Hva er wheatgrass?
Wheatgrass er en mat laget av Triticum aestivum anlegg. Det regnes som en super kraftig helsekost med fantastiske fordeler. Det forbrukes vanligvis som en fersk juice, men den kommer også i pulverform. Fersk wheatgrass juice anses å være en levende mat.
Helseentusiaster har lenge lurt på de utallige fordelene med denne planten, og med god grunn. Den kan brukes som en daglig helsekonsentrasjon og kan til og med hjelpe til med å behandle spesifikke sykdommer. Mer forskning er nødvendig for å virkelig bestemme dens effekt, men forskere er enige om at wheatgrass har potensial.
Fortsett å lese for å oppdage mulige helbredende fordeler av wheatgrass.
1. Det er et superfood
Wheatgrass er fullpakket med en kraftig kombinasjon av næringsstoffer som gjør det svært nyttig for helsen din. Den har mange terapeutiske fordeler og er kjent som full næring. Den omfattende kombinasjonen av vitaminer og næringsstoffer kan gjøre wheatgrass et eksepsjonelt valg for å forbedre ditt velvære. Wheatgrass har antioksidant, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
Det inneholder:
- jern
- kalsium
- enzymer
- magnesium
- fytokjemikalier
- 17 aminosyrer
- vitamin A, C, E, K og B kompleks
- klorofyll
- proteiner
2. Det kan eliminere giftstoffer
Næringsstoffene i wheatgrass hjelper kroppen i å bli kvitt urenheter og lagrede giftstoffer. For eksempel hjelper klorofylen til å detoxere kroppen og bidrar til å støtte sunn leverfunksjon. Når kroppen din er renset, kan du se en økning i energinivået og bedre helse generelt.
3. Det kan hjelpe med fordøyelsen
Wheatgrass har høye nivåer av enzymer som hjelper til med fordøyelsen ved å hjelpe kroppen din til å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer. Dette kan hjelpe med fordøyelsen.
Detoxeffekter av wheatgrass renser tarmene dine, slik at du opplever mindre gass, oppblåsthet og abdominal ubehag. Hvetegrass kan også bidra til å lindre forstoppelse, irritabel tarmsyndrom og andre fordøyelsesspørsmål.
Sjekk ut: Er moringa en superfood? "
4. Det kan øke stoffskiftet
Drikke wheatgrass kan øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap. Det er et utmerket valg hvis du ser på vekten din, fordi den er lav i kalorier og har ingen fett.
Wheatgrass er en næringsrik mat, noe som får mange til å føle seg fyldigere raskere og lengre. Dette kan bidra til å redusere cravings.
5. Det kan senke kolesterolet ditt
Wheatgrass er også kjent for å senke kolesterolnivået. Å miste vekt kan også hjelpe deg med å senke kolesterolnivået, noe som kan gjøre deg mindre utsatt for å utvikle hjertesykdom.
6. Det kan øke immunforsvaret
Wheatgrass forbedrer funksjonen til immunsystemet ditt. Dette kan bidra til å avverge infeksjon og sykdom. Plus, du vil føle deg mye bedre når immuniteten din opptrer på optimale nivåer. Hvis du får en type sykdom, har det et sterkt immunsystem som kan hjelpe deg med å gjenopprette raskere.
7. Det kan gi deg energi
Energinivåene kan være høyere enn vanlig fra næringen du mottar. Når kroppen din har ryddet ut skadelige stoffer, kan energien din rettes til å utføre daglige oppgaver og trene. Du vil føle deg forynget og oppdatert.
Sjekk ut: 11 utenfor-the-box måter å spise kale "
8. Det kan senke blodtrykket
Du kan senke blodtrykket ved å konsumere wheatgrass. Klorofyllmolekylet ligner på hemoglobin og øker antall blodlegemer. Dette bidrar til å normalisere blodtrykket. Det er også tenkt å rense blodet og forbedre blodsirkulasjonen.
9. Det kan forbedre kognitiv funksjon
Hvetegrass kan forbedre den generelle mentalfunksjonen og lindre angst. Dens neuroprotective effekter muliggjør bedre kognitiv funksjon og kan bidra til å avverge og behandle Alzheimers sykdom. Det bidrar til å forhindre tap av minne og kan brukes til å forbedre hånd-øye koordinering.
10. Det kan hjelpe med diabetes
Wheatgrass har vist seg å forbedre blodsukkernivået hos personer med diabetes. Dette er delvis, fordi wheatgrass har forbindelser som har en effekt som ligner på insulin. Det senker den glykemiske indeksen av matvarer, noe som har en positiv effekt på blodsukkernivået.
Fortsett å lese: Topp 10 diabetes superfoods "
11. Det kan hjelpe med leddgikt
De anti-inflammatoriske egenskapene til wheatgrass kan lindre noen av symptomene på leddgikt, som stivhet, smerte og hevelse. Dette kan resultere i mindre ubehag og forbedret funksjon.
Er det noen bivirkninger?
Du bør bare kjøpe wheatgrass fra en pålitelig leverandør, for eksempel en anerkjent helsestell. Snakk med en medarbeider for å sikre at plantene ble dyrket og rengjort ordentlig. Dette bidrar til å eliminere muligheten for skadelige bakterier og mugg.
Når du begynner å ta wheatgrass, begynner du med en liten dose og gradvis øker inntaket for å møte den anbefalte dosen. Dette vil bidra til å få kroppen til å tilpasse seg fordøyelsen av wheatgrass.
En typisk flytende dose er hvor som helst fra 1 til 4 gram (oz.), Eller ca 2 skudd. Den vanlige pulverdosen er 3 til 5 gram, eller ca. 1 teskje. Drikker en 8 oz. kopp vann etter å ha tatt wheatgrass kan redusere risikoen for bivirkninger.
Mulige bivirkninger inkluderer:
- kvalme
- hodepine
- forstoppelse
- urolig mage
- feber
Disse symptomene fades vanligvis innen to uker, eller etter at kroppen din har justert til wheatgrassen.
Ikke ta hvetegrass hvis du er gravid eller ammer. Allergiske reaksjoner er mulige hos noen mennesker, spesielt personer som er allergiske mot hvete eller gress. Det kan også påvirke deg annerledes hvis du har en blodforstyrrelse, cøliaki eller en glutenintoleranse.
Er det en sammenheng mellom wheatgrass og kreft?
Wheatgrass kan være et kraftig tillegg til kreftbehandlingsplaner.
En 2015-gjennomgang av studier viste at wheatgrass har anticancerpotensial.Dette kan skyldes at wheatgrass dreper visse celler. Når det brukes sammen med konvensjonell kreftbehandling, kan wheatgrass øke immunforsvaret og hjelpe kroppen til å detoxere. Det er behov for større studier for å bekrefte disse funnene.
En studie fra 2007 viste at personer med brystkreft som gjennomgår kjemoterapi, reduserte giftighetsnivåene ved å ta wheatgrass juice. Dette kan skyldes høyt innhold av klorofyll. Hvetegrass kan også redusere myelotoksisitet som skyldes kjemoterapi. Myelotoksisitet reduserer benmargfunksjonen og kan øke risikoen for infeksjon.
En gjennomgang fra 2011 viser også at wheatgrass har antioksidantegenskaper som kan bidra til å forebygge kreft. Den høye næringsverdien til wheatgrass bidrar til å bygge et sterkt immunsystem, som antas å holde kroppen frisk og fri for sykdom.
Bunnlinjen
For å få mest mulig ut av disse fordelene, prøv å ta en servering wheat wheat hver dag eller annenhver dag. Vær oppmerksom på eventuelle endringer du merker i kroppen din. Du kan ønske å ta notater på slutten av hver dag for å hjelpe kartlegge når du opplever bivirkninger eller når du ser andre virkninger, som for eksempel en økning i energi.
Det er viktig å finne dosering og tid på dagen som fungerer for deg. Tester og feil kan hjelpe deg med å avgjøre om det er bedre for deg å ta på seg en tom mage eller etter mat.
Hvis du tar wheatgrass for en bestemt helse bekymring, se på andre livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å forbedre helsen din. Legen din kan også være i stand til å anbefale spesifikke endringer i kosthold eller rutine.
Sjekk ut: Er alle disse matcha te fordelene for ekte? "
