Oversikt
Med all den dårlige publisiteten får kolesterol, blir folk ofte overrasket over å lære at det faktisk er nødvendig for vår eksistens. Det som også er overraskende er at kroppene våre produserer kolesterol naturlig. Men kolesterol er ikke alt bra, det er heller ikke dårlig; det er et komplekst emne og en verdt å vite mer om.
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et stoff som er gjort i leveren som er avgjørende for menneskelivet. Du kan også få kolesterol gjennom mat. Siden det ikke kan opprettes av planter, kan du bare finne det i animalske produkter som kjøtt og melkeprodukter.
I våre kropper serverer kolesterol tre hovedformål:
- Det hjelper til med produksjon av kjønnshormoner.
- Det er en byggestein for menneskelig vev.
- Det hjelper med galdeproduksjon i leveren.
Dette er viktige funksjoner, alt avhengig av tilstedeværelsen av kolesterol. Men for mye av en god ting er ikke bra i det hele tatt.
LDL vs HDL
Når folk snakker om kolesterol, bruker de ofte vilkårene LDL og HDL. Begge er lipoproteiner, som er forbindelser laget av fett og protein som er ansvarlige for å bære kolesterol gjennom hele kroppen i blodet. LDL er lite tetthet lipoprotein, ofte kalt? Dårlig? kolesterol. HDL er høy tetthet lipoprotein, eller? Bra? kolesterol.
Hvorfor er LDL dårlig?
LDL er kjent som "dårlig"? kolesterol fordi for mye av det kan føre til herding av arteriene. Ifølge American Heart Association, fører LDL til plakkakkumulering på veggene i arteriene. Når denne plakken bygger opp, kan det føre til to separate, og like dårlige problemer.
For det første kan det begrense blodkarene, og spenne strømmen av oksygenrikt blod gjennom hele kroppen. For det andre kan det føre til blodpropper, som kan løsne seg og blokkere blodstrømmen, forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Når det gjelder kolesterolstall, er LDL den du vil holde lavt - ideelt mindre enn 100 milligram per deciliter (mg / dL).
Hvorfor er HDL bra?
HDL bidrar til å holde ditt kardiovaskulære system sunt. Det hjelper faktisk i fjerning av LDL fra arteriene, ifølge AHA. Den bærer det dårlige kolesterolet tilbake til leveren, der det brytes ned og elimineres fra kroppen.
Høye nivåer av HDL har også vist seg å beskytte mot slag og hjerteinfarkt, mens lav HDL har vist seg å øke disse risikoene.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) anses HDL nivåer på 60 mg / dL og høyere å være beskyttende, mens de under 40 mg / dL er en risikofaktor for hjertesykdom.
Totale kolesterolmål
Når du har kontrollert ditt kolesterol, får du målinger for både HDL og LDL, men også for ditt totale kolesterol og triglyserider.
Et ideelt totalt kolesterolnivå er lavere enn 200 mg / dL. Alt mellom 200 og 239 mg / dL er grense, og alt over 240 mg / dL er høyt.
Triglyserid er en annen type fett i blodet ditt. Som kolesterol er for mye en dårlig ting. Men eksperter er fremdeles uklare på spesifikkene til disse fettene. Høyt triglyserider følger vanligvis høyt kolesterol og er forbundet med økt risiko for hjertesykdom. Men det er ikke klart om høyt triglyserider er en risikofaktor. Leger veier generelt viktigheten av triglyseridantallet mot andre målinger som fedme, kolesterolnivå og mer.
Holde disse tallene i sjakk
Det er flere ting som påvirker kolesterolstallene dine - de fleste av dem har kontroll over. Mens arvelighet kan spille en rolle, gjør også diett, vekt og mosjon.
Å spise mat som er lavt i kolesterol og mettet fett, får regelmessig mosjon og styrer vekten din, er alt sammen forbundet med lavere kolesterolnivå og lavere risiko for kardiovaskulær sykdom.
