Oversikt
Rheumatoid artritt (RA) skader fôr og brusk i leddene. Dette fører til smertefull hevelse, et vanlig symptom på sykdommen. RA kan forårsake permanent skade, så tidlig behandling er viktig.
Fortsett å lese for å lære hva som forårsaker hevelse og hva du kan gjøre med det.
Hva forårsaker hevelse?
RA oppstår når immunforsvaret angriper lining av leddene. Væske bygger seg opp i og rundt leddene. Dette forårsaker smertefull hevelse, noe som kan føre til permanent leddskade.
RA påvirker vanligvis begge sider av kroppen jevnt. Betennelse kan også skje gjennom hele kroppen og ikke bare i leddene.
Personer med RA kan oppleve en rekke symptomer, for eksempel:
- utmattelse
- lavgradig feber
- anemi
- øyeproblemer
Hvilke behandlinger er tilgjengelige?
Medisinering kan bidra til å lindre smerten og stivheten i RA. Disse medisinene inkluderer:
- ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs)
- kortikosteroider
- sykdomsmodifiserende anti-revmatiske legemidler (DMARDs)
Fysisk eller ergoterapi kan også bidra til å forbedre bevegelsen. Splinter kan også hjelpe til med å støtte leddene.
Hvordan kan jeg forhindre oppblåsthet og hevelse?
Strategier for felles beskyttelse kan bidra til å forhindre felles hevelse og smerte. Å bruke større ledd over mindre grupper er en slik strategi. For eksempel bør du unngå å løfte tunge gjenstander. I stedet velger du å skyve dem over arbeidsflatene når det er mulig. Dette vil bidra til å holde de delikate arm- og fingerledene skadelige. Hele kroppsbevegelser bør også brukes der det er mulig.
Spesialdesignede gadgets kan også hjelpe deg med å håndtere oppgaver som matlaging og rengjøring.
Hvilke livsstilsendringer kan jeg gjøre for å lindre symptomene?
Flere livsstilsendringer kan bidra til å lette dine symptomer:
- Slutte å røyke: Røyking svekker bein og organer. Å slutte å røyke kan bidra til å holde beinene sterke og forbedre mobiliteten.
- Bruk god holdning: Å ha god rygg og fotstøtte er viktig når du sitter. Å finne en stol som er høyere enn gjennomsnittet, kan også gjøre det lettere å komme på føttene. Unngå å bøye for å unngå å stresse leddene dine. Pass på at objektene du trenger å bruke regelmessig, er på benkeplaten for å oppnå god stående stilling.
- Spis sunt: Et balansert kosthold som inneholder rikelig vitamin D er viktig. D-vitamin bidrar til å opprettholde god beinhelse.
- Behandle din vekt: Å være overvektig legger ekstra stress på leddene. Redusere kroppsvekt til et sunt nivå forbedrer bevegelsen og kan redusere RA-symptomer.
Kan jeg trene hvis jeg har RA?
Flyttende hovne ledd kan være smertefullt. Likevel, regelmessig mosjon kan bidra til å forhindre felles hevelse og smerte.
Øvelse kan hjelpe deg med:
- styrke musklene rundt leddene
- holde bein sterk
- forbedre total styrke, søvnmønstre og generell helse
Du bør alltid konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Noen moderate øvelser som legen din kan nevne inkluderer:
- gå
- svømme~~POS=TRUNC
- sykling
- yoga
- tai chi
Du kan oppleve at løftevekter (passende vekt for hånden og håndleddet involvering) kan være nyttig. Vektløfting styrker bein og muskler. Sterke bein kan hjelpe deg med å bekjempe leddskade.
Stretching kan også forhindre felles stivhet. Å bruke et strekkprogram gjennom dagen kan gjøre leddene smidige og holde et godt spekter av bevegelser.
Ta bort
Det er mange måter å gjøre symptomene på RA mer håndterbare. Du kan unngå felles skade og funksjonshemning med fellesbeskyttelsesstrategier. Å ta enkle trinn som å trene og spise sunt kan hjelpe deg med å ta kontroll over dine RA symptomer. Selvfølgelig bør du også sette tid til å hvile hele dagen. Under dårlige RA-oppblåsninger anbefales det ofte å legge hviler på hvilemodus for å lette smerte og bidra til å forebygge skade.
