Hva er retrolistese?
Retrolistese, eller baklengs glidning av en vertebra, er en uvanlig felles dysfunksjon. En vertebra er en liten benaktig plate som gjør ryggvirvlene, en serie små ben som danner ryggraden. Hver vertebra er adskilt av en pute av intervertebrale skiver, som er laget av brusk.
Retrolistese oppstår når en enkelt vertebra glir og beveger seg tilbake langs intervertebralskiven under eller over den. Det er ikke det samme som en dislokasjon. Hvis vertebraen glir fremover, kalles den spondylolistese.
Det er tre typer retrolistheser. De er basert på forskyvning av vertebra i forhold til tilstøtende vertebra.
- Komplett retrolistese: En ryggvirvel beveger seg bakover til begge ryggsegmentene over og under.
- Delvis retrolistese: En vertebra beveger seg bakover enten til et spinal segment under eller over.
- Stairstepped retrolisthesis: En ryggvirvel beveger seg bakover til kroppen av et ryggsegment som ligger over, men foran den nedenfor.
Retrolistheses er vanligvis funnet i cervical ryggraden (skulder og nakke), lumbale regionen (nedre rygg og bekken), og thoracic ryggraden (mageområdet), selv om dette er mindre vanlig. Legene måler forskyvningen i millimeter.
Tegn og symptomer på retrolistese
Symptomene avhenger av faktorer, inkludert individet, hvor glidningen oppstår, og hvilke nervevev, ryggsmerter og andre vev ble påvirket.
Tegn og symptomer kan omfatte:
- uro i et område av ryggen
- ryggradssvikt eller en bule i ryggen
- Begrenset bevegelsesområde
- ryggsmerte
- andre former for smerte i forflytningsområdet
Du kan også føle nummenhet, kribling eller en skarp, klemt smerte i din:
- hofter
- lår
- ben
- rumpe
- nakke
- skulder
- våpen
Hva forårsaker retrolistese?
Retrolistese skjer på grunn av redusert høyde mellom ryggvirvler eller nedsatt høyde på intervertebralskivene. Forskere er ikke helt sikker på hva som forårsaker at de mellomvertebriske plater forkortes, men noen forhold og faktorer inkluderer:
- Fødselsfeil hos barn
- leddgikt, som svekker bein
- stress og traumatiske brudd
- næringsdefekter av materialene som opprettholder beinstyrke og reparasjonsplater, brusk og nerver
- skade på eller rundt ryggraden
- infeksjoner i blod eller bein
- svake kjerne muskler som ikke stabiliserer ryggen nok
- Andre sykdommer som svekker beinene, inkludert osteoporose og rickets
Hvordan vil din lege teste for retrolistese?
Legen din vil gjennomføre en fysisk eksamen og spørre om symptomene dine. Men den beste måten å diagnostisere retrolistese er med en lateral røntgen i ryggen. Legen din vil ikke kunne se retrolistese hvis røntgenstrålen tas når du ligger ned.
Legen din vil evaluere dine røntgenbilder ved å måle glidene mellom vertebrale plater. De trekker flere linjer over bildet av vertebraen og måler avstanden mellom linjene. En avstand på 2 millimeter eller mer er et tegn på retrolistese.
Andre røntgenfunn som er knyttet til retrolistese inkluderer:
- vakuumfenomen, eller akkumulering av gass mellom plater og vertebra
- reduksjon av diskhøyde
- herding av arterien rundt vertebraen
- beinspordannelse
Hvordan behandles retrolistese?
Målet med behandlingen er reduksjon av betennelse og smerte. Behandling innebærer en rekke metoder, avhengig av hvor alvorlig tilstanden er og hvordan andre vev og plater kan påvirkes.
Kirurgi er bare nødvendig hvis ikke-kirurgiske behandlinger ikke er effektive. Din ortopedist og lege vil se om det vil være langsiktig spinal og nevrologisk skade før du anbefaler kirurgi. Spinal kirurgi tar sikte på å redusere glid, smerte, ustabilitet og mer.
Nonsurgical behandlinger involverer:
- ryggraden styrking med en fysioterapeut
- fysioterapi for å styrke ryggen og kjerne musklene
- myofacial utgivelse, eller massasje som bidrar til å gjenopprette muskeltonen og forbedre sirkulasjonen
- mikrokurrent terapi, som bruker lavt nivå elektrisk strøm for å redusere hevelse, betennelse og smerte
- Påfør varme komprimerer for smerte
Ernæring
Få nok ernæring slik at kroppen din kan reparere skadede myke vev. Spis mat som er rik på:
- kobber, som grønne grønnsaker, peanøttsmør og erter
- kalsium, som melkeprodukter, mørkegrønne grønnsaker og sardiner
- vitamin D, slike fortified cereals, melk og brød
- mangan, som bananer
- vitamin A, som gulrøtter, cantaloupe og spinat
- vitamin C, som sitroner, appelsiner og brokkoli
- sink, slik som svinekjøtt, lam og nøtter
- proteiner og aminosyrer, for eksempel kjøtt, soyabønner og linser
Det kan være nyttig å snakke med en dieter for å lære hvilke nivåer av hvert næringsstoff som passer best for deg. Spise riktig kan også hjelpe med vektstyring. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du miste vekt på trykket på vertebraen din.
Øvelser og fysioterapi for retrolistese
Legen din kan anbefale en fysioterapeut som også kan lære deg teknikker for å løfte, bøye og sitte. Øvelse og fysioterapi kan hjelpe med vektstyring. De kan også forbedre:
- mobilitet
- fleksibilitet
- styrke
- smertelindring
Treninger som retter seg mot de riktige områdene, inkluderer turgåing, yoga og pilates. Øvelser du kan prøve hjemme inkluderer:
- sitter bekkenet på en ball
- ab crunches
- hip extensions
- nedre rulleboller
For å lære å gjøre disse øvelsene, sjekk øvelser for lordose.
Du kan også trene god holdning mens du er på jobb og unngå å sitte med bøyde hofter og knær.
Hvordan hindre retrolistese
Retrolistese er ikke alltid forhindret, men det er skritt du kan ta for å minimere risikoen. Prøv disse tipsene.
Forebyggingstips
- Opprettholde et sunt kosthold og vekt for optimal beinhelse og redusert tilbakebelastning.
- Styr kjerne musklene med bekkenbøyleøvelser. En sterk kjerne senker belastningen på ryggen.
- Øv god holdning når du sitter og står.
- Øv yoga, noe som forbedrer stillingen, kjernestyrken og tilbakejusteringen.
- Unngå å stramme ryggen ved hyperextensjon eller ved å legge for mye vekt på det.
- Avstå fra å røyke. Tobakk kan forårsake leddskade over tid.
Mange av disse metodene bidrar også til din generelle helse. Snakk med en lege dersom du mistenker problemer med ryggraden.
Fortsett å lese: Tilbake strekker du kan gjøre på skrivebordet ditt "
