Del på Pinterest I fjor var det vanskelig for meg. Jeg sliter virkelig med min psykiske helse og lider av depresjon og angst. Ser på andre flotte, vellykkede kvinner, lurte jeg på: Hvordan gjør de det? Hvordan klarer de seg å føle det flink?
Jeg ønsket å finne ut, og jeg ønsket å dele med andre kvinner som, som jeg, ønsket å føle seg lykkelig - ønsket å føle vi vil. Tapping inn i min kreative energi, satte jeg meg for å kompilere en ressurs noen kunne bruke. Jeg spurte kvinner jeg visste: Hva er dine mantraer og vaner med selvomsorg?
Det de fortalte meg var både revolusjonerende og en total no-brainer på samme tid. Hvis jeg kan øve dem, vet jeg at du kan også. Her er 13 oppskrifter for selv-kjærlighet som er enkle i praksis og mangesidig i deres fordeler.
1. Stopp å sammenligne deg med andre
Vi er sosialisert for å være konkurransedyktige, så å sammenligne oss med andre er naturlig. Men det kan være farlig. Det er bare ikke noe poeng i å sammenligne deg selv med noen andre på planeten fordi det bare er en du. Fokusere på deg selv og din reise. Skiftet av energi, alene, vil hjelpe deg til å føle deg fri.
2. Ikke bekymre deg for andres meninger
I samme vei, ikke bekymre deg for hva samfunnet tenker eller forventer av deg. Du kan ikke gjøre alle glade, så dette er sløsing med tid og vil bare bremse deg på reisen din til å være den beste du.
3. Tillat deg selv å gjøre feil
Vi blir fortalt igjen og igjen fra ung alder? Ingen er perfekt, alle gjør feil.? Men jo eldre du får, jo mer press føler du aldri å mislykkes. Skjær deg selv litt slakk! Gjør feil slik at du kan lære og vokse fra dem. Omfavne din fortid Du forandrer deg stadig og vokser fra hvem du en gang var inn i som du er i dag og hvem du vil være en dag.
Så, glem den stemmen i hodet ditt som sier at du må være perfekt. Lag feil - mange av dem! Lektene du får, er uvurderlige.
4. Husk at verdien din ikke ligger i hvordan kroppen din ser ut
Dette er grunnleggende! Så mange ting i verden vil distrahere deg fra denne kraftige sannheten. Noen ganger bekrefter selv din egen internalisert sexisme dine tanker om utilstrekkelighet. Du er verdifull fordi du er du, ikke på grunn av kroppen din.
Så bruk det som gjør at du føler deg bra. Hvis det er mye eller om det er litt, bruk det som gjør at du føler deg trygg, komfortabel og glad.
5. Ikke vær redd for å gi slipp på giftige mennesker
Ikke alle tar ansvar for energien de legger ut i verden. Hvis det er noen som bringer giftighet inn i livet ditt, og de vil ikke ta ansvar for det, kan det bety at du må gå bort fra dem. Ikke vær redd for å gjøre dette. Det er frigjørende og viktig, selv om det kan være smertefullt.
Huske: Beskytt din energi. Det er ikke uhøflig eller feil å fjerne deg selv fra situasjoner eller firmaet til folk som drenerer deg.
6. Behandle din frykt
Som å feile, er det fryktelig naturlig og menneskelig. Ikke avslå din frykt - forstå dem. Denne sunne øvelsen kan virkelig hjelpe deg med din mentale helse. Å forhøre og evaluere frykten din hjelper deg med å få klarhet og omdanne problemer i livet ditt som forårsaket angst. Det kan i sin tur bidra til å lindre noen - om ikke alle - av angst.
7. Stol på deg selv for å ta gode beslutninger for deg selv
Vi tviler så ofte på oss selv og vår evne til å gjøre det som er riktig, når mesteparten av tiden vi kjenner i våre hjerter, hva er best. Husk at dine følelser er gyldige. Du mister ikke kontakten med virkeligheten. Du kjenner deg bedre enn noen andre, så vær din beste talsmann.
8. Ta enhver anledning liv presenterer eller lage din egen
Tidspunktet kommer aldri til å være perfekt for det neste store skrittet i livet ditt. Oppsettet er kanskje ikke ideelt, men det bør ikke holde deg tilbake fra å nå dine mål og drømmer. I stedet griper øyeblikket fordi det aldri kommer tilbake.
9. Sett deg først
Ikke føl deg dårlig om å gjøre dette. Spesielt kvinner kan bli vant til å sette andre først. Selv om det er tid og et sted for dette, bør det ikke være en vane som koster deg ditt mentale eller følelsesmessige velvære.
Finn tid til dekomprimering. Uten dekomprimering og oppladning kan du legge alvorlig belastning på deg selv. Enten det er å tilbringe dagen i sengen eller ute i naturen, finn det som hjelper deg med å dekomprimere og dedikere tid til dette.
10. Føl smerte og glede så fullstendig som mulig
Tillat deg å føle ting fullt ut. Lene deg i smerte, nyt deg i glede, og legg ikke begrensninger på dine følelser. Som frykt, smerte og glede er følelser som vil hjelpe deg å forstå deg selv og til slutt innse at du ikke er dine følelser.
11. Utøve modet i offentligheten
Bli vant til å snakke ditt sinn. Boldness er som en muskel - det blir jo mer du trener. Ikke vent på tillatelse til å sette seg ved bordet. Bli med i samtalen. Bidra med dine tanker. Gjør handling, og vet at stemmen din er like viktig som alle andre.
12. Se skjønnhet i de enkle tingene
Prøv å legge merke til minst en vakker, liten ting rundt deg hver eneste dag. Legg merke til det, og vær takknemlig for det. Takknemlighet gir deg ikke bare perspektiv, det er viktig å hjelpe deg med å finne glede.
13. Vær snill mot deg selv
Verden er full av harde ord og kritikk - ikke legg til din til blandingen. Snakk vennlig med deg selv, og ikke kaller deg selv, slemme ting. Feire deg selv Du har kommet så langt og vokst så mye. Ikke glem å feire deg selv, og ikke bare på bursdagen din!
Ta bort
Selv om du ikke føler deg spesielt kraftig, tenk på hvor langt du har kommet, hvordan du har overlevd. Du er her, akkurat nå, levende og sterk utenom din kunnskap.Og vær tålmodig med deg selv. Selv kjærlighet kan ikke skje over natten. Men med tiden vil det slå seg inn i hjertet ditt.
Ja, du kan slåss, men du vil se tilbake på disse øyeblikkene og se hvordan de gikk stein på reisen din for å være den beste du.
Alison Rachel Stewart er en kunstner og skaperen av Recipes For Self-Love, et samarbeidende initiativ som feirer vaner, praksis og meditasjoner for selvomsorg og velvære. Når hun ikke lager personlige produkter til sin Etsy-butikk, kan du finne Alison å skrive sanger med bandet, lage illustrasjoner eller trene sin kreative energi til et nytt prosjekt. Følg henne på Instagram.
