Åh, baby! Alle de store grunnene til at denne kvinnens gravide dansevideo går viral

�

For mange kan det være utfordrende å føle seg lykksomt #bodypositive gjennom hele graviditeten din. Det er massive endringer som kroppen din opplever, alt fra hormonelle skift til vektøkning til hudutbrudd. Å trene når du er gravid er en av de beste måtene å holde seg sterk, både fysisk og mentalt.

Selvfølgelig, hvordan du velger å trene mens du vokser en baby, er forskjellig for hver kvinne. For Nkateko Maswanganye handler det om dans. Moren-til-være - som også skjer for å være koreograf og treningsinstruktør - har danset seg fra trimester til trimester. Hun har nylig lagt ut en video av seg selv på tredemølle, sportslig en fødselsglødning og noen glatte trekk - alt satt til sporene til? Knack Am? av Yemi Alade.

Og fikk mye kjærlighet fra mødre og andre over hele Internett:

Så, hvem er denne strålende mamma? Nkateko er en sydafrikansk danser som går ved kallenavnet 'Takkies'. Hennes Instagram-konto brister med følelsesvennlige dansevideoer, selfies og inspirerende sitater for andre gravide kvinner.

? Jeg vil at kvinner skal være trygge i sin egen hud, for å være modig nok til å ta risiko som vil ta dem til neste nivå ,? hun skrev sammen med en trening video. ? Som kvinner er vi sterke, og vi kan gjøre alt vi tenker på. Stol på deg selv og viktigst #DoYou.?

Nkatekos aktive livsstil og selvsikker fotografier er en inspirasjon for kvinner som streber etter å gjøre smarte og trygge valg for seg selv og deres babyer. Hun viser at om det er jogging, yoga eller hip-hop, kan det være både sunt å trene under graviditeten din og gledelig.

Kardio for mødre-å-være

Dancing er en fantastisk form for kardio som forbrenner kalorier og øker lykkeinducerende endorfiner. Det kan lindre ryggsmerter, redusere oppblåsthet, avverge unødvendig ekstravekt, og hjelpe deg med å sove bedre.

Hvis dans ikke er din ting, og du leter etter ideer om hvordan du holder deg i form under svangerskapet, kan apps som Graviditetstrening i dag og gravid og FIT! kan hjelpe.

Selvfølgelig, med hvilken som helst kardio eller trening, bør forventede kvinner alltid fokusere på sikkerhet først. Stopp hvis du føler deg dehydrert, for varm, eller har vaginal utslipp, blødning, eller abdominal eller bekkenpine.