Hva er germaphobia?
Germaphobia (også noen ganger stavet germophobia) er frykten for bakterier. I dette tilfellet,? Bakterier? refererer i stor grad til enhver mikroorganisme som forårsaker sykdom - for eksempel bakterier, virus eller parasitter.
Germaphobia kan bli omtalt av andre navn, inkludert:
- bacillophobia
- bacteriophobia
- mysophobia
- verminophobia
Les videre for å finne ut mer om germaphobia symptomer og når du skal søke hjelp.
Symptomer på germaphobia
Vi alle har frykt, men fobier har en tendens til å bli sett på som urimelig eller overdreven i forhold til standard frykt.
Bekymring og angst forårsaket av kimfobi er ikke i forhold til skaden som bakterier sannsynligvis vil forårsake. Noen som har germaphobia, kan gå i ekstreme lengder for å unngå forurensning.
Symptomene på germaphobia er de samme som symptomene på andre spesifikke fobier. I dette tilfellet gjelder de for tanker og situasjoner som involverer bakterier.
De emosjonelle og psykologiske symptomene på germaphobia inkluderer:
- intens terror eller frykt for bakterier
- angst, bekymringer eller nervøsitet knyttet til eksponering for bakterier
- tanker om eksponering av kim som fører til sykdom eller annen negativ konsekvens
- tanker om å bli overvunnet av frykt i situasjoner når bakterier er til stede
- prøver å distrahere deg selv fra tanker om bakterier eller situasjoner som involverer bakterier
- føler seg maktesløs for å kontrollere en frykt for bakterier som du anerkjenner som urimelig eller ekstrem
Behandlingssymptomene av germaphobia inkluderer:
- unngår eller forlater situasjoner som oppfattes å føre til eksponering av kim
- bruker for mye tid på å tenke på, forberede seg på eller sette av situasjoner som kan involvere bakterier
- søker hjelp til å takle frykten eller situasjoner som forårsaker frykt
- vanskeligheter med å fungere hjemme, arbeid eller skole på grunn av frykt for bakterier (for eksempel kan behovet for å vaske hendene dine for eksempel begrense produktiviteten din på steder hvor du oppfatter at det er mange bakterier)
De fysiske symptomene på germaphobia ligner på andre angstlidelser og kan forekomme under både tanker om bakterier og situasjoner som involverer bakterier. De inkluderer:
- rask hjerterytme
- svette eller kuldegysninger
- kortpustethet
- tetthet eller smerte i brystet
- ørhet
- prikking
- risting eller rystelser
- muskelspenning
- rastløshet
- kvalme eller oppkast
- hodepine
- problemer med å slappe av
Barn som er redd for bakterier, kan også oppleve symptomene som er nevnt ovenfor. Avhengig av alder, kan de oppleve flere symptomer, for eksempel:
- tantrums, gråt eller skriking
- klamrer seg til eller nekter å forlate foreldrene
- problemer med å sove
- nervøse bevegelser
- selvtillit problemer
Noen ganger kan en frykt for bakterier føre til obsessiv-tvangssykdom. Lær mer om hvordan du bestemmer om barnet ditt har denne tilstanden.
Virkning på livsstil
Med germaphobia er frykten for bakterier vedvarende nok til å påvirke ditt daglige liv. Personer med denne frykten kan gå langt for å unngå handlinger som kan føre til forurensning, for eksempel å spise ute på en restaurant eller ha sex.
De kan også unngå steder der bakterier er rikelig, for eksempel offentlige bad, restauranter eller busser. Noen steder er vanskeligere å unngå, for eksempel skole eller arbeid. På disse stedene kan handlinger som å røre en dørhåndtak eller riste hender med noen føre til betydelig angst.
Noen ganger fører denne angsten til tvangsmessig atferd. Noen med germaphobia kan ofte vaske hendene, dusj eller tørke overflater rent.
Mens disse gjentatte handlingene faktisk kan redusere risikoen for forurensning, kan de være altfor tidskrevende, noe som gjør det vanskelig å fokusere på noe annet.
Forhold til obsessiv-tvangssykdom
Passerende bekymring for bakterier eller sykdommer er ikke nødvendigvis et tegn på obsessiv-tvangssykdom (OCD).
Med OCD resulterer tilbakevendende og vedvarende besettelser i betydelig angst og nød. Disse følelsene resulterer i kompulsiv og repeterende atferd som gir litt lettelse. Rengjøring er en vanlig tvang blant personer som har OCD.
Det er mulig å ha germaphobia uten OCD, og vice versa. Noen mennesker har både germaphobia og OCD.
Hovedforskjellen er at mennesker med germaphobia renser for å redusere bakterier, mens personer med OCD-renhet (aka engasjere seg i rituell oppførsel) for å redusere angst.
Årsaker til germaphobia
Som andre fobier begynner germaphobia ofte mellom barndommen og ung voksenliv. Flere faktorer antas å bidra til utviklingen av en fobi. Disse inkluderer:
- Negative opplevelser i barndommen. Mange mennesker med germaphobia kan huske en bestemt hendelse eller traumatisk opplevelse som førte til kimrelatert frykt.
- Familie historie. Fobier kan ha en genetisk link. Å ha et nært familiemedlem med fobi eller annen angstlidelse kan øke risikoen. Men de har kanskje ikke samme fobi som deg.
- Miljøfaktorer. Tro og praksis om renslighet eller hygiene som du er utsatt for som ung, kan påvirke utviklingen av germaphobia.
- Hjernefaktorer. Visse endringer i hjernekjemi og -funksjonen antas å spille en rolle i utviklingen av fobier.
Utløsere er objekter, steder eller situasjoner som forverrer fobi-symptomer. Germaphobia utløser som forårsaker symptomer:
- kroppsvæsker som slim, spytt eller sæd
- urene gjenstander og overflater, som dørhåndtak, datortastaturer eller uvaskede klær
- steder hvor bakterier er kjent for å samle seg, for eksempel fly eller sykehus
- uhygienisk praksis eller mennesker
Hvordan germaphobia er diagnostisert
Germaphobia faller under kategorien spesifikke fobier i Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, Femte utgave (DSM-5).
For å diagnostisere en fobi, vil en kliniker gjennomføre et intervju. Intervjuet kan inneholde spørsmål om dine nåværende symptomer, samt din medisinske, psykiatriske og familiehistorie.
DSM-5 inneholder en liste over kriterier som brukes til å diagnostisere fobier. I tillegg til å oppleve visse symptomer, oppstår en fobi vanligvis betydelig bekymring, påvirker evnen til å fungere, og varer i en periode på seks måneder eller mer.
Under diagnoseprosessen kan din kliniker også stille spørsmål for å finne ut om din frykt for bakterier skyldes OCD.
Sunn vs "urimelig" frykt for bakterier
De fleste tar forholdsregler for å unngå vanlige sykdommer, for eksempel forkjølelse og influensa. Vi bør alle være litt bekymret for bakterier i influensasongen, for eksempel.
Faktisk er det en god ide å ta visse skritt for å redusere risikoen for å treffe en smittsom sykdom og potensielt overføre den til andre. Det er viktig å få et sesongbasert influensaslag og vaske hendene regelmessig for å unngå å bli syk med influensa.
Bekymring for bakterier blir usunn når mengden av nød det forårsaker oppveier den nød det forhindrer. Det er bare så mye du kan gjøre for å unngå bakterier.
Det kan være tegn på at frykten for bakterier er skadelig for deg. For eksempel:
- Hvis dine bekymringer om bakterier legger betydelige begrensninger på hva du gjør, hvor du går, og hvem du ser, kan det være grunn til bekymring.
- Hvis du er klar over at frykten for bakterier er irrasjonell, men føler seg maktesløs for å stoppe det, kan det hende du trenger hjelp.
- Hvis rutinene og ritualene du føler deg tvunget til å utføre for å unngå forurensning, lar deg skamme seg eller mentalt uvel, kan frykten ha krysset linjen inn i en mer alvorlig fobi.
Søk hjelp fra lege eller terapeut. Det finnes behandling tilgjengelig for germaphobia.
Behandling for germaphobia
Målet med germaphobia behandling er å hjelpe deg å bli mer komfortabel med bakterier, og dermed forbedre livskvaliteten. Germaphobia behandles med terapi, medisinering og selvhjelpstiltak.
Terapi
Terapi, også kjent som psykoterapi eller rådgivning, kan hjelpe deg med å møte din frykt for bakterier. De mest vellykkede behandlinger for fobier er eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).
Eksponeringsterapi eller desensibilisering innebærer gradvis eksponering for germaphobia triggers. Målet er å redusere angst og frykt forårsaket av bakterier. Over tid får du kontroll over tankene dine om bakterier.
CBT brukes vanligvis i kombinasjon med eksponeringsterapi. Den inneholder en rekke coping ferdigheter som du kan bruke i situasjoner når frykten for bakterier blir overveldende.
medisinering
Terapi er vanligvis nok til å behandle en fobi. I noen tilfeller brukes medisiner for å lindre symptomer på angst assosiert med eksponering for bakterier på kort sikt. Disse medisinene inkluderer:
- selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- serotonin-norepinephrin reuptake inhibitors (SNRIs)
Medisinering er også tilgjengelig for å behandle symptomer på angst under bestemte situasjoner. Disse inkluderer:
- betablokkere
- antihistaminer
- sedativa
Selvhjelp
Visse livsstilsendringer og hjemmemedisiner kan bidra til å avlaste frykten for bakterier. Disse inkluderer:
- øve oppmerksomhet eller meditasjon for å målrette angst
- bruke andre avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting eller yoga
- forbli aktiv
- får nok søvn
- spise sunt
- søker en støttegruppe
- konfrontere fryktede situasjoner når det er mulig
- reduserer koffein eller andre stimulerende forbruk
Takeaway
Det er normalt å være bekymret for bakterier. Men kimen bekymringer kan være et tegn på noe mer alvorlig når de begynner å forstyrre evnen til å jobbe, studere eller sosialisere.
Gjør en avtale med en lege eller terapeut hvis du føler at dine bekymringer rundt bakterier begrenser livskvaliteten din. Det finnes mange behandlingsmetoder som kan hjelpe deg.
