Oversikt
Vi får alle halsbrann etter å ha spist hver så ofte. Men hvis du har den smertefulle, brennende følelsen i brystet med jevne mellomrom, kan du ha gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Det kalles også sur reflukssykdom.
Hva er GERD risikofaktorer?
Du har høyere risiko for GERD hvis du:
- er overvektige
- ha en hiatal brokk
- er gravid
- har bindevevssykdom
Du kan forverre GERD hvis du:
- røyk
- spis store måltider
- spis nær sengetid
- spis fett eller stekt mat
- drikke kaffe
- drikk te
- drikke alkohol
- bruk ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som aspirin
Hva forårsaker GERD?
Magesyre i spiserøret forårsaker GERD. Spiserøret er røret som forbinder munnen og magen. Det er en ventil mellom mage og spiserør som normalt bare virker en måte, slik at mat og væsker kommer i magen og deretter lukkes raskt.
Med GERD fungerer ventilen ikke som den skal. Det gjør at mat og magesyre kan strømme tilbake (reflux) i spiserøret. Denne syre reflux irriterer lining av spiserøret. Folk føler ofte symptomer 30 minutter til 2 timer etter å ha spist.
Medisinske årsaker
Enkelte medisiner kan forårsake GERD-symptomer, for eksempel:
- anticholinergics, brukes til å behandle en rekke forhold
- bronkodilatatorer, brukt til å behandle astma
- progestin, brukes til prevensjon eller til behandling av unormal menstruell blødning
- beroligende midler, brukes til å behandle angst eller søvnløshet
- kalsiumkanalblokkere, brukt til å behandle høyt blodtrykk
- tricykliske, brukes til å behandle depresjon
- dopamin-aktive legemidler, brukt til å behandle Parkinsons sykdom
Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å administrere GERD
Noen få enkle livsstilsendringer kan hjelpe deg med å redusere hyppigheten av syre refluks. Vurder følgende:
- Opprettholde en sunn vekt for å lette presset på magen.
- Slutt å røyke. Her er noen apps som kan hjelpe.
- La tyngdekraften hjelpe: Løft hodet på sengen din 6 til 9 tommer.
- Vent minst tre timer etter å ha spist før du legger deg ned eller legger deg til sengs.
- Unngå klær som passer tett rundt midjen din.
- Unngå stoffer som aspirin, naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin). I stedet ta acetaminophen (Tylenol) for å lindre smerte.
- Ta alle medisiner med ekstra vann.
- Spør legen din om nyforeskrevet medisiner vil forverre din GERD.
Kosttilskudd for å hjelpe med å håndtere GERD
Ved å endre kosthold og spisevaner kan du redusere hyppigheten av syre refluks. Her er noen tips.
Mat
Den første tilpasningen er å øke fiberinntaket og unngå følgende matvarer:
- sitrusfrukter
- sitrus juice
- tomatprodukter
- fettete, stekte matvarer
- koffein
- mints
- kullsyreholdige drikker
- krydret mat
- hvitløk og løk
- sjokolade
- margarin
- smør
- oljer
- fettfattig meieri (inkludert rømme, ost og fullmælk)
- alkoholholdige drikker
Spisevaner
Du kan jobbe for å redusere virkningen av GERD på livet ditt ved ikke bare å justere hva du spiser, men også måten du spiser:
- Spis mindre, hyppigere måltider.
- Spis maten langsomt og tyg den grundig.
- Øv god holdning. Mens du spiser, sitte oppreist. Unngå å bøye over eller nå under midjen din i en time etter måltider.
- Unngå å spise før sengetid. Vent minst tre timer etter å ha spist å legge seg ned eller gå til sengs.
- Se etter utløser matvarer som ser ut til å oppmuntre dine GERD symptomer.
Ta bort
Arbeid med legen din for å sette sammen en plan for å administrere GERD. En kombinasjon av livsstil og atferdsendringer - sammen med reseptbelagte medisiner, om nødvendig, kan lette mengden ubehag du opplever og hyppigheten av det.
