Når du har revmatoid artritt (RA), kan leddsmerter og andre symptomer gjøre det utfordrende å administrere arbeidsansvaret. Men i mange tilfeller er det trinn som du kan ta for å takle din tilstand på jobben, samtidig som du oppnår dine profesjonelle mål.
Ta deg tid til å lære noen strategier for å administrere RA på jobben.
Følg din anbefalte behandlingsplan
En av de viktigste tingene du kan gjøre for å maksimere produktiviteten og komforten med RA, er å følge din anbefalte behandlingsplan. Ta medisiner som foreskrevet og la legen din vite hvis du opplever uønskede bivirkninger. Få regelmessig lav effektøvelse, spis et godt balansert kosthold, og ta skritt for å håndtere stressnivået. Å utvikle sunne livsstilsvaner er viktig, spesielt når du bor med en kronisk helsetilstand som RA.
Hvis din nåværende behandlingsplan ikke virker, gjør en avtale med legen din. De kan anbefale endringer i medisiner eller selvforvaltningsvaner. I noen tilfeller kan de oppfordre deg til å vurdere fysioterapi, kirurgi eller andre behandlinger.
Juster vaner og arbeidsområde
Hvis du finner det vanskelig å fullføre daglige oppgaver på jobben, bør du vurdere å lage en avtale med en ergoterapeut. De kan være i stand til å hjelpe deg med å utvikle nye teknikker som legger mindre belastning på leddene dine. De kan også oppfordre deg til å justere arbeidsområdet, verktøyene eller klærne for å imøtekomme dine behov. I noen tilfeller kan de anbefale hjelpemidler.
For eksempel kan din ergoterapeut oppfordre deg til å investere i:
- en kontorstol med god rygg og armstøtte
- store penner eller mekaniske blyanter med polstret håndtak
- spring-action saks, saks eller loppers som automatisk åpner bladene etter hvert kutt
- hjul vogner eller bærere for å flytte store eller tunge gjenstander
- kompresjonsklær eller splinter for å redusere smerte og hevelse og støtte leddene dine
- en stokk eller walker for å hjelpe deg med å komme deg rundt
Det kan også bidra til å pakke skum, klut eller tape rundt håndtakene på verktøy og andre gjenstander som du bruker på daglig basis for å gjøre dem lettere å gripe.
Ta regelmessige mini-pauser
Jobber som innebærer repeterende bevegelser, kan ta bøyde på leddene og musklene, spesielt når du har RA. Arbeide på et skrivebord kan også gi deg følelse av stiv og sår.
For å bidra til å lindre noen av belastningen, prøv å ta en kort pause hver halvtime eller så for å endre posisjonen din og forsiktig strekke seg. Selv noen få sekunder med mild strekking eller gå rundt i arbeidsområdet kan bidra til å begrense ubehag. Som en ekstra bonus kan vanlige mini-pauser bidra til å skjerpe fokuset ditt og avværge tretthet.
Be om innkvartering
I mange tilfeller er virksomheter over en viss størrelse lovlig pålagt å gi rimelige rom for funksjonshemmede. Avhengig av din diagnose, jobb og beliggenhet, kan du kvalifisere deg for overnatting. For eksempel kan du kanskje ha arbeidsområdet eller kleskoden modifisert for å gjøre den mer ergonomisk vennlig. I noen tilfeller kan du kanskje forhandle mer fleksible timer eller få tillatelse til å jobbe hjemmefra.
Spør legen din eller ergoterapeut for mer informasjon om dine juridiske rettigheter på arbeidsplassen. Hvis de ikke kjenner svarene selv, kan de kanskje lede deg til noen som gjør det. Du kan også gjøre en avtale med arbeidsgiveravdelingen din eller ledelsen for å lære om deres retningslinjer for å imøtekomme ansatte med funksjonshemming og spesielle helsebehov.
Sett realistiske forventninger til deg selv
Noen ganger kan det være vanskelig å anerkjenne eller akseptere begrensningene dine når du har RA. Men å ta ærlig lager av din tilstand, evner og behov er viktig. Det kan hjelpe deg med å oppnå oppnåelige mål i ditt profesjonelle liv uten å ofre helsen din. Det kan også hjelpe deg med å gjenkjenne når det er på tide å gjøre en endring.
Hvis din nåværende jobb ikke lenger kan håndteres, lage en liste over dine sysselsettings- og helsebehov. I noen tilfeller kan du og din arbeidsgiver være i stand til å imøtekomme dine behov ved å gjøre endringer i arbeidsbelastning eller miljø. I andre tilfeller må du kanskje se etter en ny jobb eller ta deg tid til jobb. Avhengig av stilling og hvor du bor, kan du kvalifisere deg for medisinsk permisjon eller uførhet.
Takeaway
RA kan utgjøre utfordringer på jobben, spesielt når symptomene dine opptrer. For å klare din tilstand og arbeidsansvar er det viktig å være proaktiv. Prøv å jobbe med legen din for å utvikle en behandlingsplan som gir lettelse. Tenk på måter du kan tilpasse dine daglige vaner og arbeidsmiljø for å redusere belastningen på leddene dine. Og lære om støttetjenester og innkvartering som kan være tilgjengelige på din arbeidsplass og i samfunnet. I mange tilfeller er det mulig å oppnå dine faglige mål mens du lever med RA.
