurative kraften av kyllingsuppe, og det ser ut til at denne myten er sant. En studie fra 2000 viser at kyllingsuppe kan ha antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å lette kulde symptomer. Dessuten vil varme væsker og protein sikkert hjelpe deg å holde deg hydrert. Varmen i varm suppe vil også løsne trengsel.
Men pass opp. Mange hermetiske kyllingesupper er lastet med natrium. Matvarer med høyt saltinnhold kan faktisk dehydrere deg, noe som gjør at du føler deg verre når du kjemper for en kald. Prøv lite salt merkevarer eller ha noen slags gjør deg litt hjemmelaget kjøttkraft.
Takeaway
De beste tipsene for å komme over kulde er å drikke rikelig med væsker og få rikelig med hvile.
- Vann, juice, klar buljong og varmt vann med sitron og honning kan virkelig bidra til å løsne trengsel. Te er bra, men de koffeinholdige slagene er best.
- En saltvannsgargle kan bidra til å lette sår hals bedre enn mange medisiner.
- Saline dråper kan redusere stuffiness og overbelastning uten bivirkninger av decongestants.
- Fuktighet hjelper. Ta en dampdusj eller bruk en godt rengjort luftfukter i små doser.
