Hva kan du gjøre med puffy eyes
Det er mange måter å bidra til å redusere puffiness rundt øynene dine. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å bli kvitt puffete øyne.
1. Få nok søvn
Ved å logge en god natts søvn regelmessig vil du redusere dine puffete øyne. Voksne trenger rundt 7 til 8 timers søvn om natten. For å sikre at du sover nok, skape en bedtime rutine og holde fast ved det.
Det er viktig å huske at din sengetid rutine faktisk starter lenge før du legger deg til å sove.
Eksperter foreslår at for å få en god natts søvn, bør du:
- Hold deg til en søvnplan.
- Slutte å drikke koffein minst 6 til 12 timer før sengetid.
- Slutte å drikke alkohol nær sengetid.
- Avslutt å spise middag ca 2 timer før sengetid.
- Avslutt å trene flere timer før sengetid.
- Slå av elektronikk 1 time før sengetid.
2. Kjør deg selv opp
Sov med noen puter under hodet ditt for å unngå væske å slå seg rundt øynene dine. Hvis du ikke er i stand til å sove i en vinkel på en kilepute eller en putepute, må du prøve å heve sengen på sengen litt for samme effekt.
For å gjøre dette, legg en bunke med bøker eller annen kil under føttene på sengen din på siden hvor du hviler på hodet. Hvis du legger merke til en forskjell i hvor ofte eller hvor alvorlig øynene dine blåses opp, bør du vurdere en mer stabil løsning som bedstøvere.
3. Gi allergi til deg
Snakk med legen din dersom du har helårs eller sesongmessige allergier. Allergier kan føre til at øynene dine blir rødme, hovne og puste opp. Dette ber deg om å gni øynene mer, noe som resulterer i ytterligere puffiness. Legen din kan bidra til å lage en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan omfatte øyedråper og over-the-counter eller reseptbelagte medisiner.
4. Drikk nok vann
Øyeoppheting kan være et resultat av dehydrering. Sørg for at du drikker rikelig med vann hver dag for å holde huden frisk. Den generelle tommelfingerregelen er å drikke åtte 8 unse glass vann daglig.
Hvis du vil holde deg på sporet, bør du vurdere å sette en time påminnelse på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tider for å hjelpe deg med å drikke nok vann gjennom dagen.
5. Unngå alkohol
Prøv å begrense eller unngå alkohol og andre drikker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan resultere i bløte øyne, så ha et glass vann i stedet.
Hvis du er lei av vanlig vann, er det en fin måte å holde deg hydrert og forfrisket. Prøv å legge til din frukt av valg til en egendefinert vannflaske for infisert vann som varer hele dagen.
Sjekk ut: Her er hva som skjer når du slutter å drikke alkohol i en måned "
6. Pass på saltet
Å spise for mye salt kan forårsake ekstra væskeretensjon i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, som en større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag. Den nåværende prosentvise daglige verdien for natrium er 2.400 milligram (mg). American Heart Association anbefaler imidlertid å begrense natrium til 1500 mg per dag.
Så mye som 75 prosent av natrium funnet i amerikanske dietter kommer fra bearbeidede eller restaurantmatvarer. For å redusere saltinntaket, fjern det forkjølte kjøtt, ost, pickles og andre bearbeidede matvarer. Forpakket mat som instant supper er ofte høyt i natrium. Lese etiketter kan hjelpe deg med å identifisere store mengder salt.
I stedet spise mer hele matvarer som ferske grønnsaker og frukt.
7. Spis mer kalium
Kalium kan bidra til å redusere overflødig væske i kroppen din, så du vil kanskje øke kaliuminntaket. Du kan gjøre dette ved å legge til bananer, bønner, yoghurt og grønne grønnsaker til kostholdet ditt.
Hvis du allerede spiser et kaliumrikt diett, snakk med legen din om hvorvidt kaliumnivået ditt er bra, eller hvis du trygt kan legge til et daglig kaliumtilskudd til rutinen.
8. Bruk en kul komprimering
En kjølig vaskeklut som du hviler på øyelokkene i ca. 10 minutter, kan redusere øyeopphetet. Dette kan bidra til å tømme overflødig væske fra under øyet. En komprimering av grønn eller svart teposer kan også gjøre trikset. Teen inneholder antioksidanter som kan kramme blodårene og redusere puffiness.
9. Prøv øyekrem
Det er mange øye kremer på markedet som kan hjelpe puffiness. Noen ingredienser å se etter i øyekrem er kamille, agurk og arnica. De inneholder egenskaper som kan redusere betennelse og stramme huden. Koffein i øyekrem og sminke kan også bidra til å redusere puffete øyne.
10. Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi
Hvis øynene er alvorlige, og hvis livsstilsendringer eller andre virkemidler ikke virker, vil du kanskje vurdere kosmetisk kirurgi. En type operasjon er blepharoplasty, som er øyelokkkirurgi. Denne prosedyren innebærer at en lege flytter eller fjerner overflødig fett, muskel og hud i øyelokk.
Legen din kan også ha anbefalinger for laserbehandlinger, kjemiske peeling eller reseptbelagte medisiner for å hjelpe alvorlige tilfeller av puffete øyne.
Fortsett å lese: Tips for å sove bedre "
Hva forårsaker puffy eyes
En av hovedårsakene til puffete øyne er aldring. Huden under øynene dine er veldig tynn, noe som forsterker eventuelle endringer som kan oppstå i kroppen din når du alder. Over tid kan vevet i øyelokkene svekke seg. Dette kan føre til at fett i øvre øyelokk faller, hviler i nedre øyelokk.
Væske kan også være mer sannsynlig å bli fanget i nedre øyelokk når du alder. Væskeretensjon er kjent som ødem. Den tynne huden rundt øyelokket ditt kan forårsake væskeretensjon å være veldig fremtredende, noe som resulterer i bløte øyne.
Det kan hende du ser at øynene dine er puffere når du står opp om morgenen. Dette kan være et resultat av ødem.Når du våkner og begynner å blinke, kan du legge merke til at øynene dine begynner å se mindre puffete ut.
I tillegg til aldring er det andre grunner til at du kan ha bløte øyne:
- genetikk
- væskeretensjon
- allergi
- for mye sol
- ikke nok søvn
- usunt kosthold
- gråt
- andre helsemessige forhold
Når skal du se legen din
Puffy eyes generelt er ikke et tegn på alvorlig medisinsk tilstand. Du bør imidlertid kontakte legen din dersom du har:
- langvarige puffy øyne
- smerte, irritasjon eller alvorlig hevelse i eller rundt øyet
- symptomer på andre områder av kroppen din
Hvis du opplever disse symptomene, kan dine puffete øyne være tegn på en mer alvorlig helsetilstand. Dette inkluderer:
- konjunktivitt eller rosa øye
- blefaritt eller øyelokkbetennelse
- ptosis eller hengende øyelokk
- cellulitt
- dermatitt
- skjoldbrusk øyesykdom
Bunnlinjen
Du kan merke puffete øyne når du er eldre eller av midlertidig grunn, for eksempel mangel på søvn, dårlig kosthold eller sesongmessige allergier. Å vedta sunne livsstilsvaner kan forbedre dine puffete øyne på kort tid.
Hvis du opplever kronisk øyepuffhet, snakk med legen din om behandlingsmuligheter som kosmetisk kirurgi. I noen tilfeller kan puffete øyne være tegn på en mer alvorlig tilstand. Kontakt legen din dersom du mistenker at dine puffete øyne kan være et tegn på noe annet.
