Oversikt
Enten de er høyt eller stille, stinkende eller luktfri, farts alle. Legene sier at den gjennomsnittlige personen fester alt fra 5 til 15 ganger per dag. Farting er en vanlig del av fordøyelsen som reflekterer bakteriens aktivitet i tarmen. Du kan også legge merke til at du spiser mer når du spiser bestemte matvarer som er vanskeligere å fordøye, for eksempel bønner eller rå grønnsaker.
Mens farting hver dag er normal, blir det hele tiden ikke fart. Overdreven farting, også kalt flatulens, kan få deg til å føle seg ubehagelig og selvbevisst. Det kan også være et tegn på et helseproblem. Du har overdreven flatulens hvis du spiser mer enn 20 ganger per dag.
I de fleste tilfeller kan overdreven farting styres med endringer i kosthold og livsstil. Men i noen tilfeller er det nødvendig å søke legehjelp. Hva skal du gjøre med din overdreven flatulens? Her er hva du trenger å vite:
Hva får en person til å fange mer enn normalt?
Som du svelger et stykke mat, munnfullt vann, eller bare din egen spytt, svelger du også litt luft. Denne luften bygger opp i fordøyelsessystemet. Mer gass oppbygges når du fordøyer mat. Kroppen din arbeider for å kvitte seg med denne gassen, enten ved å feste eller burpe.
Alt dette er normalt. Din farts kan være høyt eller stille. De kan være stinkende eller de kan være luktfrie. Stinky farts er ofte forårsaket av:
- spiser mat med høy fiber
- å ha en matintoleranse
- tar visse medisiner som antibiotika
- å være forstoppet
- en bakteriell oppbygging i fordøyelseskanalen din
Svært sjelden, stinkende farts er forårsaket av tykktarmskreft.
Men hva får en person til å fange mer enn vanlig? Noen vanlige årsaker inkluderer:
Vanskelig å fordøye mat
Noen matvarer er vanskeligere for kroppen å fordøye enn andre. Disse matvarer inneholder ofte høye mengder fiber eller visse typer sukker som er vanskelig for kroppen å behandle. Noen mennesker kan bli mer berørt av noen matvarer enn andre. Noen matvarer som ofte forårsaker overdreven gass inkluderer:
- bønner
- linser
- kål
- brokkoli
- blomkål
- bok choy
- rosenkål
- kli
- melkeprodukter som inneholder laktose, som melk eller ost
- fruktose, funnet i noen frukter og ofte brukt som søtningsmiddel i brus og godteri
- sorbitol, en sukker erstatning funnet i candies og kunstige søtningsmidler
- kullsyreholdige drikker, for eksempel brus og øl
- hvete
Fordøyelsessykdommer
Noen fordøyelsessykdommer som forårsaker overdreven farting inkluderer:
- autoimmun pankreatitt
- cøliaki
- Crohns sykdom
- diabetes
- dumping syndrom
- spiseforstyrrelser
- gastroøsofageal reflukssykdom
- gastroparese
- inflammatorisk tarmsykdom
- irritabel tarm-syndrom
- laktoseintoleranse
- magesår
- ulcerøs kolitt
Disse fordøyelsessykdommene forstyrrer normal fordøyelse, plasserer stress på fordøyelsessystemet, og resulterer ofte i overdreven farting.
Understreke
Noen mennesker opplever symptomer på irritabel tarmsyndrom - som inkluderer overdreven farting - når stresset. Noen mennesker kan også engasjere seg i vaner som forårsaker for mye fart når de er stresset, for eksempel røyking, tyggegummi, å spise søtsaker eller drikke alkohol.
forstoppelse
Jo mer tid matavfall tilbringer i kolon, desto lengre tid har det å gjære. Dette fører ofte til svært hyppige og stinkende farts.
Endringer i mengden eller typen bakterier i fordøyelseskanalen din
Antibiotika eller forbruker mat spettet med bakterier kan forårsake ødeleggelse i fordøyelseskanalen din, noe som forårsaker overdreven farting.
Hva kan gjøres for å forhindre overskytende farting?
Uansett årsaken til overskytende farting, er det noen ting du kan gjøre i dag for å prøve å få det under kontroll. Noen gode strategier inkluderer:
- Unngå mat du kjenner som regel, forårsaker at du tar fart. Det kan hende du finner det nyttig å holde en matbok og merke hvilke matvarer som gir deg minst og mest mengder gass. Hold deg til å spise mat som gir deg minst mulig gass.
- Prøv å spise hyppigere og mindre måltider hele dagen. Dette reduserer mengden stress på fordøyelsessystemet ditt, forhåpentligvis reduserer mengden gass du opplever.
- Spis og drikk sakte. Å spise og drikke raskt øker mengden luft du svelger. Å spise og drikke langsommere kan redusere dette og forhåpentligvis redusere hvor mye du tar fart.
- Tren regelmessig for å forhindre gassoppbygging i fordøyelseskanalen din. Helse voksne skal få minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag.
- Spis færre fettstoffer. Disse matene reduserer fordøyelsen og gir mat i fordøyelseskanalen mer tid til gjæring, noe som resulterer i overdreven gass.
- Prøv et over-the-counter gassmiddel. Medikamenter som inneholder simetikon, som for eksempel Gas-X eller Mylanta Gas, er utformet for å bryte opp gassbobler i fordøyelseskanalen. Medisiner som Beano er ment å redusere mengden gass som produseres under kroppens fordøyelse av bønner og andre høyfibreholdige matvarer.
- Gi opp røyking og tyggegummi. Dette kan få deg til å svelge overflødig luft, som bygger opp i fordøyelseskanalen din.
- Unngå karbonholdige drikker som brus og brus. Dette kan føre til at gassbobler bygger opp i fordøyelseskanalen.
Når skal du gå til en lege?
Mens farting er normalt, er det ikke for mye fart. Overdreven farting kan også forstyrre livet ditt. Det kan få deg til å føle deg flau eller selvbevisst og komme i veien for å nyte din daglige aktiviteter.
Den gode nyheten er, i de fleste tilfeller, overdreven farting er lett å komme under kontroll. Alt du trenger er noen få endringer i kosthold og livsstil.
I tilfeller der overdreven farting ikke lett kan håndteres med hjemmemedisiner, bør du se legen din.Vær spesielt sikker på å se legen din dersom din overdreven flatulens er ledsaget av:
- magesmerter og oppblåsthet som ikke går bort
- tilbakevendende diaré eller forstoppelse
- uforklarlig vekttap
- tarminkontinens
- blod i avføring
- tegn på infeksjon, som høy kroppstemperatur, oppkast, kulderystelser og smerter i ledd eller muskler
