Oversikt
Du har kanskje hørt at knekkepresjon forårsaker leddgikt, men det er ikke noe bevis for å støtte dette kravet. Knuckle cracking kan føre til andre problemer, skjønt. Fortsett å lese for å lære mer om denne vanen og hvorfor du kanskje vil kutte på knekkekraken.
Hva forskningen sier om knuckle cracking
Flere studier har blitt gjort for å avgjøre om knekkekreft er forbundet med leddgikt. Til dags dato har ingen link blitt funnet.
I en rapport undersøkte forskere fra Uniformed Services University of Health Sciences en gruppe på 215 personer. Tjue prosent av dem sa at de knuste knokene regelmessig.
Resultatene viste 18,1 prosent av de deltakerne som sprakk sine knokler og 21,5 prosent av dem som ikke hadde leddgikt i hendene. Etterforskerne konkluderte med at sjansen for å ha leddgikt var omtrent det samme i begge grupper.
I 1998 utførte Dr. Donald Unger en uformell studie som ble utgitt som et brev til redaktøren i journal Arthritis and Reumatism. Som en del av hans forsøk sprakk legen knoklene på hans venstre hånd minst to ganger om dagen i 50 år, mens han forlot knokene på høyre hånd alene for å tjene som kontroll.
Dr. Unger anslått at knoklene på venstre hånd var sprukket minst 36.500 ganger. I brevet konkluderte han at etter 50 år viste ingen av hans hender symptomer på leddgikt, og det var ingen forskjeller mellom de to hender.
Resultatene av en studie publisert i 2017 ble avtalt med dr. Ungers konklusjoner. Forskere funnet knekkekiksere hadde samme nivå av fysisk funksjon som de som ikke sprakk sine knokler.
Selv om forskning overveldende tyder på at knekkepresjon ikke fører til leddgikt, kan følgende øke risikoen for å utvikle tilstanden:
- en tidligere felles skade
- å være overvektig eller overvektig
- eldre alder
- en familiehistorie
- å være en kvinne
Komplikasjoner av cracking knuckles
Knuckle cracking forårsaker ikke leddgikt, men noen undersøkelser antyder at vanen ikke er helt ufarlig.
Hvis et ledd blir låst når det kommer, kan knekkekrekking føre til skader i hånden.
En studie som ble gjennomført i 1990 viste at kronisk knekkepresjon kan påvirke håndhelsen. Forskere så på 300 deltakere og fant de som sprakk i leddene sine hadde en høyere inflasjonsgrad og et svakere grep.
Dette funnet er imidlertid kontroversielt. Nyere forskning publisert i 2017 konkluderte med at knekkepresning ikke påvirket gripstyrken.
Du bør se en lege hvis du opplever følgende fra knekkekrekking:
- smerte
- opphovning
- en uvanlig støy
- redusert bevegelse
Det er også en god ide å søke profesjonell hjelp hvis vanen forstyrrer ditt daglige liv.
Behandling for komplikasjoner
Hvis du opplever håndbetennelse, bør du se legen din. Behandlinger for å redusere hevelse kan omfatte:
- is- eller varmebehandlinger
- Epsom saltbad
- hvile
- massasje
- visse over-the-counter (OTC) medisiner
For å forbedre grepstyrken, kan legen din anbefale spesifikke øvelser som krever at du tar tak i forskjellige enheter.
Hva forårsaker knekkepresning
Inntil nylig trodde forskere at lyden av knekkekrekking kom fra en boble som ble poppet når deler av fingeren skiltes.
En studie publisert i 2015 utfordret denne teorien. Forskere brukte MR-skanning av fingrene da de var sprakk i sanntid og funnet at støyen oppstår på grunn av dannelsen av et hulrom i leddet.
Bryte en vane
Det er ingen spesifikk behandling for knekkekreking. Noen ganger kan det bli en obsessiv vane. I dette tilfellet vil du kanskje snakke med legen din om ulike terapier som kan hjelpe deg med å klare knekkekrekking.
Hvis du har en vane med å knekke knoklene dine og vil stoppe, kan du prøve følgende:
- Hold hendene opptatt: Vri en blyant eller en mynt for å ta hendene dine og hjelpe deg å glemme å knekke knoklene dine.
- Distrahere deg selv: Når du har lyst til å knekke knoklene dine, må du stoppe hva du gjør og gå videre til en annen aktivitet.
- Bruk gummibåndsmetoden: Noen rapporterer om suksess med å ødelegge dårlige vaner, som knekkepresjon, ved å binde et gummibånd rundt håndleddet og knipse det når de er i ferd med å engasjere seg i handlingen.
- Se en profesjonell: Hvis knuckle cracking forstyrrer livet ditt, kan du trenge profesjonell hjelp til å håndtere vanen. En lege eller terapeut kan tilby deg visse former for atferdsterapi.
Outlook
Hvis du knekker knoklene dine, er det ingen alvorlige helseeffekter å bekymre deg for. Faktisk rapporterer noen mennesker lindring når de poper sine knokler.
Vanen vil ikke føre til leddgikt, selv om det kan påvirke håndtakets styrke. Hvis vanen begynner å påvirke ditt daglige liv, snakk med legen din om atferdsterapi.
