Oversikt
Det er normalt å ha dager hvor du føler deg trist eller dager når du er glad. Så lenge dine humørsvingninger ikke forstyrrer livet ditt i ekstrem grad, anses de generelt for å være sunne.
På den annen side kan du ha en medisinsk tilstand hvis du bytter fra ekstremt glad til ekstremt deprimert med jevne mellomrom. Hvis du har alvorlige og hyppige humørsvingninger, bør du fortelle legen din om dem. De kan diskutere mulige årsaker til hvorfor du opplever dem.
Noen årsaker til raske endringer i atferd kan være relatert til mental helse, hormoner, stoffbruk eller andre helsemessige forhold.
Når skal du se legen din
Det er vanlig å oppleve en forandring i humøret noen ganger eller for å gå gjennom en kort periode med følelse av å være opptatt eller blått. Men hvis oppførselen din er uforutsigbar i flere dager eller lengre, kan det være et tegn på noe mer seriøst.
Du kan føle deg gretten et minutt og glad det neste. Du kan også ha følelser som kan skade livet ditt.
For eksempel kan du:
- vær så gledelig at du finner deg selv ute av stand til å kontrollere å oppfordre til å bruke penger, konfrontere folk eller engasjere seg i andre ukontrollable eller risikable atferd
- føler at du vil skade deg selv eller avslutte livet ditt
- være i stand til å besøke venner, få nok søvn, gå på jobb, eller til og med gå ut av sengen
Mønstre av disse typer humørsvingninger kan være symptomer på en mer alvorlig helsetilstand. Du bør planlegge en avtale med legen din for å diskutere dine følelser. De kan jobbe med deg for å finne ut hvorfor du føler deg på denne måten og hva du kan gjøre for å løse det.
Hvis du for øyeblikket er i en krise, eller vurderer selvskader eller selvmord, kan du ringe den Nasjonale Selvmordsforebyggende Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.
Hvilke forhold er knyttet til humørsvingninger?
I mange tilfeller er humørsvingninger et symptom på et mer alvorlig helseproblem. De kan oppstå på grunn av psykiske helsemessige forhold, hormonelle forandringer eller problemer med stoffbruk, blant annet.
Psykiske helseforhold
Mange psykiske tilstander kan forårsake humørsvingninger. De kalles ofte humørsykdommer. De inkluderer følgende:
- Bipolar lidelse. Hvis du har bipolar lidelse, varierer dine følelser fra ekstremt glad for å være veldig trist. Men endringer i humør forbundet med bipolar lidelse forekommer vanligvis bare noen ganger i året, selv i rask sykling bipolar lidelse.
- Syklotymisk lidelse. Syklotymisk lidelse eller syklotymi er en mild stemningsforstyrrelse som ligner på bipolar II. I det har du følelser som går opp og ned, men er mindre alvorlige enn de som er forbundet med bipolar lidelse.
- Major depressiv lidelse (MDD). I MDD opplever du ekstrem tristhet i lang tid. MDD kalles også noen ganger klinisk depresjon.
- Dystymi. Dysthymia, nå kalt vedvarende depressiv lidelse (PDD), er en kronisk form for depresjon.
- Personlighetsforstyrrelser. I enkelte personlighetsforstyrrelser kan du oppleve raske endringer i humør i en relativt kort periode.
- Forstyrrende stemningsdysreguleringsforstyrrelse (DMDD). DMDD er vanligvis bare diagnostisert hos barn. I det har barnet ditt utbrudd som ikke er på mål med deres utviklingsstadium.
Du kan også oppleve humørsvingninger hvis du har andre psykiske helsemessige forhold, som skizofreni og ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
Ifølge en 2011-gjennomgang, synes barn med humørsvingninger ofte å ha bipolar lidelse, men har faktisk en annen tilstand. Barnets lege vil være i stand til å evaluere barnet ditt og hjelpe deg med å finne en passende behandlingsplan.
Alle psykiske tilstander er håndterbare med en rekke eller kombinasjon av medisiner, livsstilsendringer og psykoterapi.
Hormonale forhold
Hormoner kan også forårsake humørsvingninger. Dette har å gjøre med hormoner som påvirker kjernen i hjernen. Tenåringer og kvinner som er gravide eller går gjennom overgangsalder kan oppleve humørsvingninger på grunn av hormonelle endringer forbundet med denne fasen av kroppens utvikling.
Humørsvingninger kan også forekomme på grunn av mer enn bare hormoner. Hvis du opplever ekstreme humørsvinger, snakk med legen din om den beste behandlingsplanen for deg.
Stoffbruk
Du kan oppleve humørsvingninger hvis du bruker medisiner eller drikker alkohol. Overdriven bruk av alkohol eller alkohol kan føre til avhengighet, noe som kan forstyrre livet ditt alvorlig. Mange programmer er tilgjengelige for å behandle rusforstyrrelser.
Stoffbruksforstyrrelser kan være vanskelig på både personen med uorden og kjære. Du må kanskje hjelpe en kjære med deres lidelse. Deres lege kan gi nyttige behandlingsplaner for å hjelpe deg med å få dem den hjelpen de trenger. Hvis du ikke er sikker på hvordan du snakker med noen med en avhengighet eller rusmisbruk, er det noe å tenke på.
Andre helseforhold
Andre helseforhold kan forårsake humørsvingninger. Dette inkluderer forhold som påvirker lungene, kardiovaskulærsystemet og skjoldbruskkjertelen. Betingelser som påvirker sentralnervesystemet kan også forårsake humørsvingninger.
Vanlige utløsere
Uansett om humørsvingninger oppstår på grunn av en underliggende medisinsk tilstand eller en annen faktor, kan visse ting utløse dem. Dette inkluderer:
- understreke
- en betydelig forandring i livet ditt
- dietten din
- din søvnvaner
- medisiner
Hvis du opplever hyppige og alvorlige humørsvingninger, kontakt legen din. Det kan være nyttig for deg å merke seg når du har en stemning sving og hva du gjorde før det skjedde. Dette kan hjelpe legen din å vurdere om du reagerte på livsstilsendring eller om det er resultatet av et underliggende problem.
Hvordan behandles humørsvingninger?
Hvis du opplever alvorlige humørsvingninger, eller humørsvingninger som forårsaker ekstrem forstyrrelse i typisk oppførsel, bør du snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å finne årsakene til humørsvingninger og hjelpe deg med å finne riktig behandling. Du kan trenge profesjonell terapi eller medisiner for å lindre disse livsendrende humørsvingninger. Enkel livsstilsendring kan også hjelpe.
Hvis oppturer og nedturer ikke påvirker andre aspekter av livet ditt negativt, kan du kanskje arbeide gjennom humørsvingninger uten medisinsk hjelp. Du kan kanskje regulere humøret ditt hvis du gjør følgende:
- Hold en tidsplan. Prøv å lage en rutine for deg selv, spesielt når det gjelder å spise og sove.
- Trene regelmessig. Å utøve regelmessig har mange fordeler for nesten alle aspekter av helsen din, inkludert humør.
- Få tilstrekkelig søvn. En god natts søvn er viktig, og søvnmangel kan påvirke humøret ditt.
- Spis et sunt kosthold. Et balansert, sunt kosthold kan forbedre humøret og holde deg frisk. Her er noen tips for å holde fast på et sunt kosthold.
- Øv deg avslapping. Delta i beroligende praksis som yoga eller meditasjon.
- Unngå stress. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Hvis du ikke kan unngå det, tar du sikte på å håndtere og avlaste stress som det kommer.
- Uttrykk deg selv. Finn et kreativt uttak for å uttrykke deg selv.
- Snakk det ut. Finn noen til å snakke med, for eksempel en venn, familiemedlem eller profesjonell rådgiver.
Å holde en journal for å registrere humørsvingninger kan også hjelpe deg med å avgjøre årsakene til at du opplever dem. Se etter mønstre og prøv å unngå situasjoner eller aktiviteter som direkte påvirker humøret ditt. Deling av stemningsjournalen med legen din kan også hjelpe deg med diagnosen din.
Bunnlinjen
Husk at humørsvingninger kan variere i alvorlighetsgrad. Oppleve en rekke følelser er en del av livet. Du må kanskje justere din livsstil for å komme tilbake til å føle deg normal hvis du opplever sporadiske humørsvingninger.
Du bør ta humørsvingninger som endrer din oppførsel og negativt påvirker livet ditt eller de som er rundt deg på alvor. Kontakt legen din dersom du føler at humørsvingninger har tatt over ditt daglige liv, eller hvis du har følt deg uvanlig i lengre tid. Disse kan være symptomer på en helsetilstand.
