Dette er hvordan jeg balanserer å være en pasient? med å være en person?

Helse og velvære berører alles liv annerledes. Dette er en persons historie.

Uken etter at jeg ble diagnostisert med multippel sklerose i 2008, gikk jeg til min lokale bokhandel.

Jeg ligger? Medisin? og? Alternativ medisin? seksjoner, og leir ut. Bøker ble trukket ut og lagt åpen, strødd langs gangene i hver seksjon. Når noen ville våge å starte ned en av de gangene, ville jeg skyte dem et blikk som stoppet dem i sporene sine og sendte dem på vei.

Jeg begravde meg selv i informasjon. Og det fortsatte da jeg kom hjem.

Jeg vil se en link på Facebook om MS som så veldig interessant ut og klikk på den. Deretter, et annet klikk. Klikk, klikk, klikk, klikk?

Før jeg visste det, ville øynene mine være alle røde og puffete, hodet mitt ville være pounding fra søvnmangel, og jeg ville ha så mange flere spørsmål enn da jeg først startet.

Vi er så heldige å bo i en alder der så mye informasjon er tilgjengelig - bokstavelig talt til fingertuppene. Men det er også veldig enkelt å bli begravet av informasjon. Det kan bli overveldende og ærlig, forringende.

Jeg lærer, men lever jeg?

The quandary of allotting tid til forskning, og faktisk lever, er en jeg tror de fleste av oss som har kroniske sykdommer kan forholde seg til. Absolutt når du først blir diagnostisert, er den primale stasjonen for å lære mer om denne mystery invaderen i kroppen din praktisk talt umulig å ignorere.

Som advokat for pasienter, helsepersonell og podcaster er det viktig at jeg holder meg oppdatert på alle de nyeste undersøkelsene, funnene og synspunktene.

Men jeg er også en pasient - en kriger, tusen takk - og det er bokstavelig talt skadelig for min mentale og fysiske helse å sitte og klikke og lese og lure på og bekymre deg for lenge.

Når informasjonen begynner å forandre meg

Selvfølgelig går farene ved å falle ned i informasjonskaninhullet utover bare de fysiske faktorene for å sitte for lenge og miste verdifull tid. Mer informasjon betyr også mer å tenke på fremtiden - og bekymringsfullt.

Og hvordan kan du hjelpe, men bekymre deg? Informasjonen kan være greit skummelt! Den? Hva-Hvis er? Haunt meg sent på kvelden, og før jeg vet det, er tankene mine overskyet av ordet?

?JEG bør spise bedre.?

?JEG bør Tren mer.?

?JEG bør få mer søvn.? (Tenk dette mens du ligger i sengen, hjelper det definitivt ikke).

?JEG bør slutte å drikke.? (OK, denne sist kommer aldri til å skje. Seriøst? Jeg har MS, og noen ganger er et glass vin det moro jeg har energi til!)

Og når det er veldig ille, og jeg har pisket meg inn i en fullstendig frenesi av bekymring, merker jeg at resten av livet mitt begynner å gå ut av kontroll også. (Gjett hva? Stress påvirker humør.)

Jeg er generelt en veldig optimistisk, optimistisk person. Noen vil si at jeg er en begrave-din-hode-i-sand-typen optimist. Men fornektelse har virket veldig bra for meg - jeg er Cleopatra, Queen of Denial! Jeg er den personen som våkner glad hver morgen og sier cheerily god morgen? til mine to teenaged døtre, mye til deres evige avsky.

Men når jeg har nedsenket meg for mye eller for lenge i de bunnløse gropene av medisinsk forskning, føler hele familien det. Jeg er ikke lys og lykkelig. Jeg hopper ikke ut av sengen med et smil. Jeg er kontemplativ. Jeg er stille. Jeg tenker på? Hva-hvis er det? og den mørke siden av MS.

Dette mørket bløder inn i andre områder av livet mitt. Jeg er ikke så produktiv på jobben. Jeg snap på barna mine og mannen min. Jeg er sint når hundene mine vil sitte i fanget mitt.

Ugh. Det er ingen måte å leve på.

Falske løfter og falsk håp

Å miste vår objektivitet og falle for falske profeter er et annet biprodukt av kaninhullforskning.

Du har sett dem: videoene på YouTube utvider dydene til en behandling, eller en lege eller planteekstrakt, eller en drink-fra-en-glass opp-ned? for MS. Når du føler deg desperat og overveldet, er du utsatt for disse svindelene.

Jeg har en venn som ble byttet til dette. For mange år siden brukte hun litt tid på å lære om stamcellebehandling - da i sin barndom for MS. Hun hadde nettopp overgått fra relapsing remitting MS (RRMS) til progressiv MS, og var på henne wits ende. Hun hadde prøvd alt? og ingenting fungerte.

Hun var et hovedmål for? Sprøytenarkomanen.?

Hun fant et stamcelle terapi senter, brukte en uvanlig mengde penger, og så ingen fordel. Hun sa at hun mistet sin objektivitet fordi hun så desperat ønsket at det skulle være sant.

Drømmen om et liv uten MS - det er vanskelig å motstå i det minste å prøve ut disse antatte behandlingene, selv når de er åpenbare svindel fra utsiden. Og det er enda enklere å gjøre når du bruker for mye tid? og ikke nok tid som faktisk lever.

Begrensning av meg selv til byte?

For å stoppe meg fra å gå helt ned i kaninhullet, må jeg være bevisst i mine dype dykk? og begrense meg til å bite (eller bytes!).

Hvordan gjør jeg dette? Ved å stikke til en rutine.

Alt annet i mitt liv er planlagt - trening, hvile, andre "lykkelige" kaninhulltider - tenk Netflix og Pinterest! Alt er satt opp på kalenderen min, med påminnelser. (De er tøffe å ignorere.) Jeg planlegger både en start og stoppetid bare for å gi meg noen parametere, for planlegging utover bare den aktiviteten.

Og jeg gjør det samme med forskning.

Jeg vil? Tillate? meg selv en gang hver dag for å gjøre et ganske dypt dykk, men når den tiden er oppe - vanligvis fordi jeg har noe annet planlagt rett etter - må jeg gå bort. Jeg beholder en? Forskning? dokument rett på skrivebordet med nettadresser av nettsteder og artikler som jeg synes er interessante eller kan være til nytte, og bare sjekke dem ut senere.

Jeg taler ikke for at du begraver hodet i sanden og late som ingenting skjer. Snarere foreslår jeg at du planlegger tiden du bruker til å gjøre dype dykk, og holde deg innenfor disse grensene. Kanskje tillat deg selv? Forskning? en dag i uken, eller en time hver dag. Uansett hva begge tilfredsstiller ditt ønske om å holde deg oppdatert, og hjelper deg med å opprettholde en positiv mental utsikt i her og nå.

Og når du føler deg selv gli tilbake i disse tendensene - sjekk deg selv! Lær å legge merke til advarselsskiltene og flytte bort fra skjermen når du gjør det.

Hvordan identifisere kaninhullet

Hvis du føler deg usikker på hvordan du gjenkjenner - og svarer på - for mye forskning, er det noen få spørsmål å spørre deg selv:

1. Er du savnet biter av tid? Starter du din forskning og finner da at timer har gått uten at du merker?
2. Begynner du å se? og finn deg ikke i stand til å stoppe?
3. Bruker du mindre tid med folk, og mer tid på nettet?
4. Har sunne vaner blitt mindre viktig for deg? For eksempel spiser du foran datamaskinen din? Får du mindre trening enn normalt, eller enn du vet du burde?
5. Er du bekymret, eller har du problemer med å sove på grunn av forskningen du gjør?

Hvis du svarte? Ja? til noen av disse spørsmålene må du gjenkjenne det problemet som dette forårsaker i livet ditt - og ring det ned! Forplikte seg til å planlegge forskningstiden din og sørge for at du tar vare på deg selv og engasjerer deg i sunn sosial samhandling. Du vil ha både fysisk og psykisk nytte.

Kaninhullforskning kan være skadelig for å finne den hjelpen du trenger. Gjør deg selv viktig nok til å forplikte seg til å begrense det. Du vil ikke bare føle deg bedre, men du vil faktisk leve - i stedet for å bare lese om å leve.

Kathy Reagan Young er grunnlegger av off-center, litt off-farge nettsted og podcast på FUMSnow.com. Hun og hennes ektemann, T.J., døtre, Maggie Mae og Reagan, og hunder Snickers og Rascal, bor i sørlige Virginia og alle sier? FUMS? hver dag!