Angst er kroppens måte å reagere på stress. Det er det motsatte av roen. Å ha angst er en vanlig del av livet mitt, men når jeg ikke behandler stress på en sunn måte, holder hjernen min dag og natt. Og når symptomene overtar, føler jeg meg som en hamster som kjører i et hjul.
Her er mine fem telltale tegn at angst er i ferd med å ta over.
1. Obsession, eller en endeløs tankeløkke som etterlater deg utmattet
Når jeg finner meg selv, skriver jeg ikke min familie. Jeg er ikke ansvarlig for noen andre? gjentatte ganger, det er sannsynligvis et tegn på angst og ikke en bekreftende praksis å gi slipp på.
Noen ganger skjer dette i tankene mine i stedet for på papir. Når jeg er rundt slektningene mine, begynner jeg å tenke på hva hver person er eller ikke gjør.
Lastet han opp oppvaskmaskinen? Ser hun på telefonen sin (igjen!)? Har han bare skrudd opp musikken? Er de hans T-skjorter på sofaen?
Tankeløkken gjentar.
Til slutt er jeg utmattet fra prosessen jeg legger meg gjennom. Det er vanskelig å huske de enkle detaljene selv når jeg går gjennom dem.
2. Unngå, eller ignorere det du trenger
Selv om jeg vil føle seg mindre alene, mindre gal, og vet at jeg ikke er den eneste som går gjennom dette? når angst tar over, unngår jeg å snakke det ut.
Som en oppfølging av besettelse og et forspill til rastløshet begynner jeg å mangle perspektiv på alt annet som skjer med meg. Mens det er mange betrodde folk som kan tilby et sympatisk øre og hjelpe med å få disse presserende og bekymrende tankene ut av hjernen, sier jeg meg selv at jeg er for opptatt med å gjøre og planlegger å få noen til å høre på meg.
Unngå å snakke terapi - et anbefalt verktøy for å håndtere angst - kan være farlig for personer som trenger hjelp med angst og psykiske problemer. Når jeg ikke snakker om mine problemer med en annen person, har problemene en tendens til å føle seg hemmelig og større enn hva de egentlig er.
3. Overplanlegging, eller prøver å kontrollere det ukontrollable
Noen ganger er min? Nyttig? måter blir sjef og tenker ikke på logistikken i planleggingen, særlig når det gjelder familiefest. Jeg overdriver planer om å prøve å kontrollere folket i mitt liv. Dette ignorerer virkeligheten - at mine slektninger er menneskelige, har byrå og skal gjøre hva de vil.
Når jeg legger så mye energi i en middag eller dag som er så langt fremover i kalenderen min, kan det være urealistisk.
4. Rastløshed, eller ikke å sove
Jo mer trøtt jeg får, desto mer tenker jeg på en million detaljer per minutt. Denne manglende evne til å hvile og slutte å bekymre seg, kan være et gigantisk tegn på at tingene er ute av kontroll. Kanskje jeg prøver å skape ut mine egne tanker og følelser ved å tenke på andre. Dette hjelper meg å unngå ting som kanskje er for smertefulle for å møte, anerkjenne eller behandle.
Når jeg ser ut til den mørke morgenen og innser at øynene mine er trette (og sannsynligvis blodsøt), finner jeg meg selv som ønsker å sove. Det burde være åpenbart da, men hamsterhjulet kommer tilbake.
5. Spor av forverret fysisk helse
Alle har vaner som kommer ut under høye tider av stress eller angst. For meg, jo kortere og mer ragged mine negler er, jo mer sannsynlig er jeg rastløs. Å peke på neglene mine blir en rask og rutinemessig måte å håndtere med min pågående angst.
Jeg begynte først å ha korte og uklarte negler da jeg var i et romantisk forhold som var ganske giftig. Det startet som en håndteringsmekanisme for min ungdommelige angst og vender tilbake når jeg trenger å takle. Det er et fysisk tegn på at jeg ikke er sikker på hvordan du skal la ting utfolde seg eller la ting være.
Bunnlinjen
Det er vanskelig å gjenkjenne skiltene og reagere med en gang. Jeg trives på å gjøre for mye og være en helt. Men jeg har vært engstelig hele mitt liv. Bare nå i 40-årene lærer jeg tegnene mine og hvordan jeg skal slippe for å få min angst til å gå.
Andre engstelige typer bør vite at å la selvhjelpssvikt øke utmattelse og sorg kan følge. Når jeg finner ut at jeg føler meg som en hamster og tilbringer det meste av min vekk tid på å tenke på andre, opplever jeg ikke livet på mine betingelser.
Det er alltid hjelp tilgjengelig gjennom forebygging og behandling. Og på slutten av dagen er det fint å la hamsteren hvile litt.
Mary Ladds skriving har dukket opp i Playboy, Time Magazine's Extra Crispy, KQED og San Francisco Weekly. Hun er medlem av SF Writers 'Grotto og en medforfatter av?The Wig Report,? en grafisk roman om katastrofale sykdommer.
