Hvis du er en av de millioner amerikanerne som lever med kronisk forstoppelse, vet du hvor frustrerende det kan være når du ikke har vanlige avføring. Med symptomer som oppblåsthet og kramper, er forstoppelse ingen vits, til tross for de mange vitsene som er gjort om det.
Forstoppelse kan noen ganger være et ubehagelig emne å snakke om. Mange mennesker som lever med tilstanden, godtar bare at deres avføring vil alltid være et problem snarere enn å søke behandling.
Du trenger ikke å leve i smerte. Det finnes en rekke tiltak som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten betydelig.
La oss ta en titt på noen av de mest populære behandlingsalternativene.
Over-the-counter (OTC) avføringsmidler
Et godt sted å starte når du leter etter kronisk forstoppelse rettsmidler er ditt lokale apotek. Det finnes et bredt spekter av OTC-behandlinger som kommer i en rekke forskjellige former, for eksempel pulver, piller og suppositorier.
Her er noen raske fakta om de vanligste typene OTC-avføringsmidler:
Fiber kosttilskudd
Fiber kosttilskudd masse opp og myke avføring. De kan ta flere dager på jobb og er trygge for langvarig bruk. De bør tas med mye væske. Bivirkninger kan inkludere magesmerter og oppblåsthet.
Vanlige varianter:
- psyllium (Metamucil)
- metylcellulose (citrucel)
- kalsiumpolykarbofil (FiberCon)
Tilgjengelige skjemaer:
- pulvere
- piller
- tabletter
- væsker
- wafers
Osmotics
Osmotika øker mengden vann i tarmen din og hjelper til med å flytte væske gjennom kolon. De er hurtigvirkende og trygge for langvarig bruk. De bør tas med mye væske. De kan forårsake magesmerter og diaré.
Vanlige varianter:
- magnesiumcitrat (Citroma)
- magnesiumhydroksid (magnesiummagnesium)
- polyetylenglykol (MiraLAX)
Tilgjengelige skjemaer:
- pulvere
- piller
- tabletter
- stikkpiller
- Klyster
Avføringstanker
Avføringstanker trekker vann fra tarmene dine for å gjøre avføringen mykere og lettere å passere. De kan ta flere dager på jobb og er trygge for langvarig bruk. En stor fordel av avføringsmyknere sammenlignet med andre OTC-avføringsmidler er at de vanligvis ikke forårsaker noen bivirkninger.
Vanlige varianter:
- docusatnatrium (Colace)
- docusat kalsium (Sulfolax)
Tilgjengelige skjemaer:
- piller
- tabletter
- væsker
- stikkpiller
- Klyster
smøremidler
Smøremidler belegger og smører avføringen din for å hjelpe det med å bevege seg gjennom tarmene dine lettere. De tar vanligvis seks til åtte timer på jobb. De bør ikke brukes på lang sikt, da de kan føre til avhengighet. Bivirkninger inkluderer magesmerter og kramper.
Vanlige varianter:
- mineralolje (Fleet Mineral Oil Enema)
Tilgjengelige skjemaer:
- væsker
- Klyster
Sentralstimulerende
Stimulanter forårsaker at tarmene dine trekker sammen hyppigere og kraftigere. De kan ta 6 til 10 timer for å få effekt. De bør ikke brukes på lang sikt fordi de kan øke kroppens toleranse mot lignende medisiner. Bivirkninger inkluderer magesmerter og kramper.
Vanlige varianter:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (senokot)
Tilgjengelige skjemaer:
- piller
- væsker
- stikkpiller
- Klyster
probiotika
Probiotika introduserer gunstige bakteriekulturer i kroppen din som kan hjelpe med fordøyelsen. De kan begynne å jobbe innen en time, men kan også ta flere dager. De er trygge for langvarig bruk. Bivirkningene inkluderer magesmerter og oppblåsthet.
Vanlige varianter:
- bifidobacterium
- lactobacillus
Tilgjengelige skjemaer:
- gjæret mat (yoghurt, visse syltet grønnsaker, visse oster)
Reseptbelagte medisiner
Hvis OTC-avføringsmidler ikke virker, vil du kanskje snakke med legen din om å prøve reseptbelagte medisiner. Selv om de kanskje ikke fungerer så raskt som OTC-rettsmidler, kan de bidra til å øke den totale frekvensen av tarmbevegelsene i det lange løp.
Her er noen raske fakta om de vanligste typene reseptbelagte medisiner for kronisk forstoppelse:
Linaclotide
Linaclotid øker bevegelsen av avføring gjennom tarmen og regulerer mengden av tarmvæske. Det begynner vanligvis å jobbe innen en dag. Det anbefales ikke for barn. Bivirkninger inkluderer magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré.
Merkenavn: Linzess
Tilgjengelig form: pille
Plecanatide
Plecanatide øker bevegelsen av avføring og regulerer mengden av tarmvæske. Det begynner vanligvis å fungere innen en dag, og er trygt for langvarig bruk. Det anbefales ikke for barn. Bivirkninger inkluderer magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré.
Merkenavn: Trulance
Tilgjengelig skjema: tablett
metylnaltrekson
Metylnaltrekson forhindrer opioider fra binding til reseptorer i tarmene. Det anbefales for personer hvis forstoppelse stammer fra reseptbelagte opioidbruk. Det begynner vanligvis å fungere innen en dag, og er trygt for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Merkenavn: Relistor
Tilgjengelige former: tablett eller injeksjon
Naloxegol
Naloxegol hindrer også opioider fra binding til reseptorer i tarmene. Som metylnaltrexon, anbefales det for personer hvis forstoppelse stammer fra reseptbelagte opioidbruk. Det begynner vanligvis å fungere innen en dag, og er trygt for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Merkenavn: Movantik
Tilgjengelig skjema: tablett
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer øker mengden vann i tarmen din og hjelper til med å flytte væsken gjennom kolon. De begynner vanligvis å jobbe innen en dag, og er trygge for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Vanlig variasjon: lubiprostone (Amitiza)
Tilgjengelig form: pille
Livsstilsendringer
I tillegg til OTC og reseptbelagte løsninger beskrevet ovenfor, er det livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å håndtere din kroniske forstoppelse.
Øk væskeinntaket
Drikke mye væsker kan myke avføringen og forhindre dehydrering, noe som noen ganger får tarmbevegelser til å bli påvirket i tarmene dine. Anbefalt væskeinntak for voksne er 11,5 kopper om dagen for kvinner og 15,5 kopper om dagen for menn.
Kaffe øker også tarmaktiviteten for noen mennesker, men på grunn av potensial for blære irritasjon, bør du ikke stole på koffeinholdige drikker som din primære væskekilde.
Kosthold
Å spise et sunt, balansert kosthold kan også bidra til å gjøre tarmbevegelsene mer vanlige. Når det er mulig, velg matvarer med høyt innhold av fiber og lite fett, slik som helkorn, frukt og grønnsaker og usaltede frø og nøtter.
Som en tommelfingerregel, prøv å inkludere 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du spiser. Må også ha minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag.
Trening
Å holde seg aktiv er en annen måte å bidra til å håndtere din kroniske forstoppelse. Øvelse øker muskelaktiviteten i tarmen, noe som gir dem mer styrke til å passere avføring til tarmene og kolon.
Selv små fysiske aktiviteter som å gå og ta trappen kan være effektive for å få tarmene dine til å bevege seg. Prøv å trene de fleste dager i uken om mulig, i minst 30 minutter.
Utvikle en rutine
Det kan være nyttig å planlegge en vanlig tid hver dag for å prøve å bevege tarmene dine. Omtrent en halv time etter frokost er det en god tid, spesielt hvis du har kaffe om morgenen.
Du vil kanskje også vurdere å legge føttene på noe mens du sitter på toalettet, slik at knærne sitter over hoftene, da denne stillingen kan gjøre det lettere for avføring å passere gjennom tykktarmen.
Ta bort
Det er forståelig om du til tider føler deg beseiret av din kroniske forstoppelse. Men ikke tap håpet. Det er medisiner og livsstilsendringer du kan forsøke å lette forstoppelse. Snakk med legen din om hvilke legemiddelalternativer som kan fungere best for deg.
