Er det?
Når det gjelder skjeden, er det mange myter og misforståelser. Noen mennesker tror for eksempel at vaginene kan miste deres elastisitet og bli løs for alltid. Det er egentlig ikke sant, skjønt.
Din vagina er elastisk. Dette betyr at det kan strekke seg for å imøtekomme ting som kommer inn (tenk: en penis eller sexleketøy) eller gå ut (tenk: en baby). Men det vil ikke ta lengre tid for skjeden å snakke tilbake til sin forrige form.
Skjeden din kan bli litt løsere når du alder eller har barn, men generelt, musklene utvider og trekker seg akkurat som et trekkspill eller et gummiband.
Fortsett å lese for å lære mer om hvor denne myten kommer fra, hvordan en? Stram? skjeden kan være et tegn på en underliggende tilstand, tips for å styrke bekkenbunnen, og mer.
Bryter ned myten om en "løs vagina"
Første ting er først: Det er ikke noe slikt som en? Løs? vagina. Vagina kan endres over tid på grunn av alder og fødsel, men det vil ikke miste sin strekk permanent.
Myten om en? Løs? Vagina har historisk blitt brukt som en måte å skamme kvinner på for deres sexliv. Tross alt, en? Løs? skjeden er ikke brukt til å beskrive en kvinne som har mye sex med partneren sin. Det er primært brukt til å beskrive en kvinne som har hatt sex med mer enn en mann.
Men sannheten er at det spiller ingen rolle hvem du har sex med eller hvor ofte. Penetrasjon vil ikke føre til at skjeden din strekker seg ut permanent.
En "stram" skjede er ikke nødvendigvis en god ting
Det er viktig å vite at en? Stram? skjeden kan være et tegn på en underliggende bekymring, spesielt hvis du opplever ubehag under penetrasjon.
Dine vaginale muskler slapper av naturlig når du blir vekket. Hvis du ikke er slått på, interessert eller fysisk forberedt på samleie, vil ikke vagina slappe av, smøre seg selv og strekke seg.
Stramme vaginale muskler kan da gjøre seksuelt møte smertefullt eller umulig å fullføre. Ekstrem vaginal tetthet kan også være et tegn på vaginismus. Dette er en behandlingsbar fysisk lidelse som rammer 1 av hver 500 kvinner, ifølge University of California, Santa Barbara.
Vaginismus er smerte som skjer før eller under penetrasjon. Dette kan bety samleie, glide i en tampong, eller sette inn et spekulum under en bekkenundersøkelse.
Hvis dette høres kjent, gjør du en avtale med OB-GYN. De kan vurdere symptomene dine og bidra til å gjøre en diagnose. For vaginisme kan legen din anbefale Kegler og andre bekkenbunnsøvelser, vaginal dilatortapi eller Botox-injeksjoner for å slappe av musklene.
Din vagina vil forandres over tid
Bare to ting kan påvirke skjedenes elastisitet: alder og fødsel. Hyppig sex - eller mangel på det - vil ikke føre til at skjeden din mister noe av sin strekk.
Over tid kan fødsel og alder potensielt forårsake en liten, naturlig løsning av skjeden. Kvinner som har hatt mer enn en vaginal fødsel, er mer sannsynlig å ha svekket vaginale muskler. Imidlertid kan aldring føre til at vagina strekker seg litt, uansett om du har hatt barn.
Alder
Du kan begynne å se en endring i skjedenes elastisitet som begynner i 40-årene. Det er fordi østrogenivåene dine begynner å falle mens du går inn i perimenopausal-scenen.
Et tap av østrogen betyr at ditt vaginale vev vil bli:
- tynnere
- tørrere
- mindre sure
- mindre elastisk eller fleksibel
Disse endringene kan bli mer merkbare når du når full overgangsalder.
fødsel
Det er naturlig at skjeden din endres etter en vaginal levering. Tross alt strekker vaginale muskler seg for å la barnet passere gjennom fødselskanalen og ut av skjedenes inngang.
Etter at barnet ditt er født, kan du merke at skjeden din føles litt løsere enn vanlig form. Det er helt normalt. Skjeden din skal begynne å snappe tilbake noen dager etter fødselen, selv om den kanskje ikke kommer tilbake til sin opprinnelige form helt.
Hvis du har hatt flere fødsler, er dine vaginale muskler mer sannsynlig å miste litt elastisitet. Hvis du er ubehagelig med dette, er det øvelser du kan gjøre for å styrke dine vaginale gulvmuskler før, under og etter graviditet.
Hvordan styrke dine vaginale muskler
Pelvic øvelser er en fin måte å styrke bekkenbunnsmusklene. Disse musklene er en del av kjernen din og hjelper deg med å:
- blære
- rektum
- tynntarm
- livmor
Når bekkenbunnsmusklene svekkes fra alder eller fødsel, kan du:
- utilsiktet lekkasje urin eller passere vind
- føler det konstante behovet for å tisse
- har smerter i bekkenet ditt
- opplever smerte under kjønn
Selv om bekkenbunnsøvelser kan hjelpe til med å behandle mild urininkontinens, er de ikke like gunstige for kvinner som opplever alvorlig urinlekkasje. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en passende behandlingsplan som passer dine behov.
Interessant i å styrke bekkenbunnen? Her er noen øvelser du kan prøve:
Kegel øvelser
Først må du identifisere bekkenbunnsmusklene. For å gjøre det, må du stoppe midtveis mens du peker. Hvis du lykkes, fant du ut de riktige musklene.
Når du gjør det, følger du disse trinnene:
- Velg en posisjon for dine øvelser. De fleste foretrekker å ligge på ryggen for Kegels.
- Stram bekkenbunnsmusklene. Hold sammentrekningen i 5 sekunder, slapp av i ytterligere 5 sekunder.
- Gjenta dette trinnet minst 5 ganger på rad.
Når du bygger opp styrke, må du øke tiden til 10 sekunder. Prøv å ikke stramme lårene, magen eller rumpa under Kegels. Bare fokus på bekkenbunnen.
For de beste resultatene, utfør 3 sett med Kegels 5 til 10 ganger om dagen. Du bør se resultater innen noen få uker.
Pelvic tilt øvelser
For å styrke dine vaginale muskler ved hjelp av en bekkenhøyttraksjon:
- Stå med skuldrene og rumpen mot en vegg. Hold begge knærne myke.
- Trekk magen din inn mot ryggraden. Når du gjør dette, skal ryggen flate mot veggen.
- Stram beltelåsen i 4 sekunder, og slipp deretter ut.
- Gjør dette 10 ganger, for opptil 5 ganger om dagen.
Vaginale kegler
Du kan også styrke bekkenbunnsmusklene ved å bruke en vaginalkegle. Dette er en vektet, tampong-størrelse objekt som du legger i skjeden og holder.
Å gjøre dette:
- Sett inn den letteste kjeglen i skjeden din.
- Klem dine muskler. Hold den på plass i ca. 15 minutter, to ganger om dagen.
- Øk vekten på keglen du bruker som du blir mer vellykket i å holde keglen på plass i skjeden din.
Neuromuskulær elektrisk stimulering (NMES)
NMES kan bidra til å styrke vaginale muskler ved å sende en elektrisk strøm gjennom bekkenbunnen med en sonde. Den elektriske stimuleringen vil føre til at bekkenbunnsmuskulaturene blir kontrakt og avslappet.
Du kan bruke en hjemme NMES-enhet eller få legen din til å utføre behandlingen. En typisk sesjon varer 20 minutter. Du bør gjøre dette en gang hver fjerde dag, i noen uker.
Bunnlinjen
Husk: A? Løs? skjeden er en myte. Alder og fødsel kan føre til at skjeden din slår litt av sin elastisitet naturlig, men dine vaginale muskler vil ikke strekke seg ut permanent. Med tiden vil skjeden din snappe tilbake til sin opprinnelige form.
Hvis du er bekymret for endringer i skjeden din, må du kontakte legen din for å diskutere hva som plager deg. De kan hjelpe til med å lette dine bekymringer og gi deg råd om eventuelle neste skritt.
