Helsefordeler ved å drikke varmt vann
Drikke varmt vann kan gi kroppen din det vannet det trenger for å fylle opp væske. Det kan også forbedre fordøyelsen, lindre overbelastning, og til og med få deg til å føle deg mer avslappet.
De fleste som drikker varmt vann som et helhetlig helsemiddel, gjør det første i morgen eller rett før sengetid for optimal helsefordel.
Varmt vann til en temperatur mellom 120 ° F og 140 ° F. Varmt vann bør ikke være varmt nok til å skrape smaksløkene dine (temperaturer på 160 F eller mer kan skrape og resultere i signifikante forbrenninger).
Legg til en vri på sitron for et vitamin C-boost, og du er allerede på vei til bedre helse.
Her er 10 måter å drikke varmt vann kan være til nytte for deg.
1. Løser nesebelastning
Varmet i varmt vann skaper damp. Å ta en dyp innånding av denne milde dampen mens du holder en kopp varmt vann, kan bidra til å løsne tette bihuler og til og med avlaste en sinus hodepine.
Siden du har slimhinner i hele nakken og øvre torso, kan drikkevann bidra til å varme det området og berolige sår hals forårsaket av slimete buildup.
2. hjelpemidler fordøyelse
Drikker vannet både beroliger og aktiverer fordøyelseskanalen din. Vann er tross alt smøremiddelet som holder fordøyelsen din i gang. Fordi vannet beveger seg gjennom magen og tarmene, er fordøyelseskanaler bedre hydrert og i stand til å eliminere avfall.
Varmt vann kan også oppløse og spre ting du har spist som kroppen din har hatt problemer med å fordøye.
3. Beroliger sentralnervesystemet
Drikke varmt vann kan berolige sentralnervesystemet og smøre kroppen din. Når nervesystemet ditt er grunnlagt for sunne og kontrollerte reaksjoner, vil du oppdage at du føler færre smerter og smerter, samt mindre panikk i løpet av dagen.
En person med leddgikt kan få en ekstra fordel ved å bruke varmt vann - for å berolige deres sentralnervesystem.
4. Hjelper med å lindre forstoppelse
Drikke varmt vann hjelper tarmene til å kontrakt. Når det skjer, er gammelt avfall fanget i tarmene dine, i stand til å passere ut av kroppen din. Drikker varmt vann bidrar regelmessig til å holde deg, vel, vanlig. Men å drikke det av og til når du er forstoppet, er heller ikke en dårlig ide.
5. Holder deg hydrert
Varmt vann er ikke annerledes enn romtemperatur eller kaldt vann når det gjelder å holde deg hydrert.
En felles anbefaling fra helsemyndighetene er at en voksen skal drikke åtte 8 gram briller (ca 2 liter eller en halv gallon) vann om dagen. Det er et hardt mål for mange mennesker å treffe.
Starter dagen med en servering med varmt vann og slutter dagen med en annen vil få deg så mye nærmere å være tilstrekkelig hydrert. Kroppen trenger vann for å utføre i utgangspunktet alle essensielle funksjoner, slik at verdien av det ikke kan overvurderes.
6. Kan hjelpe til med vekttap
Drikker varmt vann vekker kroppens temperaturkontrollsystem opp. Som kroppen kompenserer for den varme temperaturen i vannet, bringer den din indre temperatur ned, og aktiverer stoffskiftet.
Varmt vann hjelper også tarmene dine til å rydde ut avfallsprodukter som oppblåser kroppen din, som blir kvitt den fryktede vannvekten.?
7. Forbedrer sirkulasjonen
Å ta et varmt bad hjelper dine sirkulasjonsorganer - dine arterier og blodårer - å utvide og bære blod mer effektivt gjennom kroppen din. Drikke varmt vann kan ha en lignende effekt.
Sunn blodstrøm påvirker alt fra blodtrykket til risikoen for kardiovaskulær sykdom. Som en bonus kan varme fra å drikke varmt vann eller bade om natten hjelpe deg med å slappe av og forberede deg på avslappende søvn.
8. Kan redusere stressnivået
Siden det drikker varmt vann bidrar til å forbedre funksjonene i sentralnervesystemet, kan du ende opp med å føle deg mindre engstelig hvis du drikker den. Hvis du legger til litt varm melk i blandingen, kan du oppleve at du føler deg enda mer rolig enn etter å ha drukket varmt vann, ifølge en studie.
9. Kan bidra til å redusere giftstoffer
Drikker varmt vann midlertidig begynner å øke din indre kroppstemperatur. Når du drikker varmt vann, eller når du tar et varmt bad, aktiverer kroppens endokrine system og du begynner å svette.
Og mens svette kan være ubehagelig, er det en viktig del av å bli kvitt toksiner og irriterende stoffer som du er utsatt for i ditt miljø.
10. Hjelper med å lindre symptomer på achalasi
Achalasia er en tilstand hvor spiserøret har problemer med å flytte mat ned i magen.
Personer med achalasia (og med eosinofil esofagitt) har problemer med å svelge og føler også at matvarer sitter fast? (dysfagi) i spiserøret i stedet for å flytte til magen.
Forskere er ikke sikker på hvorfor, men varmt vann kan hjelpe folk med achalasia å fordøye mer komfortabelt. Drikker varmt vann med fet mat eller et kjøtt-tungt måltid kan være spesielt nyttig for personer med denne diagnosen.
Grenser og risiko
Drikkevann har mange fordeler, men det er ikke en magisk kur-alt. Og drikkevann det er også hot kan faktisk skade vevet i spiserøret, brenne smaksløkene dine og skal tungen din. Vær veldig forsiktig når du drikker varmt vann - vær oppmerksom på temperaturen.
Du bør ikke drikke varmt vann hvis du jobber i et varmt klima eller trener. Forskning viser at drikkevann gjør deg mindre tørst. Hvis du er miljø eller aktivitet, øker risikoen for å bli dehydrert, gi deg selv den beste muligheten til å bli hydrert av s drikker varmt vann.
Takeaway
Å bli vane med å drikke varmt vann tar ikke mye arbeid. Starte dagen med vann som er kokt og igjen for å kjøle seg, er en enkel måte å bytte ut morgenkaffen din på.
Legg til en lys økt med strekk i rutinen, og du vil føle deg mer energisk og bedre rustet til å takle dagen din.
Hvis smaken av varmt vann ikke appellerer til deg, legg til en vri på sitrus - som sitron eller lime - til drikken før du drikker den.
Å drikke varmt vann før sengetid er en fin måte å slappe av etter en travel dag. Å vite om helsemessige fordeler vil ha deg sovende godt.
