Hva er slem?
Phlegm er de tykke, klissete stoffene som henger rundt i halsen når du er syk. I det minste er det da folk flest legger merke til det. Men visste du at du har denne slim hele tiden?
Slimhinner gjør slim for å beskytte og støtte åndedrettssystemet. Disse membranene linje dine:
- munn
- nese
- hals
- bihuler
- lunger
Slim er klissete slik at det kan fange støv, allergener og virus. Når du er frisk, er slimmen tynn og mindre merkbar. Når du er syk eller utsatt for for mange partikler, kan slimmen bli tykk og bli mer merkbar som den fanger disse fremmede stoffene.
Phlegm er en sunn del av luftveiene, men hvis det gjør deg ubehagelig, kan det være lurt å finne måter å tynne det på eller fjerne det fra kroppen din.
Fortsett å lese for å lære om noen naturlige rettsmidler og medisiner som ikke er i bruk, og når du kanskje vil se legen din.
1. Luft luften
Fuktighet av luften rundt deg kan bidra til å holde slim tynn. Du har kanskje hørt at damp kan klare slim og trange sår. Det er faktisk ikke mye bevis for å støtte denne ideen, og det kan til og med føre til forbrenninger. Istedenfor damp kan du bruke en kald fugtfukter. Du kan kjøre luftfukteren trygt hele dagen. Du vil bare forsikre deg om at du bytter vann hver dag og rengjør luftfukteren i henhold til pakningsinstruksjonene.
Finn en kul fugtfukter online i dag.
2. Hold deg hydrert
Å drikke nok væsker, spesielt varme, kan hjelpe slimstrømmen. Vann kan løsne trengsel ved å hjelpe slimbevegelsen.
Prøv å nippe til alt fra juice til å fjerne kjøttkraft til kyllingsuppe. Andre gode flytende valg inkluderer koffeinfri te og varm fruktjuice eller sitronvann.
3. Bruk helsemessige ingredienser for åndedrettsvern
Prøv å spise mat og drikke som inneholder sitron, ingefær og hvitløk. Det er noen anekdotiske bevis på at disse kan bidra til å behandle forkjølelse, hoste og overflødig slim. Spicy matvarer som inneholder capsaicin, som for eksempel cayenne eller chili peppers, kan også hjelpe midlertidig å fjerne bihuler og få slim i bevegelse.
Det er noe vitenskapelig bevis på at følgende matvarer og kosttilskudd kan forhindre eller behandle virale respiratoriske sykdommer:
- lakrisrot
- ginseng
- bær
- Echinacea
- granateple
- guava te
- oral sink
Flere studier er nødvendig, men for de fleste er å legge til disse ingrediensene i kostholdet ditt trygt å prøve. Dersom du tar reseptbelagte medisiner, spør legen din før du legger til nye ingredienser i kostholdet ditt (noen kan påvirke effekten).
Les mer: 7 måter kroppen din har fordeler av sitronvann "
4. Gargle saltvann
Gurgling varmt saltvann kan bidra til å fjerne slim som henger på baksiden av halsen. Det kan til og med drepe bakterier og berolige sår halsen.
Bland sammen en kopp vann med 1/2 til 3/4 teskje salt. Varmt vann fungerer best, fordi det løser saltet raskere. Det er også en god ide å bruke filtrert eller flaskevann som ikke inneholder irriterende klor. Sip litt av blandingen og vipp hodet litt tilbake. La blandingen vaske inn i halsen uten å drikke den. Skyv forsiktig opp luften fra lungene for å gurgle i 30-60 sekunder, og spyt deretter vannet ut. Gjenta etter behov.
5. Bruk eukalyptusolje
Ved bruk av eukalyptus kan essensiell olje få slim ut av brystet. Det fungerer ved å bidra til å løsne slimet slik at du kan hoste det ut lettere. På samme tid kan eukalyptus lindre det hvis du har en kvelende hoste. Du kan enten inhalere damp ved å bruke en diffuser eller bruk en balsam som inneholder denne ingrediensen.
Når du er klar, kjøp essensielle oljen her. Og husk: Snakk med legen din før du bruker essensielle oljer på barn.
6. Ta over-the-counter rettsmidler
Det er også over-the-counter (OTC) medisiner du kan bruke. Decongestants, for eksempel, kan kutte ned slim som strømmer fra nesen din. Denne slimmen betraktes ikke som slem, men det kan føre til brystsmerter. Decongestants arbeider ved å redusere hevelse i nesen og åpne opp luftveiene.
Du kan finne orale dekongestanser i form av:
- tabletter eller kapsler
- væsker eller sirup
- flavored powder
Det er også mange decongestant nasal sprayer på markedet.
Du kan prøve produkter som guaifenesin (Mucinex) det tynne slim så det ikke sitter i baksiden av halsen eller brystet. Denne typen medisinering kalles en ekspektorant, noe som betyr at det hjelper deg å utvise slim ved å tynne og løsne det. Denne OTC-behandlingen varer vanligvis i 12 timer, men følg pakningsinstruksjonene for hvor ofte du skal ta den. Det er barns versjoner for barn i alderen 4 og eldre.
Brystglass, som Vicks VapoRub, inneholder eucalyptusolje for å lette hoste og potensielt slippe av med slim. Du kan gni den på brystet og nakken opptil tre ganger hver dag. Yngre barn bør ikke bruke Vicks i full styrke, men selskapet gjør en babystyrkeversjon. Du bør ikke varme opp dette produktet fordi du kan bli brent.
7. Reseptbelagte medisiner
Hvis du har visse tilstander eller infeksjoner, kan legen din foreskrive medisiner for å behandle årsaken til symptomene dine. Det er spesifikke medisiner som kan tynne slimet ditt hvis du har kronisk lungesykdom som cystisk fibrose.
Hypertonisk saltvann er en behandling som inhaleres gjennom en forstøver. Det fungerer ved å øke mengden salt i luftkanaler. Den kommer i forskjellige styrker og kan brukes på personer i alderen 6 og eldre.
Denne behandlingen gir bare midlertidig lindring og kan forårsake noen bivirkninger, som hoste, ondt i halsen eller tetthet i brystet.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) er en slimfortynnende medisin som ofte brukes av personer med cystisk fibrose.Du inhalerer det gjennom en forstøver. Det er også egnet for folk i alderen 6 og oppover.
Du kan miste stemmen din eller utvikle utslett mens du er på denne medisinen. Andre bivirkninger inkluderer:
- hals ubehag
- feber
- svimmelhet
- rennende nese
Når skal du se legen din
Overflødig eller tykk slem fra tid til annen er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Du kan merke det om morgenen fordi det er akkumulert og tørket over natten. Det skal flyte mer om ettermiddagen. Du kan også merke slem mer hvis du er syk, har sesongmessige allergier, eller hvis du er dehydrert.
Lær mer: Er det allergi eller forkjølelse? "
Hvis ubehagelig slim blir en vanlig forekomst, vil du kanskje ha en avtale med legen din. Det er flere helsemessige forhold som kan forårsake opphopning av slem, inkludert:
- sure oppstøt
- allergi
- astma
- cystisk fibrose, selv om denne tilstanden vanligvis er diagnostisert tidlig i livet
- kronisk bronkitt
- andre lungesykdommer
Kontakt legen din dersom din slem har plaget deg i en måned eller lenger. La legen din vite hvis du har andre symptomer, som:
- hoster opp blod
- brystsmerter
- kortpustethet
- tungpustethet
Outlook
Det er viktig å huske at kroppen produserer slim hele tiden. Å ha litt slem er ikke nødvendigvis et problem. Når du oppdager overflødig slim, er det vanligvis som svar på å være syk. Når du er frisk igjen, bør ting gå tilbake til det normale. Kontakt legen din dersom:
- du er bekymret for hvor mye slem du har
- mengden av slem har økt dramatisk
- du har andre symptomer som bekymrer deg
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
