Hva er tørr munn, og hva betyr det?
Tørr munn skjer når kjertlene som produserer spytt ikke fungerer bra. Det kalles også xerostomi eller hyposalivasjon. Det regnes ikke som en offisiell diagnostisk tilstand, men det er noen ganger et symptom på en annen tilstand.
Tørr munn kan være svært ubehagelig, men hjemme rettsmidler kan gi lettelse.
Hjemmebehandlinger for tørr munn
Disse rettsmidler er ikke påvist å kurere tørr munn, bare for å lindre den.
1. Drikk vann
Å drikke vann og holde seg hydrert kan bidra til å lindre tørr munn. Studier har funnet ut at dehydrering kan være en faktor i tørr munn. Økende vanninntak kan hjelpe til med å behandle mild dehydrering.
2. Unngå visse medisiner
Mer enn 90 prosent av tørr munn tilfeller er forårsaket av medisiner.
En studieanmeldelse fant at vanlige typer medisiner som kan forårsake tørr munn, inkluderer:
- antihistaminer
- antihypertensiva
- hormon medisiner
- bronkodilatorer
Hvis du mener at medisinen din forårsaker tørr munn, må du snakke med legen din.
Ikke plutselig slutte å ta medisin uten legens godkjenning.
3. Kick dehydrating vaner
Her er noen anbefalinger:
- Unngå koffein. Koffeinholdige drikker kan dehydrere. Studier har funnet ut at drikking av koffeinholdig kaffe eller te fører til tørr munn.
- Begrens alkoholbruk. Alkohol kan dehydrere, noe som kan bidra til tørr munn. Når du opplever tørr munn, prøv å drikke vann i stedet for alkohol. Interessant nok er alkoholbruk ikke en påvist risikofaktor. Dette ble testet og etablert i studier som dette.
- Slutt å røyke. Røyktobak kan også dehydrere. Skjære ned eller avslutte kan redusere symptomer på tørr munn. En studie fra 2014 viste at røyking økte problemer med tørr munn. Imidlertid var det i en 2011-anmeldelse å være en røyker ikke en tilknyttet risikofaktor.
- Slipp sukker. Som koffein, alkohol og røyking, kan sukker dehydrere deg. Hvis du kan, prøv å kutte ned på sukkerholdige matvarer for å redusere problemer med tørr munn. Unngå sukker, spesielt sukkerholdige drikker, ble anbefalt i denne 2015-studien.
4. Suck på sukkerfri godteri
Suge på et sukkerfritt godteri kan gi litt kortvarig lindring fra tørr munn. Dette inkluderer produkter som hoste dråper, pastiller eller andre candies.
5. Tyg sukkerfri tannkjøtt
Sukkerfri tannkjøtt kan også gi kortvarig lindring fra tørr munn. Også, noen tannkjøtt inneholder xylitol, som bidrar til å stimulere spyttproduksjon.
6. Forbedre total oral pleie
Tørr munn kan være både et symptom og en årsak til dårlig munnhygiene. Forbedre orale rutiner kan være avgjørende for å beskytte helsen til munnen din. Dette inkluderer hyppig tannfarging, bruk av fluoride tannkrem og bruk av munnvann.
7. Bruk alkoholfri munnvann
Munnvann er effektiv for å forbedre den generelle munnhygiene, noe som kan føre til tørr munn.
Nærmere bestemt bidrar munnvann som inneholder xylitol til spyttproduksjon. Dette kan gi kortvarig lettelse, som nevnt i denne 2015-vurderingen.
8. Unngå å puste gjennom munnen din
Munnpusting kan gjøre tørr munn verre og forårsake andre muntlige helseproblemer.
Prøv å puste gjennom nesen din oftere enn munnen din, spesielt når du opplever ubehag i tørr munn.
9. Få en luftfukter
Å skape fuktighet kan hjelpe tørr munn bare ved å legge til mer fuktighet i omgivelsene.
En studie foreslo at fuktighet kunne moderat forbedre symptomer på tørr munn. Kjører en luftfukter om natten kan redusere ubehag og forbedre søvnen.
10. Urte rettsmidler
Mange urter kan bidra til å stimulere spyttproduksjon og midlertidig avlaste tørr munn, blant dem:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gelen eller juice inne i aloe vera-planteblader er fuktighetsgivende for munnen. Innkjøp av aloe vera juice er en fin måte å behandle tørr munn på.
- ingefær (Zingiber officinale). Ingefær er en kjent urte sialagogue. Dette betyr at det bidrar til å stimulere spyttproduksjon, som også bidrar til tørr munn. Ginger sialagogue handling er nevnt i mange studier, inkludert denne 2015-studien.
- Hollyhock rot (Alcea spp.). Hollyhock har fuktighetsgivende virkning som ligner på aloe vera. En 2015-studie viste at det bidro til tørr munn ved hjelp av Malva sylvestris, en nær slektning.
- Marshmallow rot (Malva spp.). Marshmallow rot er en mykende og fuktighetsgivende plante som aloe. Det er populært i tradisjonell herbalisme. En 2015-studie viste at det bidro til tørr munn ved hjelp av Alcea digitata, en nær slektning.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus er en tradisjonell mat og medisin fra Mexico. Også kalt stakkert pærekaktus, blir det stadig mer populært i helsevesenet. En 2017-studie viste at nopal kunne forbedre tørr munn eller hyposalivasjon.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes er en populær urt som brukes til å forbedre tannhelsen. En tradisjonell bruk er som en sialagogue for å øke salivasjon, noe som kan hjelpe tørr munn.
- Søt pepper (Capsicum annuum). Ifølge denne 2011-studien og en i 2017, fremmer søte paprika salivasjon.
11. Prøv over-the-counter spytt erstatter
Du kan kjøpe spytt erstatter på ditt lokale apotek. Mange forskjellige merker tilbyr spytt erstatter, som xerostom.
Disse produktene er gode for kortsiktig lettelse, men sannsynligvis vil ikke kurere årsaken til tørr munn.
Når skal jeg søke medisinsk hjelp for tørr munn?
Å ha tørr munn er sjelden et alvorlig problem. Noen ganger er det et tegn du bare er litt dehydrert.
Se legen din:
- Hvis du tror medisiner er årsaken. Det er best å diskutere å gå av medisiner før du slutter å bruke dem.
- Hvis du har symptomer på andre forhold også. Andre forhold inkluderer:
- Type 2 diabetes
- nyresykdom
- Parkinsons sykdom
- immun / autoimmune lidelser
- angstlidelse
- depresjon
- anemi
- mangel på næringsstoffer
Hvis disse forholdene forårsaker tørr munn, vil behandling av underliggende tilstand være mer effektiv enn hjemmemedisiner.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
