Du kan være fornøyd med hvordan din nåværende irritabel tarmsyndrom (IBS) behandling virker, men det betyr ikke at du ikke bør holde nøye med dine symptomer og tilstand. Her er ni spørsmål for å ta opp til legen din ved neste kontroll for å sikre at du fortsetter å holde deg på sporet.
1. Er det mer jeg kan gjøre?
Dette er et bredt spørsmål, men det er en god diskusjonstart. Bruk dette spørsmålet for å åpne opp legen din for ideer utover det du gjør i øyeblikket. Led diskusjonen, men vær åpen for legen dins tanker og forslag. Skriv ned eventuelle anbefalinger de har, og følg nøye opp slik at du føler deg autorisert med informasjonen de gir deg. Hvis samtalen stopper eller du vil ha en annen retning, bruk de andre ni spørsmålene til å grave for mer informasjon.
2. Hvis behandlingen slutter å fungere, hvordan vil jeg vite det? Hva kan jeg gjøre?
Dette kan være ditt mest presserende spørsmål. Ja, behandlingsplanen du har nå jobber, men hva skjer hvis det ikke gjør det? Å leve med ubehandlede symptomer på IBS er mulig, men det er ikke morsomt - og det påvirker absolutt livskvaliteten din.
Spør legen din hvilke tegn du skal se etter når en behandling har sluttet å fungere. Er det et problem? Skulle du ha kontinuerlige symptomer i flere uker? På hvilket tidspunkt er det nødvendig med en annen avtale med legen din? Skal du ringe legen din sykepleier og rapportere problemer før du kommer inn for et besøk?
Sammen bør dere to skape en handlingsplan slik at du føler deg trygg i å vite hva trinnene dine er hvis behandlingene slutter å fungere og symptomene kommer tilbake.
3. Kan dette være et symptom på en annen tilstand?
IBS er ofte en utestengelsesdiagnose: Når alt annet er utelatt, kan legen din bestemme at symptomene dine er resultatet av IBS. Legen din vil sannsynligvis teste for en rekke forhold, så hvis noe annet skjer, bør en av disse testene identifisere den.
Spør fortsatt om du to må revidere diagnosen din senere. Kanskje behandlingen hjelper til å lette symptomene nå, men hvis ting endres, kan det være verdt å vurdere en diagnoseendring.
4. Hva er utløserne mine? Kan triggere endres over tid?
IBS-utløser er matvarer eller livsstilsfaktorer som kan avbryte IBS-symptomer. Utløsere er forskjellige for hver type IBS, og fra en person til en annen. Utløserne dine kan også endres over tid.
Vanlige utløsere inkluderer:
- understreke
- angst eller depresjon
- smerte
- høyt fett eller stekt mat
- bearbeidet mat, inkludert snack kaker, kjeks eller chips
- koffein
- sjokolade
- kullsyreholdige drikker
- alkohol
- kunstige søtningsstoffer
Hvis du ikke allerede vet utløserne dine, er den beste måten å oppdage dem på å holde en journal. Skriv ned hendelser som skjer, hva du spiser, hvordan du føler, og når symptomene begynte. På samme måte inkluderer du alle behandlinger du bruker, endrer deg til dietten din, eller andre komponenter som kan påvirke kroppens respons.
Legen din kan gjennomgå denne journalen for å finne mulige utløsere, identifisere endringer og bidra til å forme justeringer du kan gjøre for behandlingen.
5. Trenger jeg vanlige tester?
Før du er diagnostisert med IBS, kan legen din bestille flere tester. Disse hjelper legen din til å utelukke andre mulige forhold slik at de kan gjøre en klar diagnose.
Legen din vil kanskje regelmessig overvåke din GI-kanal for endringer. Spør hvor ofte, hvis i det hele tatt, trenger du flere tester. Denne informasjonen kan hjelpe deg med å planlegge for din fremtid, og det kan hjelpe deg med å ta hensyn til eventuelle økonomiske hensyn du måtte gjøre.
6. Skal jeg fortsette å spore maten min?
En journal er en fin måte å identifisere mulige mat utløser. Det er også en måte å se hvordan kroppen din reagerer på ulike typer matvarer. Dette er nyttig når du begynner å balansere kostholdet ditt, fjerne mulige utløser matvarer, og innlemme mer sunn mat.
Men, avhengig av hvor du er med diagnosen og behandlingsstatus, kan det hende at en journal ikke er nødvendig. I stedet kan legen din fortelle deg at du bare skal holde journal når tilstanden er mer aktiv og du har symptomer ofte. Å diskutere behovet for en matbok kan hjelpe de to av dere på samme side om å overvåke matinntaket og kroppens reaksjon på lang sikt.
7. Skal jeg spise mer fiber?
Hvis du har IBS med forstoppelse (IBS-C), kan legen din foreslå å opprettholde et sunt nivå av fiber i dietten. Fiber kan bidra til å redusere symptomer på IBS-C, inkludert oppblåsthet, smerte og harde avføring.
Ikke legg mye fiber på en gang. For mye fiber for raskt kan faktisk gjøre symptomene verre. I stedet begynner du sakte, og legg til små biter i løpet av dagen. For eksempel, spis en sukker, høyfiber frokost som havregryn eller frokostblanding. Legg til frukt til lunsjen din, og se på sidestykker av brokkoli, erter eller bønner til middag. Pass på at du spiser en rekke fiberrike matvarer, og prøv å spise dem hele dagen, slik at du opprettholder en regelmessig tilførsel av fiber til din GI-kanal.
Hvis du har IBS med diaré (IBS-D), må du være pickier om hvilken type fiber du spiser. Søk kilder til løselig fiber over kilder av uoppløselig fiber. Oppløselig fiber tar lengre tid å gå gjennom GI-systemet, slik at det bidrar til å opprettholde en sunn kolonfunksjon. Kilder til løselig fiber inkluderer epler, bønner, gulrøtter, sitrusfrukter, havre og erter. Uoppløselig fiber finnes i hvete, mais, rotgrønnsaker og mer.
8. Hva er risikoen for å bruke noen alternative behandlinger?
Resultatene av bruk av alternative behandlinger er blandet. Dette spørsmålet gir mye plass til å snakke om de mange typer alternative behandlinger som anbefales for personer med IBS: Du kan vurdere akupunktur eller meditasjon, men legen din tror kanskje du refererer til urter og te.Noen av disse behandlingene har gyldig forskning for å støtte dem, og noen gjør det ikke.
Snakk med legen din om spesifikke alternative behandlinger som interesserer deg, be om råd om å inkorporere dem i din behandlingsplan, og spør om du skal prøve noen andre. Hvis legen din ikke er åpen for konseptet med å bruke tradisjonelle behandlinger med komplementære terapier, men du vil vurdere dem, må du kanskje søke en annen mening.
9. Skal jeg bli med en støttegruppe?
Det er viktig å vite at du ikke er alene. IBS er ganske vanlig. En studie anslår at 11 prosent av den globale befolkningen behandler en form for IBS. Faktisk vet du sikkert minst en annen person som har blitt diagnostisert med tilstanden.
Støtte grupper er en formidler måte å koble til med andre som står overfor de samme spørsmålene og bekymringene som deg. De lar deg åpne diskutere dine ideer, snakke om erfaringer og føle deg støttet gjennom oppturer og nedturer.
Mange sykehus organiserer støttegrupper for ulike forhold. Spør legen din kontor for en anbefaling, eller oppsøke lokalsamfunnets helsekontor. Du kan ikke føle at du trenger en støttegruppe akkurat nå, men dagen kan komme når du gjør det.
