Forsiktig er nøkkelen
Sprekker leddene dine er en vanlig vane. Mange av oss gjør det. Vi knekker våre knokler, fingre, tær, rygg og til og med våre nakke. Men ikke alle gjør det av samme grunn. Noen av oss gjør det for å frigjøre press som vi føler i våre skuldre eller nakke eller som en reaksjon på stress. Noen ganger er det bare et spørsmål om vane.
Men er det faktisk noen fordel for å knekke nakken din? Svaret er ja og nei. Sprekker nakken forsiktig eller bare knekker den av og til, vil ikke forårsake skade, men gjør det feil, for ofte eller for kraftig kan faktisk forårsake mer smerte eller ubehag enn du følte før du sprakk nakken.
Fortsett å lese for å lære mer om de potensielle risikoene, hva som skjer når du prøver å knekke din egen nakke, og når du skal søke hjelp.
Hva gjør den sprekkende eller popping lyden?
Når du knuser halsen eller noen felles i kroppen din, er kapslene rundt leddene dine strukket ut. Disse kapslene inneholder væske og strekker dem, slik at væsken kan legge mindre press på leddet.
Når trykket avtar, svinger væskene i leddet til gass. Når væsken blir gass, gjør den en poppingstøy. Denne prosessen kalles enten koking eller kavitasjon, og det er vanligvis ikke skadelig.
Når det gjelder nakken din, har du flere sett med ledd som kalles fasettfuger. Disse leddene er plassert på hver side av nakken. Når du knekker nakken, strekker fasettleddene seg, noe som gjør at væsken sprer seg ut i felleskapselen. Når væsken blir gass, knytter nakkens leddene seg. Dette er det som gjør nakkekrakking, føles som det frigjør trykk fra nakken.
En alternativ teori antyder at sprekk lyden blir produsert av en boble som oppstår i skjøten.
Er det noen fordel for å knekke nakken din?
Selv om sprekker i nakken kan være til nytte for deg på noen måter, bør du alltid snakke med legen din eller kiropraktoren før du gjør det. De kan gi deg råd om hvorvidt det er trygt for deg og anbefaler andre alternativer for lettelse.
En studie viste at det å ha en nakkekraft i en kiropraktor kan ha en positiv mental effekt. Det er fordi mange mennesker assosierer med cracking lyder med frigjøring av press og vellykket justering av en ledd.
I noen tilfeller kan bare høre sprekklyden få noen til å føle seg bedre, selv om det ikke ble gitt noe trykk eller fugen ikke engang helt eller vellykket justert. Dette kalles en "placebo-effekt".
Sprekker nakken din, frigir også endorfiner i nakken. Endorfiner produseres av hypofysen og frigjøres av kroppen din for å hjelpe til med å håndtere smerte. Når du knekker nakken, frigives endorfiner i området. Dette gir deg en følelse av tilfredshet og glede.
Hvor risikabelt er det å knekke nakken din?
Sprekker nakken din kan være skadelig hvis du ikke gjør det riktig eller hvis du gjør det for ofte.
Sprekker nakken din for kraftig, kan klemme nerver i nakken. Klemming av en nerve kan være ekstremt smertefullt og gjøre det vanskelig eller umulig å bevege nakken. Sprekker nakken for hardt kan også spenne musklene rundt leddene og leddene selv. Når musklene dine eller leddene blir anstrengt, kan du bevege deg i nakken som en chore.
Å føle at du trenger å knekke nakken din, kan være et resultat av hypermobilitet. Dette er når leddet har et større bevegelsesområde enn normalt. Når du gir opp til trangen til å knekke nakken mye, kan leddbåndene i leddene dine bli stramt permanent. Dette kalles evig ustabilitet. Når dette skjer, er nakkeleddene mer utsatt for å utvikle slitasjegikt.
Nakken din er hjem for mange viktige blodårer. I noen tilfeller kan knekke nakken for hardt eller for ofte punktere et av disse blodårene. Det kan også føre til blodpropp, noe som kan være farlig da det blokkerer blodstrømmen til hjernen din.
Skal jeg søke kiropraktisk omsorg?
Hvis du knekker nakken regelmessig, men ikke føler noen form for konstant smerte eller ubehag, trenger du sannsynligvis ikke å søke kiropraktikk eller annen form for medisinsk behandling.
Men hvis du knekker nakken din ofte og aldri ser ut til å føle deg fornøyd, må du kanskje få leddene dine rettet opp. Dette kan hjelpe deg å føle deg mindre trang til å knekke nakken hele tiden.
Du bør også se legen din eller kiropraktoren hvis:
- du begynner å merke noen uvanlig hevelse i nakken din, da dette kan være et tegn på væskeoppbygging, skade eller infeksjon
- du begynner å føle smerte i nakken, spesielt kronisk smerte som ikke har noen merkbar årsak
- leddene dine begynner å bli mindre mobile på grunn av alder eller tilstand som slitasjegikt
En kiropraktor kan bidra til å manipulere leddene dine for å sikre at de er justert, noe som kan hindre følelsen av trykk eller smerte som gjør at du vil knekke nakken.
De kan også gi deg råd om hvordan du endrer din livsstil, som å trene eller miste vekt, for å minimere nakke trykk eller smerte. De kan også gi deg tips om hvordan du skal behandle nakken hjemme. Dette kan omfatte hvordan du bruker varme eller kulde på nakken for å redusere smerte eller hevelse.
For å finne en kiropraktor, spør legen din om å henvise deg til en spesialist i nettverket ditt. Din helsepersonell kan også gi en online spesialistlokatør slik at du kan søke etter din egen kiropraktor.
Din helseforsikring kan dekke en kiropraktor, men det er best å sjekke forsikringen din for å se hva kostnaden for en spesialist er. Avhengig av hvor mye forsikringen din vil dekke, kan en kiropraktor koste alt fra noen få hundre til noen få tusen dollar.
Bunnlinjen
Nakkeknekking, spesielt når det er gjort riktig og ikke for ofte, kan få deg til å føle deg godt ved å slippe trykket i leddene dine.Men hvis du gjør det mye og føler deg konstant press eller smerte, se legen din eller kiropraktor. De kan bidra til å diagnostisere og fikse eventuelle underliggende problemer som kan bidra til ubehag.
Spør legen din eller kiropraktoren om hvordan du skal knekke nakken på riktig måte, slik at du kan sørge for at du gjør det riktig, og forhindrer langvarig skade på nakken og det omkringliggende vev, muskler og nerver.
