Å finne ut at du har kronisk tilstand eller sykdom kan være overveldende. Dette er spesielt tilfellet hvis du lærer at du har en sjelden sykdom, som for eksempel en gastrointestinal stromal tumor (GIST). Men mens diagnosen kan ta en voll på ditt fysiske velvære og din følelsesmessige helse, er det måter å håndtere sykdommen og gå videre med livet ditt.
Her er syv tips som hjelper deg med å håndtere ettervirkningen av en GIST-diagnose:
1. Møt med legen din og helsepersonell
Legen din og helsepersonellet er fokusert på behandling og håndtering av bivirkningene av kreftbehandlingen. De vil at du skal være så komfortabel som mulig. De vil også at du skal fortsette å gjøre så mange av dine normale aktiviteter som mulig under behandlingen.
Hver kreftbehandling har sine bivirkninger, men ikke alle opplever de samme tingene. På grunn av dette er det viktig å snakke med legen din om hvordan du gjør det. Fortell dem hvordan du føler og hvilke bivirkninger du har, selv om de ikke ser ut til å være alvorlige. Å holde legen din i kjennskap er en viktig del av å håndtere tilstanden.
2. Behandle din smerte
Noen mennesker har smerte som en bivirkning av kreftbehandlingen. Det er mange forskjellige typer smerter, og det kan komme og gå. Å leve med kronisk smerte kan være veldig stressende og nedslående. Snakk med legen din om fysisk smerte du føler. Avhengig av nivået av smerte, vil legen din håndtere smerten din med medisinering, gi livsstilstips eller sende deg til en smertekspert som fokuserer på å behandle kronisk smerte.
3. Ta vare på deg selv
Bivirkningene av kreft kan gi enda mer stress til en allerede stressende situasjon. I løpet av denne tiden er det viktig å ta vare på deg selv, ikke bare kreften.
Fokus på deg selv bør starte fra innsiden ut. Å spise riktig vil hjelpe deg til å føle deg best under behandlingen. Det vil også gi deg mer energi til å gå om ditt daglige liv.
Fysisk aktivitet er like viktig for at du skal føle deg best. Effektive aktiviteter som yoga, turgåing og svømming kan forbedre trivselet ditt. Disse aktivitetene kan også bidra til å distrahere deg fra bivirkningene og hvordan du føler deg, og forbedrer stemningen. Snakk med legen din eller helsepersonell for å diskutere de beste øvelsene for deg under behandlingen. De vil sørge for at du ikke presser deg for hardt.
Bivirkningene av kreftbehandling kan også legge mye stress og angst i livet ditt. Å håndtere din angst er en viktig del av å ta vare på deg selv. Meditasjon eller rytmisk pust kan ruste angst og hjelpe med avslapning.
4. Finn en støttegruppe
Noen ganger er den beste måten å takle en utfordring på å bruke tid med folk som virkelig forstår hva du går gjennom. Støttegrupper bringer mennesker sammen, enten lokalt eller online, som er i lignende helsesituasjoner.
Fordi GIST er en sjelden betingelse, kan det være vanskelig for deg å finne en lokal støttegruppe. Spør fortsatt din helsepersonell og se om det finnes en generell kreftstøttegruppe som du kan bli med. Online støttegrupper er et annet godt alternativ, spesielt hvis du er i stand til å koble deg til andre som også har GIST.
5. Vær åpen med familie og venner
Å bli diagnostisert med kreft kan få deg til å føle seg isolert. Så det er viktig å ha en gruppe mennesker du kan stole på i løpet av kreftbehandlingen din. Din familie og venner vil sannsynligvis ønske å hjelpe deg under diagnosen og behandlingen. De kan tilby deg fysisk hjelp, som å kjøre deg til avtaler eller gi deg måltider. Eller de kan tilby deg følelsesmessig støtte ved å snakke med deg om hvordan du føler deg. Å kunne lene seg på andre i denne vanskelige tiden kan være en fin måte å takle GIST og dets bivirkninger på.
Når det blir sagt, føler du ikke at du alltid må være åpen. Det er OK å fortelle familie og venner hva du trenger hjelp med, og når du ikke vil snakke om diagnosen eller behandlingen.
6. Møt med en rådgiver
Å snakke med familie og venner kan være nyttig, men du kan også ha nytte av å snakke med en utdannet psykiatrisk fagperson. Møte med en psykolog eller rådgiver kan hjelpe deg med å forstå og takle diagnosen og bivirkningene du har. Noen foretrekker å snakke med en rådgiver i en gruppeinnstilling mens andre velger en privat samtale. Alt du føler deg mest komfortabel med er riktig for deg.
7. Lær en ny hobby
En måte å takle bivirkninger på er gjennom distraksjon. Å ta opp en ny hobby som å lære et nytt språk eller instrument kan også gi deg en følelse av prestasjon. Samtidig kan de ting du allerede liker, som å male, lese eller spille musikk, hjelpe deg å ignorere de bivirkningene du opplever. Uansett om det er en ny eller gammel hobby, vil det være en god jobb å delta i en utendørs aktivitet.
