Hva er morgenkvalme?
Morgenssyke er vanlig under graviditeten. Symptomene inkluderer vanligvis kvalme, oppkast og aversjon mot visse matvarer. Til tross for navnet kan morgenkvaliteten skje når som helst på dagen.
Noen forskere tror at morgenkvaliteten er relatert til et hormon som produseres under graviditeten, kalt menneskelig choriongonadotropin.
Eksperter tror det kan være kroppens måte å beskytte mødre og foster på fra matbåren sykdom og visse kjemikalier som finnes i matvarer. Men mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå morgenkvalme.
Når toppes morgenkvaliteten?
Morgenssyke er ubehagelig, men generelt, ikke farlig. I de fleste gravide går det bort etter første trimester.
Det begynner vanligvis rundt uke 6 av svangerskapet og avtar ved tredje eller fjerde måned. Den eksakte toppen av morgenkvaliteten er forskjellig for hver kvinne, men det vil vanligvis være rundt uke 9.
Cornell University-forskerne mener at symptomene når når babyens orgelutvikling er mest utsatt for kjemikalier. Dette skjer mellom uke 6 og uke 18 av svangerskapet.
Hva har det til å føles?
Kvalme er det vanligste symptomet på morgenkvalme. Noen kvinner opplever også oppkast. Du kan merke at kvalmen er verre når du møter visse lukter eller når du spiser bestemte typer matvarer. Den spesielle kvalmende mat og lukt er forskjellig for hver kvinne.
I sin topp kan kvalme og oppkast være litt verre og hyppigere. Det bør imidlertid fortsatt være mildt. Mange kvinner finner ut at de trenger å ta det lett i løpet av morgenkvaliteten.
Er det noen komplikasjoner?
Hyperemesis gravidarum (HG) er en ekstrem form for morgenkvalme som resulterer i alvorlig kvalme og oppkast under graviditet. Det er sjeldent, og den nøyaktige årsaken er ikke kjent ennå.
HG er forskjellig fra de milde symptomene som vanligvis settes med morgenkvalme. I stedet er det preget av:
- kvalme som ikke avtar
- kvalme ledsaget av alvorlig oppkast
- oppkast som forårsaker alvorlig dehydrering
- mister mer enn 10 pounds eller 5 prosent av kroppsvekten din på grunn av oppkast
- føler seg lett og svimmel
Hvis ubehandlet, kan HG føre til dehydrering og dårlig vektøkning under graviditeten. Det kan ha en dyp negativ effekt på kvinnens livskvalitet og kan til og med føre til depresjon.
HG utvider vanligvis utover første trimester. Det kan løse den femte måneden av svangerskapet. For noen kvinner fortsetter den for hele graviditeten.
Ring legen din dersom du kaster opp mange ganger hver dag og ikke klarer å spise eller drikke noe uten å være syk.
Hva kan jeg gjøre for å forhindre eller minimere det?
Det er ingen kjent måte å hindre morgenkvalme på, men det er måter å håndtere sine symptomer på.
Legen din kan foreslå at du tar et vitamin B-6 supplement, antihistamin eller kvalme mot kvalme. Snakk alltid med legen din før du tar noen form for vitamin, urt eller medisin. Enkelte stoffer kan skade barnet ditt.
Å ta multivitaminer eller prenatale vitaminer før du blir gravid og under tidlig graviditet kan bidra til å forhindre alvorlig morgenkvalme. Men dette har ikke blitt bevist.
Følgende trinn og livsstilsendringer kan bidra til å redusere kvalme.
Råd
- Drikk mye vann.
- Ta lur og hvile ofte.
- Luft ut hjemmet ditt og arbeidsområdet for å eliminere kvalmende dufter.
- Spis små måltider eller bare snacks hele dagen.
- Sip ingefær ale eller ingefærte.
- Ta vitaminer om natten i stedet for om dagen.
don'ts
- Ikke spis krydret mat.
- Ikke spis store måltider.
- Ikke spis mye fett eller fettete matvarer.
- Ikke drikk mye vann eller væsker med måltider.
- Ikke legg deg ned etter å ha spist.
- Ikke kok krydret eller sterk luktende mat for deg selv eller andre mennesker.
Mens du kanskje ikke kan fullstendig forhindre eller kvitte seg med morgenkvalme, er de fleste kvinner i stand til å rive den ut uten problemer.
Hvilke matvarer er best under graviditet?
Å holde en positiv holdning og huske at morgenkvaliteten går vanligvis bort ved den tredje eller fjerde måneden kan hjelpe.
Det kan være vanskelig å spise sunt med morgenkvalme, men prøv å spise kosthold med mye grønnsaker og protein. Spis gode fettstoffer som avokado og egg, og sørg for å drikke mye vann.
Prøv også disse 14 oppskrifter for å lette morgenkvaliteten.
