Den nøyaktige søvnmengden du trenger, kan endres på ulike tidspunkter i livet ditt, men det må også tas hensyn til individuelle faktorer som generelle helse- og aktivitetsnivå. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) tyder på at voksne får minst 7 timers søvn om natten.
Hva får en person til å sove mye?
Hvis du drar all-nighters for å fullføre et arbeidsprosjekt, eller det er eksamenstid på skolen, og du er stresset, studerer hele natten, og ikke sover, så er det helt normalt - sunt, til og med - for å krasje og ha par netter å sove i.
Kroppen din prøver å reparere seg selv og få resten det er blitt nektet. Men hvis du regelmessig sover i lange perioder, kan det være et symptom på noe mer alvorlig.
Sykdom
Når du begynner å bli syk, kan det naturlige instinktet være å dvale og sove. Forskere fant bevis på at dette er gunstig.
I en studie på fruktfluer fant forskerne at de som sov mer etter infeksjon med bakterier, hadde en høyere overlevelsesrate enn de som fikk mindre søvn. Fluer som sov mer fjernet også bakteriene raskere og mer effektivt enn fluene som fikk mindre søvn.
Dette støtter ideen om at søvn bidrar til å øke immunresponsen, og hvorfor det er et naturlig instinkt å sove mer når det kommer ned med en sykdom eller bekjemper en sykdom.
Depresjon
Depresjon kan påvirke hvordan folk sover på forskjellige måter. Noen mennesker med depresjon har problemer med å sove, mens andre som opplever depresjon sover for mye. Søvnforstyrrelser kan også forårsake depresjon.
Personer som lever med depresjon kan ha problemer blir sover, noe som gjør for ikke-restorativ søvn, dermed behovet for å sove mer.
Andre symptomer på depresjon inkluderer:
- følelser av verdiløshet
- vektøkning eller tap
- tap av konsentrasjon
- redusert tenkning
Snakk med legen din dersom du tror du opplever symptomer på depresjon.
Søvnapné
Obstruktiv søvnapné, eller OSA, er den vanligste typen søvnapné og kan være en viktig faktor hos noen som sover så mye. Det er anslått at 25 millioner amerikanske voksne har OSA.
OSA får pusten til å pause mens du sover, vanligvis i 10 til 20 sekunder. Dette medfører en veldig kort oppvåkning som du ikke engang vil legge merke til. Dette er ekstremt forstyrrende for søvnsykluser, og det kan forstyrre gjenopprettingsverdien av søvn, noe som forårsaker søvn i dag og en trang til å sove mer.
Andre symptomer på OSA er relatert til å få dårlig søvn, for eksempel:
- døsighet
- glemsomhet
- hodepine
Snakk med legen din dersom du sover mye, men opplever symptomer på dårlig søvn.
narkolepsi
Narkolepsi er en sjelden uorden som forårsaker? Soveangrep ,? eller en plutselig inntreden av søvn, tap i muskelton og drømmer. Folk som lever med denne tilstanden opplever ofte søvnighet i dag og kan til og med sovne og gjøre hverdagslige aktiviteter.
Siden hjernen ikke kan kontrollere søvnsykluser, kan vanlige søvnsykluser bli forstyrret og forårsake overdreven søvnighet. Det antas at forstyrrelser i kroppslig kjemisk hypokretin er en årsak til tilstanden, men autoimmune lidelser og arvelighet kan også spille roller.
Snakk med legen din dersom du tror du opplever symptomer på narkolepsi.
Kan sove for mye forårsake helsemessige forhold?
For mye søvn er forbundet med en rekke faktorer, og mens de kanskje ikke er direkte forårsaket av søvnløshet, er det sikkert en sammenheng mellom disse lidelsene og sover for mye:
- depresjon
- narkolepsi
- obstruktiv søvnapné
- hypotyreose
- hjertesykdom
- vektøkning
- minnetap og kognitive problemer
- diabetes
Mange av disse komplikasjonene har et gjensidig forhold til søvn. Dette betyr at for mye søvn kan forverre disse sykdommene, og sykdommene kan forverre søvnighet.
Derfor er det viktig å komme til grunnårsaken til søvnighet, slik at det mer alvorlige problemet kan behandles og behandles på passende måte.
Bunnlinjen
Det er ingen tvil om at å få nok søvn er en viktig del av en sunn livsstil, men for mye søvn kan være et signal om at det er et underliggende helseproblem. Hvis du konsekvent sover mer enn 9 timer i natt, eller sover lange mengder tid, men ikke føler deg hvile, er det en god ide å se legen din.
Snakk med dem om dine symptomer og søvnvaner. Hold en søvnbok og eventuelle notater om hvordan du har følt, og ta med disse notatene til legen din. Denne informasjonen kan være nyttig for helsepersonell.
