Hvor probiotika kommer inn
Kroppen din er full av begge? Bra? og? dårlig? bakterie. Probiotika anses å være bra? bakterier fordi de bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt.
Avhengig av kostholdet ditt spiser du sannsynligvis allerede matvarer som inneholder probiotiske bakterier. De finnes ofte i yoghurt, eple cider eddik og mørk sjokolade. Probiotika er også tilgjengelig i tilleggsskjema.
I de senere år har det blitt klart at probiotika kan hjelpe mer enn bare fordøyelsessystemet. Å ta probiotika kan være gunstig for personer med eksem. Det er antatt at det å legge til bakterier i kostholdet ditt, kan begrense eller redusere antall eksemblusser.
Fortsett å lese hvordan probiotika kan hjelpe til med å behandle eksem, hvordan du legger dem til diett, og potensielle bivirkninger å se etter.
Hva forskningen sier
Selv om det er noen bevis som tyder på at probiotika kan ha noen fordel for personer med eksem, blir forskningen i beste fall blandet.
En 2010 oppdatering fra laboratorie- og kliniske data vurderte resultatene av en rekke meta-analyser og systemiske vurderinger før det ble konkludert med at det ikke kan gjøres noen anbefalinger på dette tidspunktet.
Forskere bemerket at mange av meta-analysene og systemiske vurderinger de vurderte kombinerte resultatene av studier på ulike typer probiotiske bakterier. Dette skiller resultatene og kan hindre forskere i å vite hvilke bakterier som skal tilskrives med hvilket resultat.
I tillegg ble det ikke vurdert mye av undersøkelsen å skille mellom allergiske sykdommer. For eksempel kan deltakerne med atopisk astma og atopisk eksem ha forskjellige reaksjoner på probiotiske bakterier. Hvis det ikke er klart hvilke deltagere som har hatt et gitt resultat, kan forskere ikke trekke konkrete konklusjoner om effekt.
Når det er sagt, er det ikke noe som tyder på at probiotika kan ha noen bivirkninger på personer med eksem. Det er bare ikke klart om probiotiske bakterier eller en annen faktor kan krediteres med å redusere utbrudd.
Klarere undersøkelser er nødvendig for å vurdere om visse probiotiske bakterier kan bidra til å redusere frekvensen eller alvorlighetsgraden av eksem symptomer.
Andre fordeler med å ta probiotika
Selv om det er uklart om probiotiske bakterier påvirker eksem, er det flere påvist fordeler med probiotisk forbruk.
Probiotiske bakterier kan:
- øke immunforsvaret ditt
- forbedre fordøyelsesfunksjonen
- bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner
- redusere forekomsten av eksem hos barn dersom det tas prenatalt
Forskning pågår for tiden for å avgjøre om probiotiske bakterier kan hjelpe:
- bekjempe antibiotikaresistente bakterier
- bekjempe sår-forårsaker bakterier
- behandle inflammatoriske tarmforhold
Lær mer: Overraskende fordeler med probiotika "
Hvordan bruke probiotika til å behandle eksem
Hvis du bestemmer deg for å legge til probiotika i ditt diett, snakk med legen din. Det er mange forskjellige typer bakterier. Lactobacillus og Bifidobacterium er de vanligste kosttilskuddene og har unike fordeler. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken type eller kombinasjon som er best for deg og hvor du skal finne den.
Lactobacillus-bakterier finnes vanligvis i yoghurt og andre gjærede matvarer. Disse bakteriene sies å bidra til å lette diaré og kan være gunstig for mennesker som er laktoseintolerante.
Bifidobacterium bakterier finnes også i yoghurt og noen andre meieriprodukter. De er tenkt å hjelpe med irritabel tarm.
Andre probiotisk-rike matvarer som du kan legge til dietten din er:
- kefir
- kultiverte grønnsaker, slik som surkål og kimchi
- kombucha
- miso
- tempeh
- rå ost
- eple cider eddik
- mørk sjokolade
Du kan også ønske å ta et over-the-counter probiotisk tilskudd. Hvis du gjør det, må du følge instruksjonene på emballasjen.
Ta et tillegg på tom mage kan forårsake bivirkninger, så ta alltid kostholdet ditt med mat. Det kan ta noen prøve og feil på tvers av probiotiske merker før du finner det supplement som best passer dine behov.
Sjekk ut: Er probiotika sunt for barn? "
Risiko og advarsler
Probiotisk-rik mat og kosttilskudd er generelt trygge å konsumere. Ditt første valg bør være naturlig, gjennom mat.
Men hvis du har noen av følgende forhold, bør du konsultere legen din før du bruker kosttilskudd:
- kompromittert immunforsvar
- tarmforhold
- annen kronisk sykdom
Kvinner som er gravide bør være forsiktige når de bruker probiotiske kosttilskudd. Spedbarn og små barn bør ikke ta probiotiske kosttilskudd.
Det er vanligvis ikke noen bivirkninger forbundet med å konsumere probiotisk-rik mat eller drikke.
Når du tar et probiotisk tilskudd for første gang, eller bytter til et nytt probiotisk tillegg, kan du oppleve forstyrret mage eller andre gastrointestinale problemer mens kroppen din justerer.
Dette inkluderer:
- gass
- halsbrann
- diaré
Du kan finne det gunstig å starte med en lavere dosering og sakte jobbe deg opp til å ta full dose. Dette kan bidra til å redusere noen av bivirkningene.
Probiotika for eksem hos babyer
Mange barn utvikler eksem tidlig. Omtrent 15 prosent av barna opplever midlertidig eksem. I de fleste tilfeller vil midlertidig eller kronisk eksem utvikle seg innen 2 år.
Gener er vanligvis roten til denne tilstanden. Hvis en forelder har eksem, astma eller høfeber, har et barn en 1 i 4 sjanse for å utvikle tilstanden. Denne risikoen øker til en 1 i 2 sjanse hvis begge foreldrene har eksem, astma eller høfeber.
Selv om det er behov for mer forskning, er det lite bevis for at det å ta et probiotisk tillegg kan bidra til å forhindre at barna utvikler tilstanden.
Forskere i en studie i 2014 fant at noen spedbarn født til kvinner som tok probiotika, opplevde mindre atopisk sensibilisering vanlig for matallergene. Dette kan redusere risikoen for å utvikle eksem i tidlig barndom.
Mer langsiktig forskning er nødvendig for å virkelig forstå den potensielle effekten probiotiske bakterier kan ha på et foster.
Bunnlinjen
Det er ikke nok bevis for å foreslå at probiotiske bakterier kan bidra til å redusere eksem-bluss eller hindre at du overgår tilstanden til avkom.
Imidlertid er det ikke noe som tyder på at å spise probiotisk rike matvarer eller ta probiotiske kosttilskudd kan være skadelig for personer med eksem. Faktisk er det en rekke andre påviste fordeler med probiotisk bakterieforbruk, inkludert forbedret immunfunksjon, hormonregulering og fordøyelse.
Snakk med legen din om hvorvidt probiotika er riktig for deg. De kan gå over alternativene dine og gi mer informasjon om dine individuelle fordeler og risikoer.
Lær mer: Hvordan probiotika kan bidra til å balansere fordøyelsessystemet ditt "
