Det er ingen hemmelighet at trening tilbyr utallige fordeler, fra å øke energinivåene for å redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Øvelse gjør deg lykkeligere også. En 2018 studie av 1,2 millioner mennesker i USA fant at de som trente rapporterte å ha 1,5 færre dager med dårlig psykisk helse i måneden sammenlignet med de som ikke trener.
Likevel, hvis du befinner deg i en treningsrute, kan det være overveldende å finne et treningsregime som både vil holde din interesse og hjelpe deg med å nå dine helsemål. Til slutt er trening ikke en one-size-fits-all experience. Du må finne det som passer best for deg.
Hvis du ønsker å komme tilbake til treningsspillet eller bare trenger å bytte opp din nåværende rutine, tilbyr følgende treningsstudioer en rekke treningsstiler som sikkert passer for alle.
Orangetheory Fitness
- Best for: øke energinivået og brenne alvorlige kalorier
- Pris: månedlige medlemskapspakker varierer i pris og inkluderer alt fra fire til ubegrensede økter per måned
Ved Orangetheory Fitness, gir personlige trenere høy intensitetsøvelser som varer en time. Mens du brenner noen alvorlige kalorier i løpet av økten, hevder dette treningsstudiet at treningen også holder kaloriforbrenningen i opptil 36 timer etter.
Du kan også se en spike i din energi og synlig toning. Det er alt fordi disse intervall øvelsene er designet for å holde hjertefrekvensen i en målsone som stimulerer stoffskiftet ditt og stimulerer deg.
Videre kan noen på noe nivå prøve det. Med oppmuntring til en trener går du fra tredemølle til robåmaskin for å sykle til frie vekter. Den hjertepumpende musikken er ganske enkelt isingen på kaken.
Planet Fitness
- Best for: å være en? dom-fri? sone
- Pris: $ 10 og opp per måned
Alle blir møtt med varme på Planet Fitness. Medarbeiderne er store til givende prestasjoner - selv om du har gjort bare ett ekstra minutt på den elliptiske - og er kjent for å gi ut høyfifre. Det hele fremmer et miljø av empowerment som, for fitness newbie, er et stort første skritt.
Med lokaler i hver stat har treningsstudioet gruppeklasser og et godt utvalg av treningsutstyr som gir en godt avrundet treningsøkt.
CorePower Yoga
- Best for: bygge muskler mens du? om?
- Pris: En ukesforsøk er gratis; snakk med ditt lokale studio for prising
Dette landsdekkende yoga-studioet leverer på løftet om å låse opp ditt mest kraftfulle selv. En av måtene CorePower Yoga oppnår er via Yoga Sculpt-klassene.
Disse øktene integrerer vektarbeid i vinyasa poses, en kombinasjon som utfordrer deg til å bygge lean muskelmasse mens du flyter. I alle Core Power klasser, jobber du med å puste og strekke seg. Disse kan være gjenopprettende i sin egen rett. Alt spiller ut med stemningsmusikk.
De fleste klasser finner sted i rom oppvarmet til 98 F (37 ° C), noe som gjør det mulig for dypere, lengre poser. En ting å huske på er at tidligere yoga-opplevelse anbefales for varme økter.
CycleBar
- Best for: øker hjertehelsen i en festlignende setting
- Pris: Første 30-minutters kjøretur er gratis; snakk med ditt lokale studio for prising
CycleBar er en innendørs sykling klasse og feiring alle pakket inn i en. Hver økt har sprengning av musikk - tenk partysangene du vil høre ved svømmebassenget - et lysprogram, musikkvideoer og en instruktør som også er din DJ.
En typisk klasse vil ha åser og øvelser mens du utfordrer din styrke og utholdenhet. Du kan også velge å sette opp spillet ditt med gruppeproblemer og rytterkonkurranser.
Mens du trener, vil syklusen holde styr på ytelsen din - alt fra kaloriforbrenning og kjørelengde til hjertefrekvens. Dine resultater blir deretter sendt til deg etter hver økt. Eller du kan få tilgang til dem via selskapets nettside.
Ren Barre
- Best for: bygge lean muskel og styrke kjernen din
- Pris: varierer fra studio
Mens Pure Barre ikke er teknisk ballett, vil du utnytte ballettbarren i løpet av disse 45- til 50 minutters treningsøkter. En instruktør skyver deg gjennom en rekke lavtliggende isometriske bevegelser som bordplater, knelende rotasjoner og benforlengelser. Av og til henter du vekter for å ta styrken og toning ytterligere.
Ren Barre sier at du kunne se resultater i ca 8 til 10 klasser, selv om de foreslår at klasser skal tas minst tre til fire ganger i uka for? Optimal? resultater. Når det er sagt, vil resultatene variere og avhenge av hvor ofte du går.
Tittel Boxing Club
- Best for: skulpturere kroppen din og rydde ditt sinn
- Pris: månedlig og årlig medlemskap er tilgjengelig; Snakk med ditt lokale studio for detaljer
Dette er en sann bokser trening, med en ordentlig tung veske og alt.
På Tittel Boxing Club vil du styrke og tone armene, beina, ryggen og kjernen mens du ledes gjennom en rekke jabs, kroker, oppercuts og spark. Du vil selv forbedre hånd-øye koordinering.
Kanskje den største takeawayen er måten humøret løfter og sinnet rydder etter et par whacks.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrategist med et spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansstudiet undervisning Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hennes familie bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
