Å våkne opp med morgenpust er ikke en morsom måte å starte dagen på. Men det er ekstremt vanlig, og de fleste opplever det på et tidspunkt. Heldigvis kan det behandles som alle andre årsaker til halitose (dårlig ånde).
Hva forårsaker morgenpustet?
Det er en rekke forskjellige årsaker til morgenpustet, men de to største årsakene er tørr munn og dårlig munnhygiene.
Tørr i munnen
Hvis du har god munnhygiene, er det sannsynlig at tørr munn klander. Spytt er ansvarlig for å fjerne bakterier som kan forårsake dårlig ånde. Når vi sover, reduseres spyttproduksjonen betydelig. Visse medisiner kan forårsake tørr munn, noe som gjør morgenpusten enda verre.
Dårlig munnhygiene
Dårlig oral hygiene er en annen vanlig årsak. Munnen vår er den perfekte avlsmassen for bakterier. Hvis du ikke børster eller flosser effektivt, kan matpartikler sitte fast i sprekker på overflaten på tungen, mellom tennene eller langs tannkjøttvevet.
Bakteriene i munnen din vil bryte ned disse matpartiklene, som frigjør det vakre, dårlige pusten, kommer morgentid.
Morgenpust kan være et symptom på periodontal sykdom, spesielt dersom dårlig oral hygiene går ukontrollert. Periodontal sykdom påvirker tannkjøttet, forårsaker infeksjoner i lommer under tennene som kan forårsake sterk, vedvarende halitose. Periodontal sykdom - som starter som gingivitt - må behandles av tannlegen din.
Spise visse matvarer
Det du legger inn i kroppen din, kan resultere i morgenpusten. Å spise sterk luktende mat om kvelden som hvitløk eller råløk kan forårsake morgenpust neste dag, selv om du børster tennene godt.
Tobakk
Tobakkbruk - spesielt røyking - er også direkte knyttet til både morgenpustet og generell halitose. Det kan tørke ut munnen din og gjøre deg mer utsatt for tannkjøttsykdom. Legg røyk lukten på toppen, og det kan være en oppskrift på kraftig pust.
GERD
Mennesker med gastrointestinal refluks (GERD) - også kjent som acid reflux - kan oppleve dårlig ånde på grunn av magesyre, vaskes opp igjen i spiserøret når de sover om natten.
Hvordan behandles morgenpustet?
I mange tilfeller kan morgenpusten behandles hjemme med en kombinasjon av bedre munnpleie og livsstilsendringer.
Opprettholde upåklagelig oral hygiene er både den beste hurtigreparasjonen og langsiktig løsning for dårlig ånde av noe slag. Pensle tennene umiddelbart før du legger deg til sengs om natten, og ikke spis eller drikk noe etterpå. Å gjøre det kan introdusere matpartikler som vil bli brutt ned over natten. Floss tennene og bruk en antiseptisk munnvann etter bruk av en tunge skraper.
Hvis du bruker en beholder eller et annet ortodontisk utstyr, må du rengjøre det daglig. Pensle tennene så snart du er våken for å eliminere eventuell gjenværende morgenpust.
Hvis du røyker eller bruker tobakk, stopp umiddelbart.
Sukkerfri tannkjøtt kan også være nyttig, spesielt hvis du er på farten og opplever tilbakevendende dårlig ånde sammen med morgenpustet. Sukkerfri tannkjøtt gir ikke bakteriene i munnen sukker til å trives på. Det kan også bidra til å stimulere strømmen av spytt og friske pusten samtidig.
Tannlegen din må behandle periodontal sykdom med dype rensninger. Dette vil trolig inkludere en skalerings- og rotplanlegging, hvor tannlegen din fjerner plakk og kalkulasjon fra tennene og tannkjøttet. Avhengig av hvor avansert infeksjonen er, kan det være nødvendig med kirurgi.
For de som opplever dårlig ånde som følge av GERD, kan legen din foreskrive syrereduserende medisiner som du kan ta om natten før du sover. De kan også anbefale å sove i en mer oppreist stilling for å redusere syre i spiserøret.
Forhindre morgenpustet
Morgenpustet kan behandles, men de fleste foretrekker å unngå det helt.
Det du legger i kroppen din, betyr mye:
- Drikk mye vann, spesielt før du går og legger deg om natten. Dette holder deg hydrert, hindrer tørr munn og dermed dårlig ånde.
- Unngå sterk luktende mat om natten, som hvitløk eller løk, og hopp ut på kaffe (til og med decaf) når ettermiddagen er over. Til slutt vil et sunt, godt balansert kosthold hjelpe din generelle helse og redusere morgenpusten.
- Å gi opp tobakk kan forbedre pusten din øyeblikkelig, dag og natt.
Det er viktig å utøve god munnhygiene regelmessig for å behandle og forhindre morgenpustet. Tørk tennene dine i to minutter før du går og legger deg før du tømmer og bruker en antiseptisk munnspyling for å drepe noen ekstra bakterier. Du bør også bruke tungenskraper for å holde tungen ren.
Hvis du har fulgt alle forebyggingsmetoder og hjemmebehandlinger, og ingenting ser ut til å fungere, ta en avtale med tannlegen din. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til morgenpusten din og identifisere de beste behandlingsalternativene fremover.
