Det var ikke for lenge siden da amerikanske bad var fylt med hundrevne papirbiter og tilbake utgaver av magasiner - alt lesematerialet du måtte trenge mens du gjorde din virksomhet.
Disse dagene er imidlertid papiravlesningsmaterialet i John sannsynligvis ganske lite. En 2015-undersøkelse fra trådløs operatør Verizon viser at 9 av 10 personer tar med seg smarttelefonen på badet.
Tenk bare hvor mange ganger har du tatt telefonen på badet? Daglig? Flere ganger om dagen?
Selv om det kan være morsomt å drepe tid på å rulle Instagram eller sjekke e-post mens du pooping, har du bruk av smarttelefonen på toalettet, noe virkelig skitne konsekvenser for helsen din.
Overtrykk på anus og ekstra bakterier på deg selv
Alt som sitter og ruller er faktisk ganske dårlig for rumpen din, også, det viser seg.
Langvarig sitte, som kan skje hvis du blir svært absorbert i smarttelefonen, kan øke risikoen for hemorroider. Det er ingen konkret forskning ennå (selv om en klinisk prøve er i verkene), men fortsatt er eksperter bekymret.
Colorectal kirurg Dr. Karen Zaghiyan forklarer:? Det er ikke selve bruken av å bruke en smarttelefon som er problemet. Sitter på toalettet, enten du leser eller bare sitter der] i lengre tid kan det føre til hemorroideproblemer.?
Nøkkelen takeaway her er sitter på toalettet i lengre tid. Gjør det for lenge - og belastning for mye - og det kan føre til at hemorroider blir engorere med blod og forårsaker symptomer som smerte, hevelse eller blødning? ifølge Dr. Zaghiyan.
Dr. Zaghiyan notater,? Hemorroider er en samling av vener inne og utenfor anus. Alle har hemorroider. Vi er født med dem.?
En annen stor risiko for å bruke smarttelefonen på john er at du kan forurense den med fekale bakterier.
En 2017 studie av videregående elevers mobiltelefoner viste at telefoner også kan havne E coli og andre mikrobielle nasties. Faktisk fant en britisk bransjeforskningsundersøkelse at gjennomsnittlig smarttelefonskjerm er enda smussere enn et toalettsete. Æsj.
Og mens du kan være en stickler om renslighet i hjemmet ditt, vet du aldri hva sanitetsnivået er som i offentlige bad - spesielt på steder hvor flere mennesker bruker mye tid, som kontorer eller andre arbeidsplasser.
Smartphone forurensning kan være korrelert med mangel på håndvasking, hypoteser dr. Marcos Del Rosario, urolog på Clinic CERACOM i Campeche, Mexico:? Voksne voksne vet fortsatt ikke hvordan de skal vaske hendene sine. Jeg ser det hele tiden på offentlige bad.?
Så, hvordan skal du pote?
Vil du unngå rumpesmerter og bakteriell grovhet? Vær litt mer oppmerksom på badetiden din.
Først bør du egentlig bare sitte på toalettet så lenge du har en faktisk trang, sier Dr. Zaghiyan: • Hvis en tarmbevegelse ikke blir produsert etter et par minutter på john, må du ikke tvinge det. I stedet skal du stå opp og gjøre noe annet. Når du har lyst til å gå igjen, kan du komme tilbake til toalettet.?
Du bør bruke alt fra 1 til 15 minutter pooping - noe lenger kan indikere et problem med forstoppelse. Unngå å sitte og strekke for lange perioder. Hvis du blir distrahert, kan du prøve å sette en timer slik at du vet når du skal stå opp og fortsette hvis ingenting har flyttet, så å si.
Lør for lenge? Vurder å investere i et bidet for å rense bunnen etter at du har gått (eller strekker). Varmt, trykket vann fra bidet kan bidra til å lindre smerten i dine analmuskler.
Selvfølgelig bør du også vaske hendene grundig etter bruk av badet, ikke bare etter avføring.
Trenger du en oppfriskning på hånden hygiene? Sentrene for sykdomskontroll og forebygging er veiledning for håndvasking. Et sentralt punkt: Tilbring minst 20 sekunder på alle deler av hendene.
Og hvis du absolutt må bruke smarttelefonen på badet, pass på at du lukker toalettsetet etter at du har spylt, sier Dr. Del Rosario.
? Med hver flush flyr fekal partikler inn i luften og lander på din telefon og kroppsdeler, inkludert tannbørste [hvis du er i ditt eget hjem]? sier han.
Han legger til at det også er viktig å rengjøre telefonen - ikke bare hendene dine - hver dag, med noe som Lysol eller Clorox-kluter.
Carrie Murphy er freelance helse og velvære skribent og sertifisert fødsel doula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbeid har dukket opp i ELLE, kvinners helse, glamour, foreldre og andre utsalgssteder.
