Hva er en dehydrering hodepine?
Når noen mennesker ikke drikker nok vann, får de hodepine eller migrene. Det er lite vitenskapelig forskning som støtter tanken om mangel på vann som forårsaker hodepine. Men mangelen på forskning betyr ikke dehydrering hodepine er ikke ekte. Mer sannsynlig, dette er bare ikke typen forskning som får mye finansiering. Det medisinske samfunnet har en formell klassifisering for bakrushodet, som delvis skyldes dehydrering.
Fortsett å lese for å lære mer om symptomene på dehydrering hodepine, pluss rettsmidler og tips for forebygging.
Dehydrering hodepine symptomer
Dehydrering hodepine kan føle seg annerledes enn forskjellige mennesker, men de har vanligvis symptomer som ligner på andre vanlige hodepine. For mange mennesker kan det føles som et bakrushodepine, som ofte beskrives som en pulserende smerte på begge sider av hodet som forverres av fysisk aktivitet.
En liten undersøkelse som ble publisert i medisinskriften Headache, viste at blant de intervjuede personer hadde 1 av 10 opplevd en dehydrering hodepine. Disse respondentene beskrev hodepine som en smerte som ble verre når de flyttet hodene sine, bøyd seg ned eller gikk rundt. De fleste av disse undersøkelsesdeltakerne følte fullstendig lindring 30 minutter til 3 timer etter drikkevann.
En annen liten studie av personer med kronisk migrene, også publisert i hodepine, fant at 34 av 95 personer anså dehydrering en migreneutløser. Symptomene på migrene varierer mye, men kan omfatte:
- alvorlig smerte på den ene siden av hodet
- kvalme
- en visuell aura
Andre symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:
- tørst
- tørr eller klebrig munn
- ikke urinerer mye
- mørkere gul urin
- kul, tørr hud
- muskel kramper
Hva forårsaker dehydrering hodepine?
Dehydrering skjer når du mister mer vann enn du tar inn. Noen ganger kan du bare glemme å drikke nok vann. Mesteparten av tiden, men dehydrering skjer når du trener kraftig og unnlater å fylle opp vannet tapt gjennom svette. På veldig varme dager, spesielt når det er varmt og fuktig, kan du miste en betydelig mengde vann gjennom svette. Dehydrering er også en vanlig bivirkning av mange reseptbelagte og over-the-counter (OTC) medisiner.
Menneskekroppen er avhengig av vann for å utføre sine mest kritiske funksjoner, så å ha for lite av det kan være veldig farlig. Når det er alvorlig, kan dehydrering forårsake hjerneskade og død. Alvorlig dehydrering er vanlig i:
- barn
- eldre voksne
- personer med kroniske sykdommer
- folk som ikke har tilgang til trygt drikkevann
Men det tar bare et mildt tilfelle av dehydrering å forårsake en dehydrering hodepine.
Dehydrering hodepine rettsmidler
Drikk vann
Først, ta en drink med vann så snart som mulig. De fleste dehydrering hodepine løse innen tre timer med å drikke. Du trenger ikke å overhydrere: Et enkelt glass eller to vann skal i de fleste tilfeller hjelpe.
Drikker for fort gjør det noen ganger dehydrert personer som kaster opp, så det er best å ta sakte, stabile sip. Du kan til og med suge på noen isbiter.
Elektrolyttdrikker
Mens vanlig vann bør gjøre kunsten, gir drinker som Pedialyte og Powerade et ekstra boost med elektrolytter. Elektrolytter er mineraler kroppen krever å fungere. Du får dem fra maten du spiser og ting du drikker. Dehydrering kan forstyrre den viktige balansen mellom elektrolytter i kroppen din, slik at etterfylling av dem med en sukker sportsdrikke kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
OTC smerte relievers
Hvis hodepine ikke forbedrer seg etter drikkevann, kan du prøve å ta en OTC smerteavlastning, for eksempel:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirin (bufferin)
- acetaminofen (Tylenol)
Prøv å unngå OTC-migrene medisiner som inneholder koffein, fordi koffein kan bidra til dehydrering. Som alltid, sørg for å sjekke med legen din før du starter nye medisiner, til og med OTC-stoffer. Ta disse medisinene som angitt med mat eller vann for å unngå forstyrret mage.
Kald komprimering
Når hodet ditt er pounding, er isen din venn. En gel ispakke er generelt det mest komfortable alternativet. Du kan vanligvis kjøpe disse ispakker med et deksel som stropper rundt pannen. Du kan også enkelt lage din egen. Mange finner at knuste isbiter gir en hjemmelaget ispakke som ligger bedre på pannen. Sett isen i en plastpose, legg den på hodet, og legg deg ned et sted mørkt og stille.
Du kan også prøve å bruke en vaskeklut som du har gjennomvåt i vann og plassert i fryseren for litt.
Hvordan lage en kald komprimering "
Hvordan hindre dehydrering hodepine
Hvis du vet at dehydrering er en hodepineutløser for deg, kan du prøve å ta noen av følgende trinn for å forhindre det:
- Bær en gjenbrukbar vannflaske i vesken eller bilen, slik at du har lett tilgang til vann når du er på farten.
- Prøv å legge til en sukkerfri blanding i vannet ditt for å forbedre smaken. Drikke Crystal Light i stedet for brus kan hjelpe deg med å kutte kalorier og holde seg hydrert.
- Ta med vann på treningsøktene dine. Prøv en bærbar vannflaskeholder, som en vannflaskefunnpakke eller CamelBak-hydrering-ryggsekk.
