Intro
Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som kilde for folk som ønsker å øke sin kunnskap om ketogen diett. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss en e-post til [email protected].
Prinsippet bak ketogen eller keto dietten er enkelt, selv om det virker counterintuitive. Klipp karbohydrater og spis mer fett for å tvinge kroppen din til å brenne mer fett. Kostholdet oppfordrer kroppen din til å gå inn i en tilstand kalt ketose, der den brenner seg på lagret fett. Ketosis kan betydelig hjelpe deg med å gå ned i vekt og kan også bidra til å redusere blodsukkeret og sulten mens du øker din energi.
I tillegg til vekttap fordeler, tyder bevis på at keto dietten kan bidra til å forebygge eller forbedre forhold som metabolske sykdommer, epilepsi og kreft. Å spise riktig blanding av fett og karbohydrater er viktig for ketose. Men det kan være vanskelig å spise den perfekte balansen mellom matvarer, spesielt når du bare starter. Du bør legge merke til at keto dieters har rapportert bivirkninger som dårlig pust, kortvarig tretthet, søvnløshet og fordøyelsesproblemer.
Hvis du vurderer keto dietten, snakk med en lege for å sikre at det er trygt for deg. Så sjekk ut disse appene for oppskrifter, kunnskap, måltid planlegging, og støtte for å hjelpe deg med å lykkes på keto dietten.
Ketogenic Diet Plan
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Ketogenic Diet Plan kan skryte av at det er appen for dummies ,? gjør det enkelt å forstå kostholdet. Appen diskuterer prinsippene bak denne tilnærmingen av karbbegrensning og fettbelastning. Det berører også hvorfor det er sunt, spesielt for personer med diabetes. For å fremme suksess gir appen anbefalinger om mat, oppskrifter og et galleri av inspirerende før og etter bilder. Selv om brukerne noterer appen er ganske ad-heavy, viser vurderingene at det er verdt ulempen. Nybegynnere bør sjekke ut tipsene for å starte dietten uten bivirkninger.
Totalt Keto diett
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Totalt Keto diett ble opprettet ved hjelp av Tasteaholics, et nettsted viet til lav-karbon keto utdanning og ressurser. Appen gir informative artikler og oppskrifter. Det lar deg merke dine favorittmåltider og opprette handlelister. Du kan til og med dele dine egne oppskrifter for en sjanse til å bli omtalt i deres ofte oppdaterte oppskriftsbibliotek. Og listen over funksjoner vokser. Utviklere sier at de håper å legge til en macronutrient tracker i fremtidige oppdateringer, blant andre funksjoner.
Ketogen diett
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Denne appen er rettet mot vekttap. Det hjelper deg å forstå hvordan dietten fungerer og hvordan du optimaliserer suksessen din. Det berører også rollen som trening med dietten, samt bivirkninger og forslag til å spise ute. Sjekk ut appens verktøy for å hjelpe deg med å lage smarte ernæringsmessige valg. Disse inkluderer et måltid planlegger, prøve meny, snack alternativer, og til og med tilleggs anbefalinger.
Carb Manager
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Denne appen kan skryte av at den er? Verdens enkleste og mest omfattende low-carb tracker og makro disk.? Deres diettsporing gjør logging måltider enkle, slik at du kan legge inn data via kamera, stemme eller søk. Strekkodeskanning gjør det enkelt å trekke data fra biblioteket med mer enn 1 million verifiserte matvarer. Og takket være deres store bibliotek, kan du forvente å finne de vanligste mat- og restaurantretterene, komplett med netto carb-tall, slik at du kan holde deg på sporet uansett hvor du spiser. I tillegg gir appen deg også verdifulle ressurser, for eksempel artikler og e-bøker, fora, oppskrifter og en måltidplanlegger.
KetoDiet
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: $ 6.99
KetoDiet lover at alle dens næringsdata er verifisert (ikke brukergenerert) for å hjelpe deg med å gjøre de beste valgene for måltidene dine. I tillegg til et oppskriftsbibliotek, hjelper appen deg med å lage smarte mat valg med funksjoner som strekkodeskanning og restaurant måltid alternativer. Det som er ekstra bemerkelsesverdig er at du også kan sette grenser for karboninntaksmålene dine, spore fremdriften din og synkronisere på tvers av enheter. Besøk ketodietapp.com for å finne mer støtte og oppskrifter på bloggen, samt motiverende utfordringer.
8Fit
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis med betalte abonnementsalternativer
Ifølge selskapet har 8Fit hjulpet over 10 millioner mennesker over hele verden når sine helse- og treningsmål. Den elegant utformede appen tilbyr tre abonnementsnivåer. Den gratis versjonen gir deg grunnleggende treningsøkter og sporing. Innkjøp av? Pro? nivå gir deg tilpassede treningsøkter og en fullstendig tilpasset måltidsplan. Det betyr at deres eksperter kan skreddersy dine måltidsplaner for å møte dine ketobehov. Den høyeste? Coachet? abonnementet legger til i en ekte personlig trener, komplett med en valgfri avspilling av videosamtale. For folk som ikke har råd til luksusen til en personlig kokk og trener, kommer denne appen ganske nær å tilby deg det!
Fat Bombs Oppskrifter for Keto dietten
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Overdrivelsen av keto dietten gjør det en sjeldenhet i vekttap. For å sikre at du får den daglige makronæringsblandingen du trenger for å opprettholde ketose, må du legge til i en tett, sunn fettbehandler kalt en fettbombe.? Disse delish oppskrifter kan hjelpe deg med å møte dine vekttap mål samtidig som du hjelper deg å glemme at du er på en diett i det hele tatt. Det er som å ha kaken din og spise den også.
senza
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Senza gir deg pedagogiske verktøy og guider for å hjelpe deg med å starte reisen inn i keto dietten.Disse inkluderer en mat journal, mat ideer og oppskrifter, en måltid planlegger, og enkel strekkode skanning. Den tilbyr også avanserte funksjoner for den erfarne keto dieteren, som glukosesporing og insulinbelastningsinformasjon. Integrere med Apple Health og kartlegge fremdriften over tid for å få innblikk i hvordan dietten fungerer for deg. Og et stort pluss: Senza tilbyr også live support fra en keto-vennlig ernæringsfysiolog.
Calorie Carb & Fat Counter - Virtuagym Food
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i app
Hvis du vil miste, opprettholde eller øke vekten, lover Virtuagym Food den fitness og ernæringsmessige kompetansen som gir deg en fordel. Appen tilbyr en nutritionist-validert mat database samt sporing for bestemte mål. Fordi opptak hvert måltid kan være en sann tid, er denne appens favorittfunksjon veldig nyttig. Med kjøpet i app kan du også få eksakte næringsplaner skreddersydd for dine behov. For eksempel, velg en low-carb plan eller tilpasse planen din ved å velge prosentandel karbohydrater, fett og protein du vil ha. Integrere med deres populære treningsapp, Virtuagym Fitness, for å imøtekomme dine velværemål ved hjelp av fellesskapsstøtte, tilleggsinnstilling og sporing, og tilpassede treningsplaner.
Low Carb Oppskrifter og Diet Måltid Planer for vekttap
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis med betalt premiealternativ
Lær hvordan du lagrer noen nye lav-carb-favoritter ved å følge med disse oppskriftsvideoene. Appen vil hjelpe til med å skreddersy en måltidsplan til dine spesifikke behov basert på informasjon som din høyde, alder, vekt, kjønn og kroppsmasseindeks. Målplanene vil også varsle deg om du oppfyller dine makronæringsmål eller ikke. Proplanen lar deg tilpasse videre for spesielle diettbehov, som en vegansk eller allergivenlig meny.
Fit menn Cook
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: iPhone $ 3.99, Android Gratis
Kevin Curry lover,? Kampfri, sunn og praktisk oppskrifter som er enkle på lommeboken.? Curry gikk gjennom sin egen transformasjon etter å ha sett sitt bilde på en venns Facebook-post. Nå kan hans populære matlagingsapp hjelpe deg med å nå dine helsemål. Fit Men Cook gir oppskrifter med viktige ernæringsmessige sammenbrudd, som kalorier, protein, fett og karbohydrater. Dagligvarer, forhåndsoppskrifter og måltidsplanlegging gjør det enkelt å lage mat effektivt i flere dager. Currys videoinstruksjoner, oppskalering av oppskrifter og flere måleenheter gjør det enklere å rekruttere sine retter. Og enkle søkealternativer, favoritter, deling og oppskriftsnotater lar deg finne dine nye faves og skreddersy dem akkurat slik du vil.
Min Makroer + Kosthold, Vekt og Kalori Tracker
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: $ 2.99
Med over 4 millioner matvarer i databasen, er My Macros + sikkert en fordel for å spore diett og makronæringsstoffer. Denne appen inneholder de beste funksjonene til mange trackers. I tillegg til å spore individuelle beregninger som mål, vekt, ernæring og vann, lar appen deg lagre favorittmåltider og skanne med strekkode. Min Circle-funksjonen lar deg også se hva vennene dine spiser. Du kan kjøpe oppgraderingen for mer detaljerte næringsoppsummeringer og rapporteringsfunksjonalitet. Appen er også fullt funksjonell offline, noe som gjør det enkelt å registrere måltider på farten.
Keto Diet Tracker
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis med betalt abonnementsalternativ
Nå vet du at riktig inntak av makronæringsstoffer er nøkkelen til dette dietten. Keto Diet Tracker gjør det enkelt å gjøre nettopp det. Skriv inn matvarer enkelt ved å bruke strekkodeskanneren eller søkefunksjonene. Sett deretter og personliggjøre målene dine basert på kroppstype, aktivitetsnivå og ønsket om å miste, vinne eller opprettholde vekten din. Du kan til og med lage dine egne måltider og oppskrifter, og integrere dataene dine med Apple Health. Hvis du vil telle mer enn 5 matvarer per dag, kan du oppgradere til et abonnement og holde deg på toppen av alt du spiser med letthet.
