Oversikt
For de fleste av oss føler en fuktighet på 30 til 60 prosent behagelig. Alt over dette området er vanligvis ansett fuktig.
Jo høyere fuktighet, jo mer ubehagelig vil du føle. Fordi fuktig luft er så mettet med fuktighet, fordamper ikke svetten din effektivt for å avkjøle deg. Det er derfor du føler deg varmere og klebrig på fuktige dager.
Fuktig luft er også vanskeligere å puste, noe som kan være et problem hvis du har astma. I astma blir luftveiene smale. Denne innsnevringen gjør det vanskeligere å få nok luft inn i lungene. Du kan føle seg kortpustet eller hoste og hvesen.
Virkninger av fuktighet på astma
Ånding i fuktig luft aktiverer nerver i lungene som smalere og strammer luftveiene.
Fuktighet gjør også luften stagnerende nok til å fange forurensninger og allergener som pollen, støv, mugg, støvmidd og røyk. Disse kan angi astmasymptomene.
Støvmidd lever i møbler, tepper og sengetøy. De trives ved fuktighetsnivåer på 70 til 80 prosent. Deres dødlegemer og avfall kan også sette av astmaangrep.
Fuktighet over 60 prosent oppfordrer også veksten av mugg. Du vil ofte finne mold på fuktige steder som badetak og oversvømmet kjeller. Hvis du er følsom overfor mugg, kan du puste opp astmaen din.
Hvordan fortelle om astmaen utløses av fuktighet
Den enkleste måten å fortelle om luftfuktighet utløser astma, er å se om symptomene dine blusser opp når været blir varmt og klebrig. Vanlige astmasymptomer inkluderer:
- problemer med å puste eller åndenød
- hoste
- tetthet i brystet
- tungpustethet
Forebygging av fuktighet
Selv om du ikke kan endre været utenfor, bør du holde fuktigheten i hjemmet ditt til en behagelig 30 til 50 prosent.
Her er noen andre tips for å kontrollere innendørs fuktighet:
- Slå på klimaanlegget ditt og lukk vinduene dine. Om natten, når temperaturen og fuktigheten faller, kan du åpne vinduene for å slippe ut frisk luft.
- Installer en avfukter. Disse enhetene trekker for mye fuktighet fra luften.
- Sørg for at ditt hjem har god isolasjon. Ikke bare vil det holde hjemmet ditt varmt om vinteren, men det vil også holde det kult om sommeren.
- Slå på en vifte på badet ditt, spesielt når du dusjer.
For å hindre fuktig vær i å utløse astmasymptomene:
- Unngå å gå ute på fuktige dager, spesielt når luftkvaliteten er lav.
- Hvis du må være ute, må du bruke redningsinhalatoren før du går.
- Ikke trene ute under de varmeste tider på dagen.
- Drikk mye vann og bruk lette, lette klær når du er ute.
Behandling av astma
Astma behandling har tre komponenter:
- unngå triggere som fuktighet, mugg, støv og pollen
- tar langsiktig astma kontroll medisiner
- tar medisinering med rask avlastning (redning)
Langsiktig astma kontroll medisiner tatt hver dag, hjelper deg med å unngå symptomfare. Disse stoffene inkluderer:
- leukotriene modifiserende midler som montelukast (singulair) og zileuton (zyflo)
- innåndede kortikosteroider som budesonid (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) og flutikason (Flonase, Flovent HFA)
- langtidsvirkende beta2-agonister som formoterol (Foradil, Performist) og salmeterol (Serevent)
- kombinasjonsinhalatorer som budesonid-formoterol (Symbicort) og fluticason-salmeterol (Advair Diskus)
Quick-relief (redning) medisiner behandler astmaangrep når de har startet. Disse stoffene inkluderer:
- kortvirkende inhalerte beta2-agonister som albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA) og levalbuterol (Xopenex)
- ipratropium (Atrovent)
- orale kortikosteroider
Outlook
Mens det er vanskelig å kontrollere været, kan du redusere eksponeringen mot fuktighet og unngå astmasymptomer i prosessen. Hold fuktigheten inne i hjemmet ditt mellom 30 og 50 prosent. Når det er fuktig ute, hold deg innendørs med vinduene lukket og klimaanlegget slått på.
Hvis du fortsatt har problemer med å kontrollere astma symptomer, selv med medisinering, se legen din. Du må sannsynligvis gå gjennom din astmaplan og gjøre noen endringer.
