Det sies at fruktbarhetsproblemer påvirker opptil 15 prosent av amerikanske par. For de som sliter med infertilitet, kan in vitro fertilisering (IVF) tilby et annet alternativ for å bli gravid.
Under denne prosessen blir egg hentet fra en persons eggstokk og befruktet med sædceller. Det resulterende embryoet kan da enten bli frosset eller implantert i personens livmor.
Ifølge American Society for Reproductive Medicine ble nesten en million babyer tenkt gjennom IVF fra 2014. Men prosessen kan beskattes. Den gjennomsnittlige IVF-syklusen koster mer enn $ 12.000.
I tillegg til den økonomiske belastningen, blir den som gjennomgår behandling, igjen for å håndtere det fysiske og mentale stresset som kan følge IVF.
Enten du er i ferd med å starte IVF-reisen eller er i ferd med en IVF-syklus, kan selvomsorg gi en flott måte å takle det som kan være en følelsesmessig dreneringsopplevelse.
For å hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal innarbeide selvbehov i din daglige rutine, har vi bedt fem kvinner om å tilby sine egne selvhjelpstips under IVF. Her er hva de måtte si.
Dette intervjuet har blitt redigert for klarhet og tydelighet.
Hva betyr selvpleie for deg, og hvorfor er det så viktig i IVF?
Valerie Bouchand: I forberedelsene til IVF-sykluser involvert selvbehag for meg massevis av forskning på hva akkurat IVF var, hvordan kroppen best reagerer på medisiner, og hvordan jeg kunne maksimere sjansene for suksess. Jeg lærte hvilke komponenter som bryr seg om meg selv, ville bidra til den høyeste suksessfrekvensen og hva som ville bidra til feil.
Jessica Hepburn: Self-care betyr proaktivt å ta vare på din fysiske og psykiske helse og gjenkjenne hvor viktig det er å gjøre det både for deg selv og menneskene rundt deg. Det er helt viktig i IVF fordi det er en av de tøffeste tingene du vil gå gjennom i livet ditt.
Amy Belasen Draheim: Selvhjelp betyr at de stresser, dekomprimerer og finner måter å takle følelser og tvil som kryper inn, spesielt i tider med stress og usikkerhet.
Selvhjelp var så viktig i IVF fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmessig beskattet. Det kan være en berg-og dalbane av høyder og nedturer.
Det kan være fysisk krevende og psykisk tømmende, og å forplikte seg til selvomsorg er en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv når som helst, men spesielt i løpet av IVF.
Hva er noen ting du gjorde for selvbehag under IVF?
Lisa Newton: Det viktigste jeg gjorde for selvbehag under IVF var å rydde timeplanen min. Under min første syklus prøvde jeg å holde alt normalt og det virket bare ikke.
Da syklusen mislyktes, hadde jeg ikke noe rom til å sørge og hilse på. For mine påfølgende sykluser fjernet jeg kalenderen min for noe som ikke var viktig.
Dette tillot meg plassen jeg trengte å gå til avtaler uten å rush eller planlegge konflikter. Det ga meg plass til å gjøre ting som slapp av og løftet meg opp og tillot meg å behandle og sørge når vår syklus mislyktes.
Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting som fikk meg til å føle? I kontroll.? Å bli diagnostisert med infertilitet, og om jeg aldri ville bli gravid, var alt ute av min kontroll.
Men det var visse ting jeg gjorde som jeg kunne kontrollere og fikk meg til å føle meg bedre: å ha en morsom mappe for å beholde alle mine IVF-sykluspapirer i. Jeg valgte en Wonder Woman-mappe selvfølgelig; lager en inspirerende musikkspilleliste for å lytte til mens du går til og fra klinikken; og tro det eller ikke, navngi hver syklus med et morsomt tematisk navn.
Amy: I løpet av IVF og i året før besøkte jeg min akupunktør hver uke, spiste fruktbarhetskrevne matvarer, tapered ned min varme yoga vane og begynte å praktisere yoga hjemme, gikk hunden min daglig og praktiserte meditasjon før sengetid.
Jeg tok ukentlig bad (ikke for varmt), gardened, og funnet tid til å reise med mannen min til tross for våre travle tidsplaner.
Hva er et råd du vil gi til noen som er i gang eller på å begynne prosessen med IVF?
Jennifer: Gjør hva du trenger å gjøre for å kjøpe deg fem minutters lykke under prosessen. Alvor. Kjøp en lollipop, få en manikyr, ikke hente telefonen hvis du ikke vil, ta den tuppen, se favorittspillet ditt.
Hvis du trenger å sette deg selv først mens du går gjennom en IVF-syklus for å komme igjennom det, er det greit. Og du trenger ikke å føle deg dårlig om det. Du er fortsatt fantastisk, og dette handler om å holde seg sunn under hormonelle forhold.
Lisa: Mitt beste stykke selvbeherskelsesråd ville være å finne ut hva du trenger å gjøre for å fylle din kopp.? For meg var det rydde timeplanen min.
For noen mennesker kan det være å tilbringe tid med venner eller legge til flere morsomme forpliktelser som jenters netter eller flere date netter. Det vil trolig være annerledes for hver person.
Amy: Ikke vær redd for å la folk komme inn. Snakk med en profesjonell. Min akupunktør var den personen. Hun lo med meg og gråt med meg. Hun så meg gjennom alt - for et helt år før IVF-overføringen og gjennom hele graviditeten min etter overføringen.
Hun var et lydbrett hvert trinn på veien, og hun ble min terapeut og min venn. Men snakk med familien din også. I årevis delte jeg ikke min kamp med mine foreldre og søsken. Da jeg endelig la dem inn, var deres støtte akkurat det jeg trengte.
Jessica: Ikke gi opp? Prosjekt deg? for? Prosjekt Baby.? IVF er en mirakelvitenskap som har gitt mange mennesker familiene de drømmer om, men det virker ikke hver gang for alle, og reisen kan være lang og hard.
Så, uansett hva du gjør, ikke miste synet av de andre tingene du vil ha for livet ditt, og det gjør deg glad for å være i live.
Jeg oppdaget åpent vann svømming og fortsatte å svømme den engelske kanalen, som du kan lese om i min nye bok,? 21 Miles: Svømming i Søk på Betydningen av morskapet.? Det var den beste selvbehag jeg noensinne har gjort, og forandret hele livet mitt til det bedre!
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
Jessica Timmons har vært skribent og redaktør i over 10 år. Etter fødselen til sin første sønn, forlot hun sin reklame jobb for å begynne freelancing. I dag skriver hun, redigerer og konsulterer for en stor gruppe faste og voksende klienter som en hjemmemor på fire, og kaster seg i en sidegig som treningsdirektør for et kampsportakademi. Mellom hennes travle hjemliv og blanding av klienter fra varierte næringer - som stand-up paddleboarding, energi barer, industrielle eiendommer og mer - Jessica blir aldri kjedelig.
Jennifer? Jay? Palumbo er frilansskribent; infertilitet / kvinners rettighetsforkjemper; tidligere stand-up tegneserie; forfatter av bloggen, 'The 2 Week Wait ?; og stolt IVF mor. Hennes artikler har blitt omtalt på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun har også blitt intervjuet på nyheter, som CNN, NPR og BBC, hvor hun har demonstrert sin evne til å gjøre selv reproduktive problemer morsomme og lærerikt. Hun er også frivillige for ulike organisasjoner, inkludert Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes, og Gilda's Club. Du kan følge henne? Infertilitet humor? på Twitter.
Lisa Newton blogger om infertilitet hos AmateurNester.com. Hun er forfatter til? Forberedelse for IVF: Nærmer din IVF med tillit og mod.? Hennes første datter ble født etter tre sykluser av IVF, og hennes andre datter var en overraskelse naturlig oppfatning. Hun bor sammen med sin mann og deres døtre på den sentrale California kysten.
Valerie Bouchand er en innfødt, skuespillerinne, kommersiell utskriftsmodell fra North Carolina, prisvinnende filmprodusent, publisert forfatter og filantrop. Hun studerte ved Howard University og Fordham University og er den tidligere nasjonale talsmannen for ObesityHelp og MakeItALifestyle. Hun kjører også bloggen, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim er en publisert forfatter, reiseliv og livsstil blogger, og gjestfrihet markedsføring ekspert. Hun bor i Bend, Oregon, med sin mann, hund og nyfødte sønn. Hun har skrevet om hennes reise til morskap.
Jessica Hepburn er forfatteren av? 21 Miles: Svømming i søk på meningen med morskapet? og? Forfølgelsen av morskapet.? Hun er også grunnleggeren av Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikert til vitenskapen om å lage babyer.
