Hjernen vår er en fascinerende og kompleks levende maskin. Å forstå hvordan det fungerer og hvordan det kan forandre, kan gi innsikt i hvem vi er og hvordan vi kan leve med liv og helse.
Selv etter mange års forskning oppdager vi fremdeles nye egenskaper og funksjoner i hjernen hver dag. Noen av disse funnene har drastisk omskrevet det vi trodde var mulig for oss selv og våre lokalsamfunn.
Vi kan gi oss mulighet til å utnytte informasjonen som er tilgjengelig nå, mens den er åpen for hvilke nye funn som kan komme - for å hjelpe oss med vår felles reise mot dypere selvforståelse og velvære.
Hjernen vår og hvordan den fungerer
For å hjelpe sammenbrudd de ulike delene av hjernen og deres unike funksjoner, tenk på hjernen som et tre-etasjers hus:
Den øverste etasjen eller? Prosjektoren?
Den øverste etasjen, som er representert av cerebral cortex, er delt inn i to strukturelt identiske halvdeler, og er representert av venstre og høyre side.
Denne etasjen er fokusert på regulering av frivillige tiltak (som å bestemme seg for å klikke på denne artikkelen), sensorisk behandling, læring og minne.
Denne etasjen er også ansvarlig for å bygge opp vår oppfatning av sensorisk virkelighet. Hjernegruppene som er representert her, aksepterer informasjon direkte fra sensoriske innganger i sanntid - øyne, nese, hud, munn, ører, muskler, organer - men de kan også moduleres av hjernens minne og følelsesmessige sentre.
Derfor vår oppfatning av? Virkelighet? er betydelig påvirket av det vi har opplevd i fortiden, og dette gjør at vi hver enkelt kan oppleve våre egne versjoner av virkeligheten hele tiden.
Dette fenomenet kan bidra til å forklare hvorfor øyenvitne kontoer kan variere så mye fra person til person, og hvorfor vennene dine er så mye bedre til å hjelpe deg med å finne tastene dine når de står rett foran ansiktet ditt.
Den cerebrale cortex er delt inn i fire forskjellige seksjoner:
- Frontal lobe eller? The Decision Maker.? Tenk på dette som det fremre rommet i toppetasjen. Frontal lobe har en rolle i planlegging, beslutningstaking og bevegelse, inkludert tale.
- Parietal lobe eller? Feels.? Dette er ett av to sidelokaler, og er ansvarlig for somatisk sensorisk behandling.
- Temporal lobe eller? Mikrofonen.? Dette er den andre av de to sidene, og er ansvarlig for lydfølsom behandling (følelse og hørsel).
- Occipital lobe eller? The Scopes.? Til slutt er det bakrommet, eller occipitalloben. Dette er ansvarlig for behandling av visuell informasjon (se).
Den midterste etasjen eller? Den første responderen?
Mellom etasjen hjelper oss å utnytte minne og følelser i vår opplevelse av virkeligheten og hvordan vi velger å svare på vår virkelighet.
Lagring av minner, samt danner vaner og mønstre, hjelper oss til å fullføre gjentatte oppgaver uten å utvide betydelig mental energi.
Tenk på hvor mye mer trøtt du er etter å lære noe for første gang i motsetning til å gjøre noe du er utrolig kjent med. Vi ville bli utmattet hele tiden hvis vi ikke kunne lære og lagre minner.
På samme måte hjelper minner og følelser oss til å ta valg basert på utfallet av tidligere erfaringer. Forskning har vist at jo mer negativ opplevelsen, jo mer stabil minnet blir, og jo mer innflytelse det kan ha på beslutningsprosessen.
Disse kretsene spiller en rolle i hyggelige opplevelser, belønning og avhengighet.
Den? Mellomste etasje? er delt inn i følgende seksjoner:
- Basal ganglia eller? Vanen tidligere.? Denne gruppen av strukturer er kjent for å spille en rolle i kontrollen av frivillige motorbevegelser, prosesslæring, vaneinnlæring, øyebevegelser, kognisjon og følelser.
- Amygdala eller? Prosessoren.? Dette er involvert i behandling av minne, beslutningstaking og følelsesmessige responser, inkludert frykt, angst og aggresjon.
- Hippocampus eller? Navigatoren.? Denne delen av mellomgulvet er kjent for sin rolle i konsolidering av informasjon, fra korttidshukommelse til langtidsminne, og i romlig minne som muliggjør navigering.
Den nederste etasjen eller? Overlevende?
Denne delen av hjernen din vil påvirke dine generelle følelser av fysisk velvære og balanse og er delt inn i to hovedrom.?
Baksiden av huset: Cerebellum eller? Atleten?
Dette er involvert i koordinering av motor og noen mentale prosesser.
Noen har beskrevet cerebellum som kilde til kropps- eller bevegelsesbasert intelligens. For eksempel tyder enkelte studier på at dyktige i dans eller friidrett vil ha større cerebellarregioner.
Videre benyttet en nylig studie et hjernevirksomhetsprogram som heter Interactive Metronome for å forbedre fagets samlede rytme og timing. Bruk av denne programvaren forbedret brukerens golf ytelse og økt tilkobling til cerebellum.
Forsiden av huset: Hjernestamme eller? Overlevende?
Tenk på hjernestammen som inngangsdøren. Den knytter hjernen til omverdenen og alle sensoriske innganger kommer inn og motorkommandoer går ut.
Videre inneholder hjernestammen mange forskjellige strukturer og er avgjørende for vår grunnleggende overlevelse.
Regioner her kontrollerer slike funksjoner som pust, spising, hjertefrekvens og søvn. Som et resultat er hjerneskade til dette området vanligvis dødelig.
Innenfor hjernestammen er det to ytterligere områder:
- Hypothalamus eller? Den grunnleggende.? Dette er involvert i regulering av hormoner og kontrollerer erfaringer som sult og tørst, kroppstemperatur, liming og søvn.
- Den pineale kjertelen eller? Det tredje øyet.? Dette er involvert i hormonregulering.Det produserer melatonin, et hormon som spiller en rolle i søvn, og modulerer våre daglige og sesongmessige rytmer. Pinealkjertelen mottar informasjon om mengden lys i miljøet fra øyet, da produksjonen av melatonin er lysfølsom. Dette kan forklare hvorfor noen har vurdert det som det tredje øyet.? Det har vært en rekke historier om mulige roller som pinealkjertelen spiller i mystiske opplevelser. Moderne vitenskap har imidlertid ennå ikke validert slike krav.
Hvordan kan jeg bruke det som er kjent om hjernen for å forbedre mitt velvære?
Som vi fortsetter å lære mer om hjernen, utvikles nye produkter og tjenester som potensielle måter å forbedre hjernens ytelse.
Mennesker har en lang historie og fascinasjon med psykoaktive innganger. Disse spenner fra naturlige psykoaktive stoffer, som betelmutter, nikotinholdige planter og kokain, til psykoaktive prosesser som rytmisk trommeslag og meditasjon.
Nylige fremskritt gir nye produkter og tjenester som hevder å bidra til å modulere bevissthet, oppfatning, humør og kognisjon.
Disse inkluderer:
Kjemiske stoffer
En nootropic er et stoff som antas å forbedre kognitiv funksjon. De mest brukte nootropics er koffein og nikotin, selv om nylig utviklede legemidler brukes til å behandle ADHD.
Disse utviklingen har spurt interesse for naturlige nootropics, kjent som adaptogener. Noen rapporterer at disse er nyttige for å forbedre fokus, redusere stress og forbedre humøret.
Noen av de mest populære adaptogenene som brukes i dag er:
- ginseng
- grønn te
- grapefruktfrø ekstrakt
- Rhodiola
- maca rot
Elektroniske enheter
Det finnes en rekke nye elektroniske enheter på markedet som utnytter bruken av elektriske og magnetiske aspekter ved hjernens signalering for å enten lese hjernens funksjon eller til å bruke eksterne signaler for å modifisere hjernen.
Selv om det vil bli behov for ytterligere forskning for å validere sine krav, inkluderer elektroniske enheter:
Fisher Wallace
Denne enheten av Fisher Wallace bruker mønstre av elektriske pulser til hjernen ved hjelp av elektroder plassert på templene.
De anvendte mønstrene har vist seg å hjelpe til med å generere en avslappet sinnstilstand, og har vært knyttet til å behandle angst, depresjon og søvnløshet.
Apper og videoer
Mange mennesker finner telefonapplikasjoner og videoer for å være nyttige og praktiske verktøy for å hjelpe med meditasjonspraksis.
Noen av disse inkluderer:
- Headspace. Denne CBT-appen tilbyr en rekke guidede meditasjoner, som mange finner lettere å følge enn å meditere uten veiledning.
- Insight Timer. For de som foretrekker stille meditasjon, tilbyr Insight Timer en timer som spiller lyden av en meditasjonsskål i begynnelsen, slutten og med utvalgte intervaller under meditasjon. Intervallbellsene hjelper med å bringe fokus tilbake til nåtid gjennom hele meditasjonen.
- Heartfulness Meditasjon. Bruk denne korte videoen hvis du vil lære å slappe av når som helst, hvor som helst.
kurs
Det finnes en rekke kurs som hevder å bidra til å forbedre minnet og ferdighetene.
Disse inkluderer:
- Interaktiv metronom. Nevnt ovenfor er Interactive Metronome en læringsbasert terapi som hevder å forbedre kognitive og motoriske ferdigheter.
- MindValley Superbrain kurs. Dette er også en læringsbasert plattform som hevder å forbedre minne, fokus og produktivitet.
kosttilskudd
Selv om det er lite eller ingen definitiv forskning som viser at kosttilskudd direkte kan påvirke hjernens helse, sverger noen mennesker fremdeles ved dem.
Det er en rekke kosttilskudd å velge mellom. Disse inkluderer:
- Banyan Botanicals: Fokus. Denne urteblandingen av Brahmi leaf, bacopa herb og gingko hevder å bidra til å fremme ro og konsentrasjon.
- Qualia Mind. Dette produktet hevder å hjelpe deg med å fokusere, øke kreativiteten, og gi deg mer energi og mental klarhet.
- Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Dette tillegget hevder å støtte minne og inneholder ekstrakter fra Arabica kaffefrukt.
Ressurser og organisasjoner
Det finnes en rekke elektroniske ressurser og organisasjoner som fremmer hjerneforskning. Disse inkluderer:
- Brain Research Foundation. Dette er en ideell privat organisasjon som fremmer og støtter vitenskapelig forskning om hjernen.
- International Brain Research Organization. IBRO er et lært samfunn som forbedrer kommunikasjon og samarbeid mellom hjerneforskere over hele verden.
- American Brain Foundation. Dette er en organisasjon som fokuserer på å kurere hjernesykdom ved å knytte forskere, givere, pasienter og omsorgspersoner.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
Sarah Wilson har doktorgrad i neurobiologi fra University of California, Berkeley. Hennes arbeid der fokuserte på berøring, kløe og smerte. Hun har også skrevet flere primære forsknings publikasjoner på dette feltet. Hennes interesse er nå fokusert på helbredende modaliteter for traumer og selvhatet, alt fra kropps / somatisk arbeid til intuitive avlesninger til gruppedreiser. I sin private praksis jobber hun med individer og grupper for å utforme helbredelsesplaner for disse utbredt menneskelige erfaringene.
