Hva er pinealkirtelen?
Den pineale kjertelen er en liten, ert-formet kjertel i hjernen. Funksjonen er ikke fullt ut forstått. Forskere vet at det produserer og regulerer noen hormoner, inkludert melatonin.
Melatonin er best kjent for rollen det spiller i å regulere søvnmønstre. Søvnmønstre kalles også sirkadiske rytmer.
Pinealkjertelen spiller også en rolle i reguleringen av kvinnelige hormonnivåer, og det kan påvirke fruktbarhet og menstruasjonssyklusen. Det skyldes delvis melatonin produsert og utskilt av pinealkirtlen. En 2016 studie tyder på at melatonin også kan bidra til å beskytte mot kardiovaskulære problemer som aterosklerose og hypertensjon. Imidlertid må det gjøres mer forskning i melatonins mulige funksjoner.
Fortsett å lese for å lære mer om pinealkjertelen.
1. Pineal kjertel og melatonin
Hvis du har søvnforstyrrelse, kan det være et tegn på at pinealkirtlen din ikke produserer riktig mengde melatonin. Noen alternative medisinutøvere tror at du kan detoxere og aktivere pinealkirtlen for å forbedre søvn og åpne det tredje øyet. Det er imidlertid ingen vitenskapelig forskning som støtter disse påstandene.
En måte å kontrollere melatonin i kroppen din er å bruke melatonin kosttilskudd. Disse vil vanligvis få deg til å føle deg sliten. De kan hjelpe deg med å tilpasse din sirkadiske rytme hvis du har reist til en annen tidssone eller jobber med nattskift. Kosttilskudd kan også hjelpe deg med å sovne raskere.
For de fleste er lavdose kosttilskudd av melatonin sikkert for både kortsiktig og langvarig bruk. Vanligvis varierer dosene fra 0,2 milligram (mg) til 20 mg, men den riktige dosen varierer mellom mennesker. Snakk med en lege for å se om melatonin er riktig for deg og å lære hvilken dosering som er best.
Melatonintilskudd kan forårsake følgende bivirkninger:
- søvnighet og døsighet
- grogginess om morgenen
- intense, levende drømmer
- liten økning i blodtrykket
- liten fall i kroppstemperaturen
- angst
- forvirring
Hvis du er gravid, prøver å bli gravid eller pleier, snakk med legen din før du bruker melatonintilskudd. I tillegg melatonin kan interagere med følgende medisiner og grupper av medisiner:
- fluvoxamin (Luvox)
- nifedipin (Adalat CC)
- P-piller
- blodfortynnere, også kjent som antikoagulantia
- diabetes medisiner som senker blodsukkeret
- immunosuppressive midler som reduserer immunsystemets aktivitet
Lær mer: Kan du ta melatonin og prevensjon samtidig? "
2. Pineal kjertel og kardiovaskulær helse
En 2016 gjennomgang så på tidligere forskning på sammenhengen melatonin og kardiovaskulær helse. Forskere fant bevis på at melatonin produsert av pineal kjertelen kan ha en positiv innvirkning på ditt hjerte og blodtrykk. De konkluderte med at melatonin kan brukes til å behandle kardiovaskulær sykdom, selv om mer forskning er nødvendig.
3. Pineal kjertel og kvinnelige hormoner
Det er noen bevis på at lyseksponering og tilhørende melatoninnivåer kan påvirke kvinnens menstruasjonssyklus. Reduserte mengder melatonin kan også spille en rolle i utviklingen av uregelmessige menstruasjonssykluser. Studier er begrensede og ofte daterte, så nyere forskning er nødvendig.
4. Pineal kjertel og stemmestabilisering
Størrelsen på pineal kjertelen kan indikere risikoen for visse humørsykdommer. En studie tyder på at et lavere pineal kjertelvolum kan øke risikoen for å utvikle schizofreni og andre stemningsforstyrrelser. Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå effekten av pineal kjertelvolum på stemningsforstyrrelser.
5. Pineal kjertel og kreft
Noen undersøkelser tyder på at det kan være en sammenheng mellom nedsatt pineal kjertelfunksjon og kreftrisiko. En nylig studie på rotter fant bevis på at senking av pineal kjertelfunksjon gjennom overeksponering til lys førte til cellulær skade og økt risiko for kolonkreft.
En annen studie fant bevis på at når melatonin brukes til tradisjonelle behandlinger, kan det forbedre utsikterna for kreftpasienter. Dette kan være spesielt sant hos personer med mer avanserte tumorer.
Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvordan melatonin påvirker produksjon og blokkering av svulster. Det er også uklart hva doseringen kan være hensiktsmessig som en komplementær behandling.
Feil i pinealkirtlen
Hvis pineal kjertelen er svekket, kan det føre til hormon ubalanse, som kan påvirke andre systemer i kroppen din. For eksempel blir søvnmønstre ofte forstyrret dersom pinealkirtlen er svekket. Dette kan dukke opp i lidelser som jetlag og søvnløshet. I tillegg, fordi melatonin interagerer med kvinnelige hormoner, kan komplikasjoner påvirke menstruasjonssyklusen og fruktbarheten.
Pinealkjertelen ligger i nærheten av mange andre viktige strukturer, og det påvirker tungt med blod og andre væsker. Hvis du utvikler en pineal gland svulst, kan det påvirke mange andre ting i kroppen din. Noen tidlige symptomer på en svulst inkluderer:
- beslag
- forstyrrelse i minnet
- hodepine
- kvalme
- skade i syn og andre sanser
Snakk med legen din dersom du har søvnforstyrrelse, eller hvis du vil vite mer om å ta melatonintilskudd.
Outlook
Forskere forstår fortsatt ikke fullt ut pinealkirtlen og melatonin. Vi vet at melatonin spiller en rolle i å sette søvnmønstre med dag-natt-sykluser. Andre studier tyder på at det hjelper på andre måter, for eksempel ved å regulere menstruasjonssyklusen.
Melatonin kosttilskudd kan være nyttig i å administrere søvnforstyrrelser, for eksempel jetlag, og for å hjelpe deg med å sovne. Husk å snakke med legen din før du bruker melatonin, spesielt hvis du tar visse legemidler.
Spørsmål & Svar: Pinealkjertallfunksjon
Q:
Jeg har søvnforstyrrelse.Kan det skyldes et problem med min pineal kjertel?
EN:
Det er ikke veldig god forskning på hvilke problemer med furuskjertelen ser ut. Svært sjelden, det kan være pinealkirteltumorer. Det virker imidlertid som om de viktigste symptomene kommer fra presset disse svulstene forårsaker, i stedet for endringer i hormonproduksjonen. Folk kan også få forkalkninger, noe som kan bidra til visse typer demens hos eldre mennesker. Hos barn påvirker kalkninger seksuelle organer og skjelett.
Suzanne Falck, MDAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.Tips for bedre natts søvn
Hvis du leter etter en bedre natts søvn, finnes det flere metoder du kan bruke for å forbedre søvnkvaliteten.
Gå og sov tidligere. Sikt på 7-8 timers søvn hver natt. Hvis du vet det tar deg en stund å sovne, begynner å svinge ned tidligere, og gå inn i sengen før du vil sovne. Vurder å sette inn en alarm for å minne deg om å gjøre deg klar til sengs etter en viss tid.
Unngå snooze-knappen. Prøv å unngå å bruke snooze-knappen på alarmen din. Sove mellom snoozes er av lavere kvalitet. Sett i stedet alarmen din for tiden du trenger for å komme deg ut av sengen.
Tren regelmessig til rett tid. Å trene regelmessig bidrar til å redusere angst og forbedrer søvnkvaliteten. Selv en 15-minutters spasertur i rask tempo kan gjøre en forskjell. Unngå å trene for nær sengetid, skjønt. I stedet planlegg treningen din slik at du har minst et par timer mellom trening og sengetid.
Prøv yoga og meditasjon. Både yoga og meditasjon kan hjelpe deg med stress før du sover.
Hold en journal. Hvis racing tanker holder deg våken, bør du vurdere å skrive følelsene dine ned i en journal. Selv om det kan virke counterintuitive, kan dette faktisk få deg til å føle deg mer rolig.
Slutt å røyke. Nikotin, som finnes i tobakk, er et stimulerende middel. Å bruke tobakk kan gjøre det vanskeligere å sove. Røykerne er også mer sannsynlig å bli trette når de våkner.
Ta i betraktning kognitiv atferdsterapi. Dette innebærer å se en sertifisert terapeut og få noen sovevurderinger. Det kan hende du må også holde en søvnbok og forbedre dine drittritualer.
Les mer: 8 naturlige søvnhjelpemidler "
