Hva er pycnogenol?
Pycnogenol er et annet navn for ekstraktet av fransk marinert bark. Det brukes som et naturlig supplement for flere forhold, inkludert tørr hud og ADHD. Pycnogenol inneholder aktive ingredienser som også finnes i peanøtthud, druefrø og heksehalsebark.
Fordeler for huden
Pycnogenol gir mange fordeler for huden, inkludert å redusere tegn på aldring. En liten studie fra 2012 på postmenopausale kvinner fant at pycnogenol forbedret hydrering og elastisitet i huden. Studiedeltakere tok pycnogenol som et supplement, og ble funnet å være mest effektive hos kvinner som startet med tørr hud. Forskerne konkluderte med at pyknogenol kan øke produksjonen av hyaluronsyre og kollagen, som begge finnes i mange populære antiagingprodukter.
En 2004-dyrestudie fant også at bruk av en gel inneholdende pyknogenol spedte opp sårhelingsprosessen. Det reduserte også størrelsen på arr.
En gjennomgang fra 2017 rapporterte om de mange fordelene med å bruke pycnogenol for å redusere effekten av aldring på huden. Pycnogenol ser ut til å redusere etableringen av frie radikaler, som er molekyler knyttet til flere hudforhold. Det ser også ut til å hjelpe med celleregenerering og replikering.
Denne anmeldelsen bemerket at pycnogenol også kan hjelpe til med:
- reduserer rynker fra UVB stråler
- redusert hudtykkelse
- reduserer hudens grovhet
- forbedre synlige tegn på aldring
- Beskytter mot UV-stråler
- forebygging av betennelse
- reduserer rødhet
- reduserende melasma områder
- reduserer misfarging
- forhindre fotografering
- Beskytter mot hudkreft
Fordeler for ADHD
I tillegg til dets hudhelende egenskaper viser pycnogenol også løfte om å hjelpe barn med å håndtere ADHD-symptomer. En studie fra 2006 viste at barn som tok et daglig pyknogenoltilskudd i fire uker, hadde signifikant lavere nivåer av hyperaktivitet. Det syntes også å forbedre deres oppmerksomhetsspenning, visuelle motoriske ferdigheter og konsentrasjon. Studiedeltakernes symptomer begynte å gå tilbake en måned etter at de hadde sluttet å ta pyknogenol.
En annen studie i 2006 undersøkte virkningen av pycnogenolens antioksidantaktivitet på oksidativt stress, noe som antas å være en av de nongenetiske faktorene som bidrar til ADHD. Barn som tok et pyknogenoltilskudd i en måned hadde sunne antioksidantnivåer. Selv om disse resultatene er lovende, er det ikke nok forskning for å fullt ut forstå effekten av antioksidantnivåer på ADHD-symptomer.
Det finnes også flere andre naturlige ADHD-midler du kan prøve.
Andre fordeler
Neuroprotektiv effekt
Resultatene fra en 2013-dyreundersøkelse tyder på at pyknogenol kan bidra til å redusere skade på nerveceller etter traumatisk hjerneskade. Dette antas å skyldes pycnogenols evne til å redusere oksidativt stress og betennelse. Likevel er det behov for mer forskning for å bedre forstå disse funnene og pycnogenolens rolle i å redusere skade fra hodetrauma.
Forbedrer hjertes helse
En liten 2017 studie undersøkte virkningene av pyknogenol ved behandling av kardiovaskulære risikofaktorer forbundet med overgangsalder. Perimenopausal kvinner som tok pyknogenol i åtte uker la merke til redusert kolesterol og triglyseridnivå. Høye nivåer av begge disse anses som risikofaktorer for hjertesykdom. De hadde også normalisert fastende glukose og blodtrykk, noe som også kan redusere en persons risiko for hjerteproblemer. Dette var imidlertid en relativt liten studie, så det er større behov for å forstå pycnogenols rolle i disse funnene fullt ut.
Behandler metabolsk syndrom
En 2015-vurdering indikerer at pycnogenol kan brukes til å behandle metabolsk syndrom og relaterte lidelser som fedme, diabetes og høyt blodtrykk. Gjennomgangen viste at pyknogenol kan:
- redusere blodsukkernivået hos personer med diabetes
- senke blodtrykket
- redusere midje størrelse
- forbedre nyrefunksjonen
I likhet med sine nevrobeskyttende fordeler, synes de metabolske fordelene av pyknogenol å være relatert til dets antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper.
Hvordan bruker jeg pycnogenol?
Pycnogenol tas vanligvis i munn i kapselform. Det kan imidlertid også brukes lokalt. Uansett hva du bruker det til, er det best å starte med lavest mulig dose. Du kan gradvis øke hvor mye du tar når du får en bedre ide om hvordan kroppen din reagerer på den.
Ifølge National Institutes of Health er det trygt for voksne å ta 50 til 450 milligram pycnogenol daglig i opptil ett år. Som hudkrem er det trygt å bruke i omtrent syv dager. Som hudpulver kan du imidlertid bruke det trygt i opptil seks uker.
Det har ikke vært nok studier ennå å endre praksisprotokoller for behandling av barn. Arbeid med barnelege for å se om det er kontraindikasjoner for hvert barn. Mens pycnogenol antas å være trygt for barn, bør de bare ta det i noen uker om gangen. Etter en pause i en til to uker, kan de begynne å ta den igjen i flere uker. For barn med ADHD, tyder forskningen på at symptomene begynner å gå tilbake etter omtrent en måned uten å ta pycnogenol, så det bør ikke bli mindre effektivt å ta periodiske pauser. Det har ikke vært noen studier som ser på langsiktig leverskade.
Du kan henvise til National Institutes of Healths doseringsretningslinjer for spesifikke forhold. Hvis det er mulig, prøv å få pycnogenol fra en lokal leverandør, for eksempel en helsekostbutikk. Personalet der kan ofte svare på eventuelle spørsmål du har og gi deg mer informasjon om bestemte merker.
Er det noen bivirkninger?
For de fleste, forårsaker ikke pycnogenol noen bivirkninger.Det er imidlertid alltid en god ide å starte med en lav dose, slik at du kan overvåke hvordan kroppen din reagerer.
Mulige bivirkninger inkluderer:
- svimmelhet
- svimmelhet
- utmattelse
- gastrointestinale problemer
- kvalme
- irritabilitet
- hodepine
- døsighet
- magesår
- hudirritasjon
- senke blodsukkernivået
- urinproblemer
Du bør også unngå å bruke pycnogenol uten å snakke med legen din først hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en autoimmun tilstand
- har blødende tilstand
- har diabetes
- er innen to uker etter en planlagt operasjon
- har leverproblemer
- Ha en hjertesykdom
Du bør også gjøre ytterligere undersøkelser eller snakke med legen din før du tar pycnogenol hvis du også tar:
- immunsuppressive
- kjemoterapi medisiner
- diabetes medisiner
- medisiner, urter og kosttilskudd som påvirker blodet eller koaguleringen
Bunnlinjen
Mens pycnogenol er et naturlig supplement, kan det ha kraftige effekter på helsen din, både positiv og negativ. Begynn med lav dose, så du kan være sikker på at det ikke forårsaker bivirkninger. Sørg også for å snakke med legen din først hvis du har en underliggende medisinsk tilstand eller ta andre medisiner.
