Er det en forbindelse?
Akne er forårsaket av bakterier, betennelser og tilstoppede porer. Enkelte livsstilsvaner kan gjøre deg mer sårbar for å utvikle akne, spesielt hvis du har akne-utsatt hud.
Drikker alkohol forårsaker ikke akne. Det forverrer heller ikke tilstanden direkte. Men det kan påvirke visse kroppssystemer, for eksempel hormonnivåene, som påvirker akneutvikling.
Les videre for å lære hvordan alkohol påvirker kroppen din og hvordan disse effektene kan indirekte bidra til akne.
Hvordan alkohol kan indirekte forårsake eller forverre akne
Du kan allerede vite at alkohol er en depressant, men det kan også påvirke kroppen din på mange andre måter. Når det gjelder hudhelse, kan alkohol påvirke måten oksygen og andre næringsstoffer går gjennom huden din. Oksidativt stress kan gjøre akne verre. Her er alt du bør vite om oksidativt stress.
Alkohol og immunforsvar
Ditt immunsystem er en kraftig kraft i å holde skadelige bakterier og virus i sjakk. Den består av cytokiner og andre beskyttende celler som holder deg frisk.
Alkohol kan redusere antall beskyttende celler i kroppen, og til og med ødelegge dem. Dette kan gjøre kroppen din mer utsatt for infeksjoner.
Ta Propionibacterium acnes (P. acnes) bakterier, for eksempel. Disse bakteriene er kjent for å forårsake cyster og pustler. Selv om P. acnes kan infisere huden din når som helst, du kan være mer utsatt når immunsystemet ditt blir undertrykt.
Forskere har ikke etablert en direkte sammenheng mellom alkohol og P. acnes. Men forholdet mellom immunsystem, bakterier og alkohol er verdt å vurdere.
Alkohol og dine hormoner
Alkohol har omfattende effekter på hormonnivået. Mens det er kjent at alkohol kan senke testosteronnivåene hos menn, fant en liten studie at små doser alkohol kunne øke testosteronnivået hos menn.
En annen liten studie fant at alkohol kan øke testosteronnivået hos kvinner. Det kan også øke østradiolnivåene hos kvinner også. Estradiol er en form for østrogen.
Økt hormon nivåer kan stimulere dine oljekjertler. Økt olje, eller sebum, kan produksjonen tette porene dine og resultere i en breakout.
Mer forskning er nødvendig for å virkelig forstå forholdet mellom alkohol og hormonell akne.
Alkohol og betennelse
Papiller, pustler, knuter og cyster er alle ansett som former for inflammatorisk akne.
Det er flere årsaker til betennelse, inkludert:
- økte hormonnivåer
- visse autoimmune sykdommer, som psoriasis
- sukker mat og drikkevarer
Kroppen din behandler alkohol som sukker, noe som kan bidra til betennelse. Hvis du har blandede drinker som inneholder sukkerholdige juice og sirup, dannes risikoen for betennelse i det vesentlige.
Deltakere i en 2014-studie så betydelig forbedring i akne etter å ha spist en diett med lav glykemisk indeks (GI) i 10 uker. Folk som følger et lav-GI diett, spiser bare mat som har liten eller ingen effekt på blodsukkernivået.
Selv om å redusere alkohol er nøkkelen til et lav-GI diett, vil du sannsynligvis trenge å kutte ned i andre områder for å virkelig høste disse fordelene.
Alkohol og dehydrering
Du vet allerede at vann er den beste drikken for helsen din. Dette inkluderer også helsen til huden din. Når huden din er riktig hydrert, er den i stand til å balansere naturlige oljer og kvitte seg med døde hudceller og toksiner.
Alkohol er et vanndrivende middel. Dette betyr at det øker kroppens urinproduksjon, spyler ut overflødig vann og salt. Med mindre du veksler mellom vann og alkohol, vil denne prosessen etter hvert etterlate deg - og huden din - dehydrert.
Når huden din er tørr, produserer oljekjertene mer olje for å kompensere for vanntap. Overflødig olje kan øke risikoen for breakouts.
Alkohol og lever
Leveren din er ansvarlig for å fjerne skadelige giftstoffer - som alkohol - fra kroppen din.
Selv om du drikker et glass her eller der ikke skal ha stor innvirkning på leverfunksjonen, kan binge drikking overvelde leveren din.
Hvis leveren din ikke er i stand til effektivt å fjerne giftstoffer, kan toksinene lagres i kroppen eller utdrives gjennom andre kanaler, for eksempel huden din. Dette kan resultere i en breakout.
Gjør visse typer alkohol utløse akne?
Akne er en kompleks hudforstyrrelse. De typer alkohol som kan utløse en breakout er like mangefasetterte.
En undersøkelse rapportert av National Rosacea Society fant at visse typer alkohol ser ut til å utløse rosacea mer enn andre. Omtrent 76 prosent av respondentene rapporterte at rødvin gjorde sine symptomer verre.
Alkohol alene er ikke nok til å forårsake inflammatorisk hud tilstand, inkludert akne og rosacea. Det er imidlertid viktig å vite at - som med rosacea - kan noen typer alkohol forårsake akne mer enn andre.
Hvordan hver alkoholtype påvirker huden din
Alkohol du drikker kan ha en effekt på huden din. Noen av disse effektene kan påvirke akneutvikling. Andre kan påvirke den generelle hudhelsen negativt.
Klare væsker
Klare væsker, som gin og vodka, brukes ofte i blandede drikker. Klare væsker er ofte lave i kalorier og i kongenere. Congeners er kjemikalier produsert under alkoholfermentering. Jo færre congeners i din valgfrihet, jo mindre sannsynlig er du å utvikle bakrus.
Moderering er nøkkelen, skjønt. Drikker store mengder klarlut kan fortsatt føre til dehydrering og betennelse.
Mørklut
Mørkvæske inneholder store mengder kongener. Selv om congeners øker alkoholens smak, øker de også risikoen for bakrus symptomer - som dehydrering.
Mørklut kan også øke blodsukkernivået og øke kroppslig betennelse.
Blandede drinker
Blandede drinker inneholder en brennevin sammen med sukkerholdige sirup eller fruktjuicer. Selv om du velger sukkerversjoner, kan blandede drinker fortsatt øke blodsukkeret og dehydrere huden din.
Øl
Øl inneholder en congener kalt furfural. Det er en gjær-inhibitor tilsatt under gjæringsprosessen. Som alkohol kan øl bidra til betennelse og dehydrering.
hvitvin
Hvitvin kan ikke forårsake hengslene så alvorlig som den røde motstykket, men det kan fortsatt dehydrere huden din og øke generell betennelse. Det skyldes delvis kongenere kalt tanniner.
rødvin
Ikke bare er rødvin høy i tanniner, det kan også utvide blodårene og gjøre huden din betent.
Moderering er nøkkelen
Å ha akne betyr ikke at du må gi opp å drikke helt. Drikke i moderasjon er nøkkelen til å nyte det beste fra begge verdener: et godt glass rødt og en frisk hudfarge neste morgen.
Moderat drikking vurderes:
- For kvinner, opptil en drink per dag.
- For menn under 65 år, opptil to drinker per dag.
- For menn 65 og eldre, opptil en drink per dag.
En drink er ikke en full 16-ounce glass av ditt valg. Tvert imot, det avhenger av hvilken type alkohol du bruker.
En drink er klassifisert som:
- 5 gram vin
- 12 gram øl
- 1,5 gram, eller et skudd av brennevin
Du kan også bruke en spesiell maske eller hydratiserende tåke for å minimere effekten av alkohol. Belifs førstehjelp Anti-Hangover beroligende maske kan stå over natten eller påføres mens du gjør deg klar neste morgen. Spritz på Too Faced's HangoveRx for litt ekstra beroligende hydrering.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
